1 -
תרגילי ורטיגואם יש לך שפירה paroxysmal עמדה ורטיגו (BPPV) ייתכן שאתה חווה סחרחורות או סחרחורת המתרחשת עם שינוי עמדות. החדר עלול להרגיש כאילו הוא מסתובב ואתה עלול להרגיש סחרחורת או בחילה. הרופא שלך עשוי לבצע טיפולים ספציפיים כמו תמרון Epley או תמרון Semont כדי לעזור לבעיה שלך.
הרופא שלך עשוי גם להפנות אותך פיזיותרפיה כדי לעזור לנהל את הסימפטומים של BPPV. אתה יכול להיות prescribed תרגילי איזון תרגילי הרגל כדי לעזור לטפל BPPV שלך. תרגילי ברנד דרוף יכולים גם להיות כלי שימושי בתוכנית הטיפול העצמי לסחרחורת.
תרגילי ברנד דרוף משמשים לעזור להתאים את המוח שלך לשינויים שהתרחשו כאשר BPPV הראשון התחיל. תרגילים אלה אינם משמשים כדי להחזיר גבישים למקום הנכון שלהם באוזן הפנימית שלך (זה מה התמרון Epley הוא). הם פשוט לעזור למוח שלך להתאים כראוי את סחרחורת ו סחרור תחושות היית מרגיש.
בצע את ההוראות שלב אחר שלב כדי להתחיל בניהול הסימפטומים של BPPV. הקפד להתייעץ עם המטפל הפיזי שלך או הרופא לפני שתתחיל להיות בטוח כי התרגילים ברנד דרוף בטוחים לך לבצע.
התחל לשבת בנוחות על קצה המיטה שלך.
2 -
שכב במהירות בצד אחדבמהירות לשכב בצד אחד. זה צריך לקחת רק 1-2 שניות כדי להיכנס לתפקיד זה. הקפד לשמור על הראש שלך בזווית של 45 מעלות עם המיטה. לשם כך, דמיינו שאתם מתבוננים בפניו של אדם שעומד כמטר וחצי לפניכם על צדי המיטה.
להיכנס לתפקיד זה עלול להביא את הסימפטומים שלך. זה צפוי. נשארים בתנוחה זו למשך 30 שניות או עד שהסימפטומים יורדים. להירגע, לנשום, לאפשר את הסימפטומים לעבור.
3 -
חזור במהירות למצב ישיבהלאחר הסימפטומים שלך סחרחורת מן השכיבה על הצד שלך, לחזור במהירות למצב ישיבה. זה צריך לקחת לך רק אחת לשתי שניות כדי לחזור למצב ישיבה. להיות מוכן הסימפטומים סחרחורת שלך לחזור על הישיבה.
נשארים בתנוחה זו למשך 30 שניות או עד שהתסמינים שלך נחלשים, ואז ממשיכים לשלב הבא.
4 -
לשקר במהירות בצד השנילאחר הסימפטומים שלך שככו לאחר הישיבה, במהירות לשכב על הצד הנגדי שלך. זה צריך לקחת לך רק כמה שניות כדי להיכנס לתפקיד זה.
זכור כי הראש צריך להישאר בזווית של 45 מעלות ביחס למיטה. תנוחה זו עשויה להביא את הסימפטומים שלך סחרחורת מסתחרר. נשארים בתנוחה זו למשך 30 שניות או עד שהסימפטומים שלך יורדים, ואז ממשיכים לשלב הסופי של התרגילים של בראנד דרוף.
5 -
חזור במהירות אל מיקום הישיבה הסופיתברגע שתחושות הסחרור והספינג שלך שככו בזמן ששכבו על הצד שלך, חזרו במהירות למצב הישיבה. זה צריך לקחת רק כמה שניות כדי להניח את המיקום הזה. היזהר כפי שאתה עלול להיתקל תסמינים סחרחורת על הישיבה.
יש לך עכשיו השלים קבוצה אחת של תרגילי ברנד Daroff עבור BPPV שלך.
חזור על חמש חזרות של תרגילי ברנד דרוף שלוש פעמים ביום. רוב החולים מתחילים להבחין בשיפור הסימפטומים שלהם לאחר חמישה עד עשרה ימים של תרגילי ברנד דארוף. לאחר הסימפטומים שלך נפתרה, ביצוע תרגילי ברנד Daroff כמה פעמים בשבוע עשוי לסייע במניעת תסמינים חוזרים.
מילה מ
ורטיגו וסחרחורת יכולים להיות דבר מפחיד, והתסמינים עשויים למנוע ממך לבצע את הפעילות הרגילה שלך. אם אתה חווה את סחרחורת ותחושות מסתובבים הקשורים BPPV, לבדוק עם הרופא שלך ואת המטפל הפיזי כדי לראות אם ברנד דרוף התרגילים מתאימים לך. התרגילים עשויים לעזור לך לחזור לתפקוד תקין עשויים להציע אסטרטגיה מונעת כדי לשמור על הסימפטומים של סחרחורת משם.