רעיונות חכם להתמודדות עם קנדי ​​ליל כל הקדושים

ליל כל הקדושים אומר שיש בטוח להיות שפע של ממתקים אורב סביב המשרד שלך, בבית שלך, בחנויות, ובבית הספר של הילד שלך. אין זה סוד כי ממתקים היא לא הבחירה הטובה ביותר מזון. ובעוד לאכול יותר מדי סוכר לא ייתן לך סוכרת , סוכריות היא בחירה מזון לא מזין, כי כאשר אכלו עודף, יכול לגרום לעלייה במשקל ודוקרנים סוכר בדם.

השאלה היא, איך אתה יכול למנוע overindulging ולהגדיר דוגמה טובה עבור המשפחה שלך? התנגדות הפיתוי יכולה להיות קשה, אבל יש דרכים לעשות זאת. טיפים אלה יכולים לעזור לך ולכל המשפחה שלך .

קנה קנדי ​​שאתה לא אוהב

כדי להפוך את הממתק פחות מפתה, לקנות ממתקים לא אכפת לך לאכול, ממתקים אתה אפילו לא אוהב. אחד המטופלים שלי הפך אותי לרעיון הזה. למרות שהיא יודעת עדיף להימנע מלרכוש סוכריות לגמרי, היא אוהבת לשמור על הרוח של ליל כל הקדושים. במאמץ להקטין את הפיתוי ולמנוע אכילת יתר או אכילה, היא קונה ממתקים שהיא לא אוהבת; כך היא יודעת שהיא לא תאכל אותו.

להערים על עצמך

אם אתה עובר את קערת הממתקים בכל פעם שאתה הולך לשירותים ולמצוא את עצמך תופס כמה סוכריות לאורך הדרך, במטרה לקחת דרך אחרת אל היעד שלך, כדי למנוע פיתוי. אם מסלול חלופי אינו אופציה, שמירה על הפה שלך עסוק יכול לעזור.

ללעוס חתיכת מסטיק או לשאת את מברשת השיניים שלך איתך לעבודה - בכל פעם שאתה מרגיש השתוקקות מגיע, צחצוח השיניים במקום.

לסחור זה במזומן

זה טיפ טוב לילדים. זה כיף ללכת טריק או לטיפול, אבל אף אחד לא צריך לאכול שק מלא ממתק. להחליט על מספר סביר לכל פיסת או על בסיס משקל ולתת לילדים שלך לבחור כמה לסחור את השאר במזומן או צעצוע.

אתה יכול גם ליצור תחרות בריאה בקרב אחים, יותר ממתקים הם לסחור בפרס טוב יותר.

חליפין לטיול

במקום מסחר ממתקים במזומן, תן לילדים שלך לסחור באסם שלהם לטיול בסרטים, החלקה על הקרח, גן החיות או כל דבר אחר ברשימת המשאלות שלהם. זה יהיה כיף לכל המשפחה.

להקפיא את זה מאוחר יותר

בליל כל הקדושים, לקבוע כלל כי הילד שלך מותר יש מספר מסוים של סוכריות להקפיא את השאר. אתה יכול לתת להם חתיכה אחת בכל לילה במשך שבוע לשבור את השאר, או אולי אתה יכול לשמור אותם במשך זמן רב יותר ולאפשר להם להתמכר פינוק מעת לעת. אם אתה מוצא שיש סוכריות במקפיא מפתה אותך לאכול, לנסות להחביא אותם במקום שקשה להגיע אליו. אם את הממתקים קשה למצוא, זה יהיה פחות מפתה לך לאכול. רק להיות מסוגל לעצור את עצמך ברגע זה מספיק זמן לשנות את דעתך להימנע מאכילת משהו שאתה יודע לא טוב בשבילך.

> מקורות:

> האגודה האמריקנית לסוכרת. הבנת פחמימות: סוכר וקינוחים.