קשרים חשובים בין דיכאון למחלות בלוטת התריס

היפותירואידיזם הוא מצב שבו בלוטת התריס שלך אינו מייצר מספיק הורמון. אם יש לך מחלת בלוטת התריס, ייתכן שתיתקל סימפטומים רבים המחקים דיכאון. למרות חשוב לציין כי דיכאון ו hypothyroidism הם תנאים נפרדים לחלוטין, זה נפוץ עבור אנשים כדי לטעות כמה סימפטומים חופפים של hypothyroidism עבור דיכאון.

חלק מהתסמינים המחקים את אלו של דיכאון כוללים:

• עייפות
• שִׁכחָה
• עלייה במשקל
• מוח מעורפל
• זְחִילָה
• נִרגָנוּת
• חולשת שרירים

"אתה נראה בסדר"

אם יש לך מחלת בלוטת התריס, זה יכול להרגיש כאילו הגוף שלך פנה נגדך. ההתנהגויות שלך לגבי דיאטה ופעילות גופנית לא לייצר את התוצאות שהם רגילים, אתה מרגיש אתגר לזכור משימות, מתקשים להשיג איכות השינה, ולהרגיש כאילו אתה בשחייה במעלה רק כדי לעשות את זה לאורך היום. כאשר אתה מתמודד עם אתגרים פיזיים אלה ואנשים סביבך השאלה ההתנהגויות שלך או להציע משוב המציע לך "נראה בסדר", זה יכול להשאיר אותך מרגיש מתוסכל, לבד, ולא מובן.

ג 'ן ויטמן, CHHP, מומחה בריאות הוליסטי מוסמך, מחבר & בלוטת התריס המאמן, מניות הסימפטומים של דיכאון נפוצים עם מחלת בלוטת התריס. לדבריה, "... לפעמים זה סימפטום הקשור למצב בלוטת התריס שלהם בפועל, לפעמים זה בגלל חוסר הטיפול שהם מקבלים במערכת הטיפול הרפואי המסורתית ולפעמים זה בגלל עומס המידע."

עלייה במשקל ושינויים בגוף

בלוטת התריס מסדיר תפקודים רבים של הגוף, כולל חילוף החומרים שלך. כאשר אתה מתמודד עם מחלת בלוטת התריס זה יכול להרגיש, לא משנה מה אתה עושה כדי לרדת במשקל, הגוף שלך לא משתף פעולה. עלייה במשקל היא סימפטום המדווח לעתים קרובות כאחד ההיבטים מאתגר יותר של החיים עם מחלת בלוטת התריס, וכתוצאה מכך בלבול ועצב כמו מישהו מרגיש את צורת הגוף שלהם לשנות באופן משמעותי, ללא קשר למאמציהם עם דיאטה ופעילות גופנית.

למרות החוויה שונה במקרה, זה לא נדיר עבור מישהו עם מחלת בלוטת התריס כדי לקבל כמות ניכרת של משקל בפרק זמן קצר.

שינויים מהירים אלה בצורת הגוף והמשקל יכולים להשאיר אותך מרגיש המום ולא מסוגל להשתלט על מה שקורה. זה יכול להיות אתגר להסביר את זה גם לאחרים, במיוחד אם הם לא מבינים את הפונקציה של בלוטת התריס או מה זה אומר לחיות עם בלוטת התריס המחלה. במאמץ לא להיות מטעה כמו משוגע או חסר משמעת, אנשים חווים עלייה במשקל משמעותי עשוי להכפיל את המאמצים לרדת במשקל. מטרות לא מציאותיות ושינויים קפדניים בתזונה ובפעילות גופנית עלולים לגרום לתסכול ולתחושות של כישלון, בנוסף לסיבוכים פיזיים פוטנציאליים של התנהגות קיצונית כזו.

עייפות וחולשת שרירים

שינה מספקת, איכות יכולה להיות אתגר כאשר יש לך מחלת בלוטת התריס, וכתוצאה מכך עצבנות מצבי רוח. אם יש לך hyperthyroidism, אתה עלול למצוא כי אתה מאבק ליפול או להישאר ישן. נדודי שינה היא תופעה שכיחה של בלוטת התריס.

אם יש לך היפותירואידיזם, האתגר שלך עשוי להיות שאתה מרגיש את הצורך כמויות מוגזמות של שינה או מנוחה כדי לעשות את זה דרך היום.

עייפות, כאבי שרירים וחולשה הם סימפטומים בסימפטומים של בלוטת התריס.

כאשר מדברים על עייפות, כאב וחולשת שרירים, אנחנו מדברים על סימפטומים פיזיים משמעותיים שאנשים מסביב לא יכולים לראות. האתגר של לא להיות מסוגל לעשות דברים שנהגנו לעשות, או לעבוד בקצב שאנחנו רוצים שנוכל, יכול להיות היבטים מוחשיים מבחינה רגשית של החיים עם מחלת בלוטת התריס. סביר להניח שאתה מנסה לעשות את זה דרך היום, תוך הרגשה כאילו אתה מפעיל על אדי עשוי לחוש לחץ כדי להוכיח לאחרים שאתה לא פשוט "unmotivated" או "עצלן". מה שאחרים יכולים לעשות ביום יכול להרגיש כמעט בלתי אפשרי למישהו עם מחלת בלוטת התריס שחווה עייפות וכאב מכף רגל ועד ראש.

מה חושבים אחרים

כאשר יש לך מחלת בלוטת התריס, אתה צפוי לחוות מגוון של סימפטומים שנותנים לך להרגיש מבולבל, עצוב, מתוסכל. המוח והגוף שלך עשויים להרגיש כאילו הם לא משתפים פעולה איתך, הכאבים שאתה חווה בכל הגוף שלך עלול להשאיר אותך מרגיש מסוגל להשתתף בחיים כפי שאתה רוצה, ואתה כנראה מנסה לעבוד עם הרופא שלך כדי למצוא משטר טיפול זה עובד בשבילך. זהו מסע שיהיה קשה לנווט בו.

הניסיון להסביר את החוויה שלך לאחרים יכול להציג אתגר גדול עוד יותר. בני משפחה, חברים ועמיתים לעבודה עשויים שלא להבין מה עושה בלוטת התריס , לא משנה איך זה לחיות עם מחלת בלוטת התריס על בסיס יומי. במאמץ לא להיראות עצלן, שכח או עייף, אתה יכול לדחוף את עצמך מעבר לגבולות שלך, גרימת כאב עוד יותר, חולשת שרירים ועייפות. להוכיח את עצמך לאחרים לא הכרחי והוא יכול לזרוע הרס על הגוף והנפש. כשאנחנו לא מרגישים מובנים, לעתים קרובות אנו מרגישים פגועים ובודדים מניסיוננו. טיפול עצמי כרוך לא רק זה של הגוף הפיזי שלך, אלא גם של המחשבות שלך ואת החוויות הרגשיות.

מה אתה יכול לעשות כדי להתחיל להרגיש טוב יותר

כשנשאל אילו עצות לטיפול עצמי היא מציעה לעתים קרובות ללקוחות אשר נאבקים עם דיכאון במסע המחלה שלהם בלוטת התריס, ויטמן היו כמה המלצות של דברים שיכולים להיות מועיל, כולל:

• טכניקות נשימה. לנשום במשך 5 סעיפים, להחזיק 3 סעיפים לנשוף כל עוד אתה יכול לחזור.
• גוף רגוע, נפש רגועה. ויטמן ממליץ על סדרת וידאו בחינם של ד"ר קלי ברוגן, פסיכיאטר הוליסטית, שמטרתה לעזור להקל על הסימפטומים של דיכאון ולהרגיע את המוח.
• הרפיה מתמשכת. התחל עם השרירים בפנים שלך ולעבוד את הדרך שלך על הרגליים, מתיחה כל קבוצת שרירים במשך 10 שניות ולאחר מכן לשחרר.
• לחייך, לצחוק וליהנות. קיו סרט מצחיק או להתקשר לחבר לצחוק ולשחרר הורמונים מאושרים, מקבל את הראש שלך בחזרה לחיוך שלך.
• תכתוב את זה. לתפוס עט ולהגיע לעבודה. להכיר ולכתוב את הרגשות שלך, מה אתה מפחד או מה אתה מאמין הוא מפעיל את הלחץ שלך. לקבלת הנחיות היומן, היא ממליצה על אתרים כמו לכתוב כדי להיות לך אם אתה מתקשה לדעת היכן להתחיל.
• לחץ על כפתור "פאניקה" על הסטריאו. שים את רשימת השמעה הרפיה האהוב עליך או לשים על אחד הכי טוב שלך ללכת שירים כי אתה רוצה לשיר ולרקוד!
• השתמש ארומתרפיה. מרגיע שמנים אתריים כמו לבנדר או קמומיל, או שמנים כי הם מתובל ארצי יכול להרגיע את גופנו. היא מציעה לערבב טיפות לבנדר עם מים כדי לרסס על ממחטה. שכב, לעצום את העיניים ומניח את הממחטה על העיניים שלך בזמן שאתה תרגול בשלווה טכניקות הנשימה שלך.
• ללכת על חופשה וירטואלית. שימוש בתמונות מודרכות יכול להיות מועיל כאשר הגוף שלנו חווה הרבה אנרגיה רגשית. לעצום את העיניים ולחשוב על מקום או מצב שבו אתה מרגיש לגמרי בשלום ונינוח.

מציאת עזרה ותמיכה

קבוצות תמיכה, הן באופן אישי והן באופן מקוון, יכולות להיות דרך נהדרת למצוא נוחות, תמיכה ועידוד במהלך תקופה מדהימה ומאתגרת. שיתוף מידע וחוויות עם אחרים החיים עם מחלת בלוטת התריס יכול להיות מועיל במיוחד כמו מחקר חדש מתבצע שיטות הטיפול מתגלים. אתה יכול למצוא קהילות תמיכה תוססת באינטרנט באמצעות Facebook ופלטפורמות מדיה חברתית ואתרי אינטרנט אחרים.

אתה יכול לבחור לחפש ייעוץ מקצועי כדי לעבד את האתגרים הרגשיים של החיים עם מחלת בלוטת התריס. כפי שאתה לנווט במסע רפואי זה, אתה עשוי למצוא את זה מועיל כדי לעבד את החוויה עם מפלגה ניטרלית שיכולים לעזור לך להישאר נוכח וממוקדת לחיות טוב בתוך אתגרים אלה. חלק מהמטפלים מתמחים בבעיות רפואיות ובריאותיות, ומסייעים ללקוחות למצוא שלום ונוחות תוך שהם חיים עם מצבים רפואיים כמו מחלת בלוטת התריס.

זכור להיות סבלני עם עצמך, החברים שלך, ובני המשפחה שלך. ייתכנו פעמים כאשר אתה מרגיש שאף אחד מסביבך מבין מה אתה חווה, רגשית או פיזית, ואתה יכול להיות צודק. כמו במצבים אחרים, גם מחלות בלוטת התריס וגם דיכאון הם תנאים לעתים קרובות misunderstood על ידי אלה שאינם חווים את זה בעצמם. זה יכול להיות מועיל לחלוק מידע על מחלת בלוטת התריס, כמו גם את החוויה הרגשית שלך לחיות עם המצב, עם מערכת התמיכה שלך.

כצורה על האופן שבו יקיריהן יכולים לעזור, מספר ויטמן: "הדבר הראשון שאתה יכול לעשות הוא להקשיב, להכיר את החוויה שלהם ולשאול אותם אם יש בכלל איזו דרך שהם רוצים שתתמוך בהם".

> מקור:

> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com