ספינה של האמה או הרגל

Supination הוא מונח אנטומי של תנועה לסיבוב של האמה או הרגל. כאשר אתה מפעיל את כף היד או הבלעדית, כך שהוא פונה קדימה של הגוף שלך, הוא supinated. זה בא מן השורש מילה של שכיבה, זה ההפך של פרונציה.

זרוע ויד

כאשר אתה להרים את היד שלך, את האמה ואת כף היד הם להיות פונה החוצה, עמדה לא אהבתי.

התוצאה היא האגודל שלך להיות בצד הרחוק הרחק מהגוף שלך ואת הזרת פינקי קרוב יותר לגוף שלך. אם היית עושה את זה כאשר הידיים שלך בצד שלך, כפות הידיים פונה קדימה, הקדמי. אם אתה משעין את היד שלך בזמן הזרועות שלך מעל הראש שלך, כף היד פונה לאחור.

כף רגל

כאשר הרגל שלך היא supinated, היחיד הוא פונה פנימה, לעבר הקרסול של הרגל הנגדית. זה נעשה עם הקרסול של הרגל כי התגלגל החוצה את בהונות ואת הבלעדית פונה פנימה אם היית מסתכל על החלק הקדמי של הרגל, כאשר הרגל היא supinated, היית רואה את הבוהן הגדולה זווית פנימה ואת זווית החוצה זווית החוצה קו האמצע. זה כרוך plantarflexion, אדוקציה, והיפוך של כף הרגל.

ידוע גם בשם: תחת pronation, קשתות גבוהות

ספינה רגילה בעת הליכה

במחזור הליכה רגיל, כף הרגל מוגבהת מעט כאשר העקב מתקשר לקרקע, אבל אז היא נוטה, מסתובבת החוצה החוצה כדי לספוג את ההלם של הצעד.

כמו המשקל המלא של הגוף מגיע על כף הרגל כאשר הרגל שטוחה על הקרקע, כף הרגל supinates, מתפתל פנימה ומטה כמו שזה לוקח על העומס וממשיך להניף במהלך בשלב דחיפה- off off. ככזה, supination הוא חלק נורמלי של איך הרגל נעה לאורך כל צעד. זה כאשר גם ההטיה או תנועה supination הוא מוגזם כי הם הופכים למשהו שאולי צריך לטפל או לתקן.

יותר מדי ספינציה של כף הרגל

Over-supination או להיות supinator מתאר שיש מוגזם כלפי חוץ מתגלגל תנועה את כף הרגל ואת הקרסול במהלך הליכה או לרוץ צעד. תנועה זו עודף יכול לשים לחץ נוסף על כף הרגל. זה יכול גם לשים סיבוב החוצה יותר על הברך. זה נראה פחות מ -10 אחוזים של האוכלוסייה, זה הרבה פחות נפוץ מאשר פרו - זעזוע יתר.

אתה יכול להסתכל על דפוס ללבוש של הנעליים שלך רמז לגבי אם אתה supinator. ללבוש יתר על הקצה החיצוני של הבלעדי הוא אינדיקטור של supination.

שכיחה שכיחה יותר אצל אלו עם קשתות בינוניות גבוהות ולא גמישות , ויכולה להוביל לכאבים בכאב ובכאב. הקשתות הנוקשות שלהם אינן בולמי זעזועים טובים. הם עשויים לפתח תנאים כגון תסמונת הלהקה iliotibial , plantar fasciitis , shin splints וכאב בברך .

ללבוש את הנעלה נאותה, באמצעות נעל מוסיף / insoles, או אורתוטיקה יכול לעזור להפחית את supination. Supinators לא צריך להשתמש הנעליים בקרת תנועה, אשר נועדו לתקן את המצב ההפוך של over-pronation. הם צריכים לחפש נעליים ניטרליות ונעליים גמישות.