המשקל שלך ואת הסיכון שלך למחלות לב מחוברים. אבל זה לא אומר להיות עודף משקל מבטיח כי יהיו לך בעיות לב. ישנן דרכים להפחית את הסיכון ואת הירידה במשקל עשוי להיות אחד מהם. אבל קודם חשוב ללמוד את העובדות על מחלת לב ועל ירידה במשקל .
מה זה מחלת לב?
מחלת לב היא מספר תנאים חריגים המשפיעים על הלב ועל כלי הדם בלב.
ישנם סוגים רבים של מחלת לב, אך צורות נפוצות כוללות מחלת עורקים כלילית, אי ספיקת לב , הפרעות קצב . הצורה הנפוצה ביותר של מחלת לב היא מחלת לב כלילית, צרה או חסימה של העורקים הכליליים, המהווה את הסיבה העיקרית אנשים יש התקפי לב .
עובדות ומספרים
לדברי איגוד הלב האמריקני, מחלות לב, שבץ ומחלות לב וכלי דם הם הגורם המוביל למוות לא רק בארצות הברית אלא גם ברחבי העולם. בשנת 2015, 17.3 מיליון מקרי מוות נגרמו על ידי מחלת לב. הארגון צופה שהמספר יגדל ליותר מ -23.6 מיליון בשנת 2030. יותר אנשים מתים ממחלות לב מאשר מכל סוגי הסרטן המשולבים.
בארצות הברית, מחלת לב הורגת מעל 375,000 אנשים בשנה, מה שהופך אותו מספר אחת סיבה למוות באמריקה. המחלה פוגעת אדם אחד כל 43 שניות.
מחלות לב ו הרזיה חיבור
מחלות לב וירידה במשקל קשורות קשר הדוק כי הסיכון שלך למחלות לב קשורה למשקל שלך.
אם אתה סובל מעודף משקל או שמנים, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר עבור המצב.
מומחים רפואיים רואים בהשמנת יתר להיות עודף משקל להיות גורם סיכון עיקרי עבור מחלת לב כלילית והתקף לב. להיות 20 אחוז עודף משקל או יותר מגדיל באופן משמעותי את הסיכון לפתח מחלת לב, במיוחד אם יש לך הרבה שומן בטן.
איגוד הלב האמריקני מצא כי גם אם אין לך תנאים בריאותיים אחרים הקשורים, השמנה עצמה מגדילה את הסיכון למחלות לב.
להיות בישיבה גם גורם הסיכון למחלות לב שלך כדי להגדיל. אורח חיים בלתי פעיל עשוי להיות מסוכן יותר עבור נשים. נשים לא פעילות נוטות יותר להיות סוכרת, יש לחץ דם גבוה כולסטרול גבוה. כל שלושת התנאים הללו מגבירים את הסיכוי לפתח מחלת לב.
מחלות לב וחלוקת משקל
הסיכון שלך לפתח מחלת לב עשוי להיות גבוה יותר בהתאם למקום שבו אתה נושא שומן על הגוף שלך. אם אתם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר ונושאים את רוב המשקל העודף באזור הבטן (בצורת אגודל), הסיכון שלכם למחלות לב גבוה יותר מזה של אדם הנושא שומן במותניים ובירכיים (בצורת אגס). אנשים דמויי אפל עשויים להיות בעלי סיכונים בריאותיים נוספים, כולל לחץ דם גבוה, כולסטרול בדם גבוה, סוכרת ושבץ.
כדי לגלות אם קו המותניים שלך מגביר את הסיכון למחלות לב, אתה יכול למדוד את עצמך עם סרט מדידה. ייתכן שיהיה עליך שותף כדי לעזור לך למדוד במדויק. המדידה צריכה להילקח בקו הבטן. קו המותניים בסיכון גבוה הוא 35 ס"מ או גבוה יותר עבור נשים ו 40 ס"מ או גבוה יותר עבור גברים.
להפחית את הסיכון למחלות לב
לא ניתן לשנות גורמי סיכון מסוימים למחלות לב. לדוגמה, לא ניתן לשנות את היסטוריית המשפחות שלך. אבל אתה יכול לשנות את המשקל שלך. אם אתה מוריד את המשקל ב -10% בלבד, אתה יכול להתחיל להוריד את הסיכון לפתח מחלת לב ושאר בעיות הקשורות לבריאות השמנת יתר.
בנוסף לניהול המשקל שלך, אתה יכול להפחית את הסיכויים לפתח מחלת לב על ידי שליטה על גורמי סיכון אחרים הקשורים. שוחח עם הרופא על השליטה בלחץ הדם, הורדת כולסטרול, הפסקת עישון וקבלת תרגיל מספיק.
תזונה בריאה היא גם חלק חשוב בהורדת הסיכון למחלות לב.
איגוד הלב האמריקני ממליץ על דיאטה המכילה לא יותר מ -30% מהקלוריות היומיות מהשומן. לדוגמה, אם אתם אוכלים דיאטה של 2,000 קלוריות ליום, לא יותר מ 600 קלוריות צריך לבוא שומן.