מזון לטיפול במחסור בברזל אנמיה ותופעות לוואי

מזון ותזונה המלצות

אנמיה חוסר ברזל הוא הסוג הנפוץ ביותר של אנמיה לעתים קרובות מתרחשת אצל בנות ונשים במהלך השנים הרבייה הנשית שלהם. בעוד אובדן דם מופרז בדרך כלל גורם למחסור באנמיה בחוסר ברזל, הגדלת צריכת התזונה של מזונות עשירים בברזל יכולה לסייע במניעת וטיפול ברמות ברזל נמוכות בדם.

אנמיה יכולה להוביל לסיבוכים בריאותיים שונים, כולל חולשה, סחרחורת, עייפות, חיוורון וחבורות.

תסמינים אלה יכולים להיות חמורים ויכולים לעכב את התפקוד היומיומי שלך, ולכן הטיפול נחוץ לפעמים כדי לשפר את רמות הדם.

מה הטיפול הכי טוב בשבילך?

מה הטיפול הטוב ביותר עבורך תלוי בחומרת האנמיה שלך. לדוגמה, במקרים חמורים לעתים קרובות דורשים עירוי דם, ואילו במקרים מתונים עד בינוניים של חוסר ברזל בדרך כלל דורשים טיפולים כגון תוספי ברזל או שינויים תזונתיים כדי להגדיל את כמות הברזל שאתם צורכים.

אם יש לך מקרה חמור או קל של חוסר אנמיה ברזל, אבחנה של אנמיה חוסר ברזל בדרך כלל פירושו שינוי בתזונה. משמעות הדבר היא כי תצטרך להגדיל את כמות מזון עשיר ברזל, כי אתה צורם, כמו גם להגדיל את צריכת חומצה פולית וויטמין C במזונות. ויטמין C מסייע לגוף לספוג ברזל טוב יותר.

בהתאם לחומרת אנמיה חוסר ברזל שלך, הרופא שלך עשוי גם לרשום תוספי ברזל, כמו גם תוספי ויטמין C.

בנות ונשים עם אנמיה חוסר ברזל צריך להגדיל את צריכתם של בשר אדום, כגון בשר וכבד. הסיבה לכך היא הברזל בבשר נספג בקלות רבה יותר מאשר ברזל בפירות וירקות.

מקורות טובים של ברזל תזונתי

מקורות טובים אחרים של ברזל תזונתי כוללים:

• חלמונים
• דגים, רכיכות

• עוֹפוֹת
• בשר חזיר
• מיץ שזיפים
• פירות יבשים, כגון צימוקים, משמשים ואפרסקים
• שעועית ואגוזים, כולל קטניות, אפונה, שקדים, חמאת בוטנים, שעועית אדומה, לבנה, אפויה
• לחם מלא
• דגני בוקר מבושלים, לחמים ופסטה
• ירקות עלים ירוקים כהים, כמו תרד וירקות אחרים

אתה יכול להגדיל את צריכת ויטמין C על ידי אכילת יותר:

• תפוזים, אשכוליות, לימונים ופרי הדר (לרבות מיצי פירות)
• פרי קיווי
• מנגואים
• משמשים
• תותים
• מֵלוֹן
• אבטיח
• ברוקולי
• פילפלים
• עגבניות
• כרוב
• תפוחי אדמה
• עלים ירוקים, כמו תרד וחסה רומנטית

תופעות לוואי של ברזל וויטמין C ספקים כוללים שרפרפים כהים צרבת או גירויים בבטן אחרים. ברזל עלול גם לגרום לעצירות, ייתכן שיהיה עליך לקחת מרכך בצואה תוך שימוש תוספי ויטמין C ברזל.

לבסוף, אתה צריך להיות מודע לכך שצרוך יותר מדי ברזל הוא מסוכן ויכול לגרום מצב הנקרא המוכרומטוזיס , או עומס ברזל. שוחח עם הרופא שלך אם אתה נתקל בכל תופעות לוואי בעת שימוש בברזל או ויטמין C ספקים.

אם אתה בהריון או breastfeeding, לדבר עם הרופא שלך על הגדלת צריכת ברזל שלך עם ברזל משלים.

בעוד רמות ברזל נמוכות הן חלק נפוץ במחזור החודשי שלכם, הדבר עלול לגרום לסיבוכים במקרים חמורים.

אם אתה מרגיש חלש, עייף או עייף במהלך התקופה שלך, מומלץ להתייעץ עם רופא כדי לדון הסימפטומים שלך. תוספי ברזל ושינויים בדיאטה יכולים לעזור למזער אנמיה ולשפר את הבריאות הכללית שלך במהלך המחזור החודשי שלך.

_{מקורות:}

_{NHLBI. איך חוסר ברזל טיפול אנמיה? 2008.}

_{Medline פלוס האנציקלופדיה הרפואית. חסר ברזל אנמיה. 2008.}