למעלה 7 טיפים ושינויים באורח החיים כדי להקל על צרבת בלילה

שינה עם הראש מורם והימנעות מאוחר בלילה לאכול יכול לעזור

כמעט 8 מתוך 10 סובלים מצרבת חווים סימפטומים בלילה , מחפשים דרכים להקל על אי הנוחות שלהם. אבל להישאר כל הלילה כדי להדוף צרבת הוא לא מעשי מאוד. הנה מה שאתה יכול לעשות לפני שאתה הולך לישון כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר ולקבל מנוחה טובה בלילה - ללא צרבת.

לאכול לפחות שניים עד שלוש שעות לפני שוכב

בדרך זו הבטן שלך לא יהיה עדיין עובד על הארוחה הגדולה כאשר אתה הולך לישון.

שוכבת עם בטן מלאה עלולה לגרום לתוכן הקיבה ללחוץ חזק יותר נגד הסוגר התחתון של הוושט (LES), את השסתום שמחזיק מזון בבטן. אם מזונות reflux דרך LES, צרבת היא התוצאה. אם השינה שלך משתנה, בחר נקודת חיתוך כללית להפסיק לאכול, כגון 8 בערב

הימנע מזון זה ידוע להוביל צרבת

אלה כוללים מזונות שיכולים להפעיל את צרבת , כגון מזונות חריפים, קפה, פירות הדר, מיצים. אם אתם אוכלים כל מזונות אלה בשעה dinnertime, זה יגדיל את הסיכויים שיש צרבת בלילה. אם אתה לא בטוח אילו מאכלים להפעיל את צרבת הסימפטומים, נסה לשמור על צרבת היומן במשך שבוע.

לישון עם הראש שלך ואת הכתף על שיפוע

שוכב שטוח לוחץ על תוכן הבטן נגד LES. אבל אם הראש גבוה מהבטן, כוח הכבידה מסייע בהפחתת לחץ זה ושומר על תוכן הבטן במקום שבו הם שייכים - בקיבה.

אתה יכול לרומם את הראש שלך בכמה דרכים. אתה יכול לשים לבנים, בלוקים, או כל דבר שהוא יציב בצורה בטוחה מתחת לרגליים בראש המיטה שלך. אתה יכול גם להשתמש כרית בצורת יתד להרים את הראש והכתפיים.

תפסיק לעשן

ניקוטין יכול להחליש את sphincter הוושט התחתון, אשר יכול להוביל לתוכן הקיבה להיכנס הוושט, עם צרבת כתוצאה מכך.

עישון גם מגרה את הייצור של חומצת הקיבה.

הימנע אלכוהול

אלכוהול מגביר את הייצור של חומצת הקיבה. אלכוהול גם מרגיעה את הסוגר התחתון של הוושט (LES), ומאפשרת לתכולת הקיבה להידחק חזרה אל הוושט.

קח antacid כאשר צרבת צפיות

Antacids יעבוד מהר מאוד על הסימפטומים של צרבת אתה עשוי להיות חווה לפני bedtime. זה גם יכול לשמש עבור אלה צרבת episodes להעיר אותך במהלך הלילה אם צרבת חוזר. חוסם H2 יעבוד במשך תקופה ארוכה יותר של זמן, בדרך כלל עד 12 שעות. אפשרות נוספת היא לשלב את השניים. עליך לדון בכך עם הרופא שלך כדי לקבוע מהו הטיפול הטוב ביותר עבורך.

מה לעשות אם צרבת בלילה ממשיך

אם אתם ממשיכים לחוות תסמינים של צרבת תכופות בלילה, ראו את הרופא שלכם. תוכל לדון באפשרויות הטיפול השונות עם הרופא שלך.

מקורות:

האגודה האמריקאית Gastroenterological Brochure. "צרבת בלילה".

השפעת Esomeprazole על צרבת בלילה ואת איכות השינה בחולים עם GERD: ניסוי אקראי, מבוקרת פלצבו. כרך 100 עמוד 1914 - ספטמבר 2005. כתב העת האמריקני לגסטרואנטרולוגיה .