איך להתמודד עם גלי חום כאשר יש לך סרטן השד הוא נושא חם. זוהי התחושה של גל חום אישי של קיץ, והוא יכול לכלול פנים סמוקים וגוף עליון, מזיע ודופק פעימה. מדכאי כימותרפיה ואסטרוגן יכולים להוריד באופן דרמטי את רמות האסטרוגן, וזה גורם להבזקים חמים. טיפול הורמונלי יכול לעזור אך לא מומלץ לנשים בסיכון לסרטן השד. הנה 10 דרכים להתמודד עם גלי חום, ללא טיפול הורמונלי.
1 -
לעמוד בבריכת שחייה2 -
קבל קצת שינה מגניב - כותנה, מים מגניב, צ 'ילואם יש לך הזעות לילה, נסה ללבוש פיג'מה wicking או כותנות לילה , ושימוש רק כותנה סדינים. בדים סינטטיים ושינה לא לערבב היטב אם אתה נתקל גלי חום. נסה מקלחת קרה, או כוס מים קרים ממש לפני השינה. קח צ'ילו כדי לקרר את הכרית שלך - זה כמו מיטת מים קטנה לראש שלך. זה כרית מלאה מים שמספיגה את הבזק החם שלך. הפעל את Chillow אנכית, כדי לקרר את הגב ואת הראש בזמן שאתה נרדם.
3 -
פשוט מגניב זה, מבפנים ומבחוץאם יש לך שליטה על תרמוסטט, להפוך אותו, במיוחד בלילה. חדר שינה צונן יכול לעזור לך לצמצם את הזעות לילה. השתמש מאוורר תקרה או מאוורר אישי קטן כדי לשמור על האוויר סביבך נע. במהלך היום, אם אתה בבית ולא אכפת לי כמה טיפשי אתה עשוי להיראות, פשוט לפתוח את המקפיא שלך, לתפוס שקית של ירקות קפואים, ולשים אותם ישר על האזור החם ביותר שלך.
4 -
לשתות אחד מגניבשמור על מים קרים בקרבת מקום, וכאשר אתה מרגיש הבזק חם מגיע, לשתות. ההרגשה של מים קרים זורמים בתוכך תביא הקלה, וקרירות המים תסייע להפחית את חומרת הבזק. אם אתם נמצאים בטיפול כימותרפי , הקפידו לקבל לפחות 8 מנות שמיעה של נוזלים (עבור סך של 64 אונקיות של מים או נוזלים ביום), כדי לשמור על הידרדרות טובה.
5 -
לחסל את הבזקים חמיםהנה פתרון נייד עבור גלי חום: לשמור על חבילה של מגבונים לתינוק ומאוורר בקרבת מקום. כאשר הבזק חם מחמם אותך, השתמש התינוק לנגב כדי להרטיב את הפנים והצוואר, או בכל מקום אחר אתה בדרך כלל מרגיש את החום. השתמש במאוורר כדי לדחוף את האוויר על העור לח שלך, כדי לייצר קירור אידוי. אם אתה לא יכול לקחת מאוורר חשמלי איתך, להשתמש מאוורר נייר, אשר עושה את הטריק בדיוק כמו גם.
6 -
דיאטה ופעילות גופניתקבל תרגיל לפחות שלוש שעות בשבוע כדי להעלות את רמות האנדורפין שלך. אנדורפינים יורדים במהלך הבזק חם, ולכן העלאת אלה תעזור למתן את הסימפטומים של הפלאש החם.
שקול לאכול מאכלים המבוססים על סויה או מנות עם phytoestrogens צמח, כדי לקצץ על גלי חום. דוגמאות טובות הן טופו, טמפה, חלב סויה, אגוזי סויה, עדשים, חומוס, סלרי, גזר ודגנים. אבל תמיד לדבר עם הרופא הראשון. יש מחלוקת משמעותית על צריכת מזונות מבוססי סויה על ידי אנשים עם סרטן השד, ומחקר מתמשך. תוספי סויה אינם יעילים כמו סויה בתזונה בהפחתת גלי החום, ואונקולוגים רבים מרתיעים את השימוש בהם על ידי נשים (וגברים) בסרטן השד.
7 -
קח את הויטמיניםנטילת ויטמין E נמצא לעזור עם גלי חום תוך הפחתת הסיכון לסרטן השד, אבל לדבר עם הרופא הראשון שלך יש כמה בעיות לשקול לפני. באמצעות ויטמינים ומינרלים במהלך הטיפול בסרטן.
8 -
לא לסחוט את ההדק כמה דברים נפוצים, רבים מהם נמצאים תחת שליטה שלך, יכול להפעיל גלי חום.
גזור או לבטל את אלה מפעילה:
- כּוֹהֶל
- קָפֵאִין
- אוכל חריף
- גלולות דיאטה
- נִיקוֹטִין
לעבור על הפיתויים האלה:
- ג'קוזים
- מקלחות חמות
- סאונות
- אוכל חם
- מיטה חמה
- חדר חם
9 -
השמלה עבור בריחה מהירה10 -
לאבד את הבלוזשאל את הרופא על האפשרות של שימוש בתרופות אם הבזקים חמים שלך יש השפעה גדולה על החיים שלך. תרופות כגון Neurontin (gabapentin) ו Effexor (venlafaxine) עשוי לעזור עם גלי חום, אבל יש תופעות לוואי בדיוק כמו כל תרופה שתוסיף.
מחקרים נעשו באמצעות כמה תרופות נוגדות דיכאון המכונה SSRI של. התרופות בקטגוריה זו כוללות את Zoloft, Paxil, Prozac ו- Lexapro. בעוד שתרופות אלה עשויות להפחית את עוצמת גלי החום ולתת טרמפ לאנשים עם דיכאון, הם גם מצאו כי הם חוסמים את ההשפעות של כמה תרופות לסרטן השד כמו טמוקסיפן.
מָקוֹר:
המכון הלאומי לסרטן. חם הבזקי לילה הזעות - עבור אנשי מקצוע בתחום הבריאות (PDQ). עודכן בתאריך 07/16/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq