ה- PCOS שלי אימון לקוחות אימון לעתים קרובות לספר לי כמה הם עסוקים, איך יש להם כל כך הרבה לעשות, וכיצד הם מרגישים שאין מספיק שעות ביום לעשות את כל זה. עם עבודה, הודעות דוא"ל, שליחויות, אירועים, טיפול בבית ועוד, זה לא פלא שרוב הנשים להרגיש המום ו overworked. כתוצאה מכך, האכילה נעשית כאשר עושים דברים אחרים כמו צפייה בטלוויזיה, דואר אלקטרוני, נהיגה או בישול.
זה מגיע כמו הפתעה כמו נשים הן מלכות של multi-tasking. עם זאת, ביצוע פעילויות אחרות בזמן אכילה robs לך הנאה והרפיה, והוא עלול לגרום לך לאכול יותר ממה שאתה חושב.
מה זה אכילה ללא סיבה?
אכילה חסרת טעם מתרחשת כאשר אתם אוכלים בלי לשים לב למה שאתם אוכלים. זה כמו לנסוע במורד כביש מוכר בפעם האלף ולא לזכור אם עצרת בכל סימני התחנה. הנסיעה היתה חסרת דעת, כי דעתך היתה במקום אחר. אותו דבר יכול לקרות עם האוכל שלך. האם אי פעם היית צופה בטלוויזיה או נהיגה בזמן שאתה אוכל ופתאום האוכל נעלם? אולי אכלת את כל זה ולא זכרת לטעום אותו. לפעמים אתה לא יודע איך זה נראה או ריח. וכמובן, אתה רוצה יותר אוכל כי אתה לא נהנה מזה.
הבעיה עם אכילה ללא דופי
נשים שאוכלות ללא מחשבה עשו זאת כדי להסיח את דעתם מן המזון או מן העובדה שהם אוכלים אותו בכלל, ובכך מתעלמים מכל פסקי דין שיש להם על אכילה.
חלקם עשויים לאכול כדי להסיח את דעתם מה הם מרגישים. מרי, לקוח, שמה לב שהיא עוסקת באכילה חסרת דעת בעבודה יותר מאי פעם. היא הודתה כי היא מודאגת שמא ייאסר לה, וכי האוכל נתן לה בריחה קצרה מדאגתה.
כאשר המוח שלך מתמקדת בדברים אחרים, הגוף שלך מתקשה לזהות את הגוף שלך חווה.
לפעמים הגוף שלך עשוי להזדקק פחות מזון, אבל אם אתה לא אוכל בזהירות, אתה יכול לקחת יותר מזון ממה שאתה צריך. זה כאשר בעיות עם ניהול משקל להתעורר.
כי אנשים עסוקים יותר מאי פעם, הם עשויים למהר דרך אכילה ולקבל ארוחות רק עם כדי לעלות על המשימה הבאה על רשימת מטלות. שוב, אם אתה עושה את זה, אתה מתגעגע על הנאה ושביעות רצון של מזון. על החוף של האי מאווי יש דרך ארוכה בשם כביש אל חנה, כביש המוביל לעיר של חנה. כמה אנשים ממהרים דרך הכונן להגיע חנה. רק ברגע שהם מגיעים לשם הם מוצאים כי חנה היא רק עיר קטנה בחלק מרוחק של האי. מה הם מתגעגעים ממהר? חווה מאות מפלים, צמחייה עבותה ואולי הנוף המדהים ביותר על פני כדור הארץ. אותו הדבר ניתן לומר עבור ממהר דרך הארוחות - אם אתה לא לוקח את הזמן להתמקד במה שאתה אוכל, אתה מתגעגע על ההנאה וחוויות אחרות מזון מספק.
להיות יותר אוכל חשוב
הצעד הראשון בהיותך אוכל מודע הוא המודעות של האוכל שאתם אוכלים את התחושות שאתם חווים.
כדי לעשות זאת, אתה חייב לאכול ללא הפרעה. התחל על ידי קביעת ארוחה אחת בכל יום כדי לעשות שום דבר אחר, אבל לשים לב למה שאתם אוכלים, איך זה טעים, מרגיש בפה שלך, ואת העונג הוא עשוי או לא יכול לתת לך.
תמשיכו להתאמן באכפתיות, לעבוד עד שתי ארוחות ולאחר מכן שלוש עד כל הארוחות שלך הם אכלו בזהירות. אתה עלול להיות מופתע לגלות כי אתה לא באמת ליהנות האוכל שאתה אוכל או באמת צריך את כל זה.