בתוך דקות ספורות מהאוטובוס הצהוב הגדול שהתגלגל במורד הרחוב, פרצו הילדים מבעד לדלת הכניסה אחרי יום ארוך של בית הספר. כשהם משליכים את שקיות הספרים שלהם ליד הדלת יש להם דבר אחד על דעתם: אחרי חטיפים בבית הספר!
עבור ילדים רבים זה אומר פשיטה ארון החטיפים או להגיע לתוך צנצנת העוגיות. ילדים אחרים עשויים להיות בירך על ידי אמא שלהם, אבא, או סיטר התינוק, שכבר קבע את השולחן עם חטיפים של היום.
בעוד כל זה נשמע די פשוט, עבור אותם משפחות שיש להם ילדים עם אלרגיות למזון, זמן חטיף יכול לעתים להיות קצת מאתגר. זה לוקח קצת תכנון כדי להיות בטוח למצוא חטיפים כי הם מרגש ו טעים בזמן בטוח מפני אלרגנים למזון.
הגדרת עבור ללא אלרגן ללא אכילה
כאשר הילד שלך יש אלרגיות למזון יותר זמן יש ללכת לקרוא תוויות הגדרת הבית שלך כדי להגן מפני זיהום צולבות. עבור משפחות רבות זה יכול להיות הגדרת אזורים של המטבח או ארונות במיוחד עבור אלו עם אלרגיות למזון. בנוסף, ייתכן שיהיה צורך להיות יותר זמן בילה על מציאת מגוון של מזון זה גם עוזר להם לענות על הצרכים התזונתיים שלהם.
בעוד הזמן הוא בילה הימנעות מאלרגנים למזון, חשוב להיות בטוח כדי לעמוד בדרישות היומי המומלץ לבריאות אופטימלית לגידול ילדים. זמן השקיע בסופרמרקט למצוא מזונות חדשים, מחקר מתכונים ותכנון חטיפים יעזור להפוך חטיפים אחר הצהריים מוצלח יותר.
האמת היא שילדים באים הביתה והם בדרך כלל רעבים. אחרי שהשתמשו בכוח המוח שלהם כל היום בבית הספר, יחד עם מה שנראה כמו האנרגיה האינסופית שלהם, הם בדרך כלל מוכנים לתדלק. השתמש בחלון זה של זמן כדי לספק משהו שהם ייהנו, אבל גם משהו שמזין את הגוף היטב. אפשרויות חלבון יספק רעב להאכיל את השרירים שלהם.
פחמימות יעזור לתת להם יותר אנרגיה עבור שיעורי הבית ופעילויות לעקוב. וכפי שכולנו יודעים שיש אף פעם לא רע להציג פירות או ירקות, אשר נטענים עם ויטמינים ומינרלים.
תסתכל על אלה נהדר אחרי בית הספר אלרגיה חטיפים ידידותיים אשר יפגע במקום!
פופקורן: רוב הילדים יכולים ליהנות פופקורן די בקלות. זה יכול להיות אוויר popped או microwaved בקלות. למעלה עם מלח, תבלינים או קינמון עבור טעם מעניין. גבינת פרמזן יכולה להיות מפוזרת על גבי אלה ללא אלרגיות חלב.
חמאת סאן עם תפוח או בננה פרוסות: חמאה יום ראשון הוא חלופה מצוינת חמאת אגוזים אם יש לך אלרגיה בוטנים. התפשטות זו היא למעשה עשוי זרעי חמניות במקום. זה יספק את אותו טעם מתוק עם "מרקם חמאה אגוז", כי הילדים ייהנו. מקום בצד של תפוחים או בננה פרוסות עבור חטיף מאוזן.
פירות קוביות עם יוגורט: שיפוד מגוון של פירות שהילדים יכולים לשקוע השיניים שלהם. מגישים עם צד של יוגורט. אם הילדים שלך יש אלרגיה חלב אתה יכול לבחור יוגורט חלופי עשוי סויה או חלב שקדים.
צ 'יפס סלסה: שבבי תירס הם לעתים קרובות להיט ענק! אלה שבבי פריך הם לבד או מוגש עם סלסה. רוב סוגי התירס הם ללא גלוטן והוא ניתן למצוא ברוב סופרמרקטים.
ירקות טריים מטבלים: גזר, מלפפון, סלרי, פלפלים, או אולי לתת jicama לנסות. ירקות אלה מספקים את מחנק הילדים מחפשים, בעוד להיות טעון עם תזונה. למה לא להגביר את זה לשרת עם רוטב, חומוס או guacamole כמו מטבל. עבור אלה עם קטניות או סומסום אלרגיה, ייתכן שיהיה עליך להעביר את החומוס אבל עדיין יש שפע של אפשרויות.
קינמון applesauce: מגישים את זה חטיף מתוק חם או קר! זהו האהוב הגדול בקרב ילדים שנהנים לטעום של תפוחים אבל רוצה משהו שמרגיש קצת יותר כמו קינוח. הפוך משלך או לקנות כבר עשה, ואל תשכח להוסיף מגע של קינמון על גבי.
Smoothie: זהו הזמן המושלם למזג את אחרי הלימודים חלקה! השתמש במגוון של פירות וירקות לעשות משקה מזין להם ליהנות. נסה סקופ של חמאת יום ראשון כדי להוסיף חלבון יותר, או אולי תערובת של יוגורט סויה. שמור אותו ללא חלב עם חלבונים חלופיים או כתם של מיץ במקום. אין להגביל את עצמך פירות, כאשר כרוב או מלפפונים יכול להיות נזרק גם כן. הילדים יהיה מופתע מה אתה יכול להשרות בתוך זמן קצר בכלל.
מגולגל הקיצוצים הקרים: למה לא רק להפשיל את הקיצוצים הקרים האהובים עליהם ולתת להם ליהנות. כמה חתיכות של תרנגול הודו או עוף, או אולי לגלגל אותו עם גבינה בפנים. ישנם מותגים ללא גלוטן של חתכים קרים, כמו גם גבינות חינם חלב להציע.
אורז עוגות ו "דברים": תן לילדים לקשט את עוגות האורז שלהם עם כמה טונה, סלט ביצים, גבינה, גבינת ירקות או גבינת שמנת טופו. השילוב של עוגות אורז וחלבון ייתן להם את המחנק תוך סיפוק התיאבון שלהם.
לערבב לערבב: תן לילדים שלך לעזור עם זה. קח קערה ומלא עם מגוון רחב של חטיפים אצבע האהוב עליך. מערבבים גרגרים ללא גלוטן עם תפוחים יבשים, צ'יפס שוקולד חינם חלב, crains, תותים מיובשים חומוס קלוי. או אולי אתה מעדיף שקדים מאובקים קקאו, יוגורט מכוסה צימוקים, דגני בוקר מלאים ודובדבנים מיובשים. בהתאם לאלרגיה ליצור תערובת שעובדת עבור הילדים שלך.
גרנולה ברים: זה המתנה הישן לא נראה מזדקן כשמדובר בלוטות הטעם לילדים. ילדים לעיתים קרובות אוהבים להיות מסוגלים לאכול את הבר האהוב עליהם ואת הראש החוצה כדי לשחק או לעשות את שיעורי הבית שלהם. נסה אלרגן ללא זנים, חטיפי חלבון או להפוך את עצמו. המון מתכונים ללא אלרגן יכול לעשות את זה אפשרות קלה לשמור על אחרי חטיף אחרי בית הספר.
הפוך לאחר חטיף בית הספר הצלחה על ידי תכנון מראש לזכור כי גם ילדים עם אלרגיות למזון יכול ליהנות חטיף טעים ומזין!