אם יש לך splints השוק, אתה עשוי להפיק תועלת פיזיותרפיה כדי לסייע בהורדת כאבי השוק שלך, לשפר את הכוח הקדמי שלך tibialis וניידות, ולחזור ניידות תפקודית מלאה. ישנם טיפולים שונים רבים עבור splints שין כולל קלטת kinesiology , מתיחה tibial הקדמי , וחיזוק תרגילים עבור השוק והקרסול .
המטפל הפיזי שלך יכול להעריך את המצב הספציפי שלך ולרשום לך את הטיפול הטוב ביותר.
אחת השאלות הנפוצות כי חולים עם shlin spints יש, "כמה זמן עם spints shin האחרון שלי?" כאשר את הכאב shins שלך מגביל את היכולת ללכת או להפעיל את הדרך שאתה רוצה, זה אולי נראה כאילו shlin shints שלך לא יכול ללכת משם. היה סמוך ובטוח כי עם הטיפול הנכון, אתה יכול להיות חופשי של כאב השוק לחזור לתפקוד הרגיל שלך פעילות בתקופה קצרה יחסית של זמן.
היסודות של ריפוי רקמות
על מנת להבין כמה זמן לוקח להיפטר shlin shints, זה בדרך כלל עוזר להבין איך הגוף שלך מרפא. התהליך הדלקתי הוא האופן שבו הגוף שלך מנהל את רקמת השריר הפגוע ומסייע לחזור לתפקוד תקין.
השלב הראשוני של התהליך הדלקתי נמשך 3 עד 7 ימים. סימן ההיכר של שלב זה הוא כאב מתמיד וחד. זאת בשל התגובות הכימיות המתרחשות ברקמת השריר לאחר שהלחץ חוזר ומתח שוב פוגע בשריר.
Splints השוק שלך נגרמות על ידי זן חוזרים על השריר tibialis הקדמי שלך. כאשר שריר זה נפצע לראשונה, הפציעה הראשונית כנראה הרגשתי כמו כאב חד, מתמיד בחלק הקדמי של השוק שלך.
הבא 3 עד 4 שבועות של תהליך דלקת הוא אחד שבו הגוף שלך מסייע לרפא את הרקמה.תאים מיוחדים מובאים לשריר הטיביאלי הקדמי שלך כדי לעזור לנקות את הבלגן כי הנזק שנגרם.
קולגן, תאי הבניין של רקמת שריר וגיד, הוא הניח בשלב זה.
השלב הסופי של התהליך הדלקתי הוא שלב שיפוץ רקמות. בשלב זה, רקמת הקולגן שהונחה בשלב הקודם חייבת להיות מתוחה ומתחזקת, כך שהיא תוכל לסבול את הכוחות והדחפים שהיא עלולה להיתקל בהם בעתיד. שלב זה נמשך כ 2 עד 4 שבועות.
אם תוסיף את כל הזמן שנדרש כדי לרפא רקמות נפצעו בגוף שלך, אז זה ייקח בערך 7 עד 9 שבועות. רוב המקרים של splints שוקה האחרון על זה עוד הרבה זמן.
מדוע המצב שלי נמשך זמן רב יותר?
יש אנשים שחווים splints שוקה כי האחרון יותר מ 8 או 9 שבועות. זה עלול להתרחש אם לחזור לפעילות המחמירה לפני השריר הטיביאלי הקדמי שלך מוכן לקבל את הלחץ כי הוא פוגש. לכן זה כל כך חשוב לנוח כראוי ולהחלים לאחר הפציעה ולעבוד קשה בפיזיותרפיה כדי לתקן את הפגמים ביומכניקל שגורמים לבעיה שלך.
טיפולים מסוימים שיש לקחת בחשבון כדי להבטיח כי אתה יעיל לטפל splints השוק שלך כוללים:
- תרגילי מתיחה קדמיים
- Kinesiology ההקלטה tibialis הקדמי שלך
- חיזוק תרגילי הקרסול והגפיים התחתונות
- תרגילי חיזוק היפ
- תרגילי מתיחת עגל
שן splints יכול להיות בעיה קשה לטפל, וזה דורש הדרכה מ PT שלך כדי שתוכל לבצע את כמות המתאימה של מנוחה, מתיחה, וחיזוק עבור מצבך.
השורה התחתונה : מצפה להתמודד עם splints השוק שלך במשך כ 2 חודשים, אבל זה עשוי להיות ארוך יותר אם אתה לא מספיק לנוח להתאושש או קצר יותר אם המצב הספציפי שלך הוא קטין מגיבה היטב לטיפול.