טריקים פשוטים לשתות יותר מים

שתייה מספקת של מים במהלך היום יכול להיות מאבק - זה נראה די פשוט. אבל, לא יכול להיות מחסומים להישאר hydrated. יש אנשים שאינם נהנים טעם של מים ולחפש דרכים להפוך את הטעם במים טוב יותר או בסופו של דבר בסופו של דבר לשתות משקאות מתוקים. אחרים עשויים לשבת לעבודה או ללמוד במהלך היום, ולא חושב שיש לשתות מים קרוב בהישג יד.

אנשים עם מחלת מעי דלקתית (IBD) צריכים לדאוג כדי לשתות מספיק מים, במיוחד אם שלשול הוא בעיה. צריכת מים מדי יום יכול גם להיות gotten דרך אכילה תזונה בריאה, אבל אם הקליטה היא בעיה, זה אפילו יותר חשוב לשתות מים.

צרכי המים של כל אדם הם קצת שונים, ולכן אין כלל קשה ומהיר לגבי כמה לשתות. המפתח הוא לקבוע את הצרכים שלך מים על בסיס הבריאות שלך, הסביבה שלך (כגון מזג אוויר חם, יבש), ואם אתה מתעמל מספיק כדי להזיע.

אם אתה מוצא מים משעמם, יש מספר דרכים פשוטים ובריאים לעשות את זה משקה יותר מושך. אם אתה שוכח לשתות מים או פשוט לא בהרגל, יש כמה טריקים פשוטים אתה יכול להשתמש כדי להגביר את צריכת המים שלך במהלך היום. אם אתה באמת חושב שאתה מיובש, לבדוק עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר עבורך לקבל מספיק לחות.

1 -

לטפל בעצמך כדי זורק שאתה אוהב

אחת הדרכים לשתות יותר מים היא לוודא כי הוא תמיד קרוב בהישג יד. קנקן או קנקן מים שישב בקרבת מקום יכול לעודד אותך לזכור שיזגו לעצמך כוס מדי פעם.

בחר קנקן שאתה אוהב וזה מתאים עם האישיות שלך או את העיצוב שלך. אולי יש לך אפילו אחד שניתן לך במתנה או שאתה רק לצאת לאירועים מיוחדים.

זכוכית נירוסטה לעשות בחירות טובות ולעיתים קרובות לעשות מבטא נחמד על שולחן או דלפק. קנקן לא צריך להיות יקר, זה רק צריך להיות משהו שאתה מוצא נעים, כי אתה יכול לשמור בקרבת מקום במהלך היום

2 -

נסה עירוי פירות

האם אתה מוצא את הטעם של מים משעמם? מים עדיף להישאר hydrated, אבל זה מובן אם זה הופך אותך בגלל הטעם או גורם "מאה".

אין להגיע לסוגים אחרים של משקאות או לערבב אבקות. רבים מהם מכילים מרכיבים שאינם בריאים. במקום זאת, אתה יכול להשתמש כמה פירות טריים או עשבי תיבול כדי להחדיר קצת טעם טבעי לתוך המים שלך.

הדרך המהירה והקלה ביותר היא להוסיף קצת לימון למים שלך. שוטפים ופורסים לימון טרי. קח טריז וסחט אותו מעל כוס המים שלך כדי לתת לו טעם הדר טרי. אם אתה קר, לנסות קצת לימון במים חמים ולראות איך זה מנחם.

אם אתה רוצה לנסות משהו יותר הרפתקני, אין מחסור של מתכונים להזרמת מים עם מרכיבים טריים. אם תחליט כי זה הדרך ללכת בשבילך, אתה יכול אפילו לנסות להשתמש זורק אינפוזיה לעשות את זה קצת יותר קל

3 -

להביא מים איתך לפגישות /

אחד המחסומים כדי לקבל מספיק מים כל יום הוא מבלה אותו במשרד שבו אתה אולי לא זוכר להביא את המים שלך איתך. רוב האנשים יש בקבוק מים לשימוש חוזר או ספל קפה בעבודה. אחת הדרכים לזכור לשתות היא למלא את בקבוק המים שלך בכל פעם שאתה הולך למשרד של עמית או הולך לפגישה. התנופה על ידי מקרר מים ולקבל מילוי.

אם פגישות נוטות לגרום לך לרדוף, אתה עלול להתפתות להביא קצת קפה או תה, אבל לנסות מים חמים לימון במקום. אם אתה זוכר למלא את בקבוק מים פעמיים או שלוש בזמן העבודה, זה יעבור דרך ארוכה לקראת לעזור לך לענות על הצרכים שלך מים ליום.

4 -

קבל כוס גדולה יותר

במקרים מסוימים, גדול לא בהכרח טוב יותר. אבל כשזה מגיע לשתייה שלך r כמות המומלצת של מים כל יום, לעבור כוס גדולה אולי רק את הטריק שאתה צריך.

אם אתה משתמש כרגע כוס המכיל שישה אונקיות, הכפלת אותו ל 12 פירושו פחות נסיעות לברז ואתה עלול בסופו של דבר לשתות שתי פעמים מים בטווח הארוך. זה כל כך קל לעבור לעשות את זה אתה יכול כנראה לעשות את זה עכשיו.