כולסטרול גבוה בילדים ובני נוער

מודאג לגבי כולסטרול גבוה אצל הילד או העשרה? אתה לא לבד. אנשי רפואה הצביעו על עלייה בעייתית ברמות הכולסטרול בקרב אנשים צעירים בשנים האחרונות, במקביל לעליית השמנה הכללית באמריקה.

רמות גבוהות של כולסטרול אצל אנשים צעירים נוגעות לעובדה כי הם יכולים להגדיר את הבמה לכל החיים של בעיות בריאות, כולל סיכון מוגבר למחלות לב, התקף לב או שבץ .

מזונות המעלים כולסטרול

זה לא פשוט כולסטרול תזונתי כי יש להימנע להפחית את רמות הכולסטרול הכולל ילדים ובני נוער, אומר סוזן רוסלר, MS, RD, LDN, דיאטנית רשום בפרקטיקה פרטית וולסלי, מסצ 'וסטס, ומחבר הספר של סיום המאבק .

חשוב יותר, אומר רוסטלר, הוא מסתכל על מה מאכלים שלך - ואת הילדים של דיאטה יש רווי שומן. שומן רווי יש השפעה גדולה יותר על רמות הכולסטרול שלך מאשר כולסטרול למצוא מזון. זה נמצא בשר (במיוחד בשר שיש), עוף, חלב מלא שומן, כולל גבינה וחמאה. שומנים טרנס, סוג של שומן למצוא מאפה מסחרי, הם רע במיוחד עבור הכולסטרול שלך: הם מורידים את HDL, הכולסטרול "טוב", ולהעלות LDL, הכולסטרול "הרע".

מזונות להורדת כולסטרול

בנוסף על קיצוץ בשומן רווי, ישנם מאכלים רבים אתה והילדים שלך יכול להוסיף לתזונה המסייעים להוריד את הכולסטרול.

אלה כוללים פירות, ירקות, דגנים מלאים, שעועית, אשר כולם מקורות טובים של סיבים, מרכיב של מזון שיכול לעזור בהורדת כולסטרול בריא. שומנים בריאים, בפרט, אומגה -3 , גם לעזור להוריד את רמות הכולסטרול "LDL" הרע. החלף חמאה עם קנולה או שמן זית; לבחור דגים במקום בשר אדום לפחות כמה פעמים בשבוע; השתמש חמאת אגוזים או אבוקדו על טוסט.

מה ההורים יכולים לעשות

כאשר אתה מנסה להוסיף מזונות להורדת כולסטרול ו לחתוך בחזרה על מזונות המעלים כולסטרול, זה משלם לתכנן. יש מזון בריא זמין עבור חטיפים: לחתוך ירקות מראש כך שהם מוכנים לתפוס וללכת. שמרו על יוגורט יוגורט דל שומן על היד: זה הופך בסיס בריא עבור מטבלים פירות או ירקות. הגבל חטיפים כמו צ 'יפס ו crackers שנעשו עם גרגירים מעודן; refocus חטיפים על מזון בריא שלם.

זכור כי ילדים בכל גיל לא צריך להיות עודד "דיאטה" או בצע דפוס ארוחה מיוחדת, אלא אם כן הורה לעשות זאת על ידי רופא.