טעים ארוחת צהריים רעיונות דיאטה להורדת כולסטרול

דלג על נוחות לבחור עבור מזין

ארוחת צהריים היא ארוחה חשובה וזה קל להיות עסוק מדי לבחור את המאכלים הנכונים עבור דיאטה כולסטרול נמוך שלך. זה עלול לגרום לך לפנות מזון מהיר או מכונת חטיף לנשוך מהירה. עם הזמן, זה יכול להשפיע על המותניים שלך ואת הארנק, כמו גם את רמות כולסטרול ורמות הטריגליצרידים .

במקום לצחצח את ארוחת הצהריים כמו במחשבה שנייה עד היום שלך, תוכנית קדימה. על ידי כמה אפשרויות בריא מוכן לקחת לעבודה או לאן שאתה הולך, אתה תהיה פחות מתפתה לאסוף מזון זה יותר נוח מאשר מזין. בואו נסתכל על כמה רעיונות טעימים ופשוטים לארוחת צהריים.

סנדוויצ'ים ועטיפות טעימים

סנדוויצ'ים ועטיפות הם ארוחות קלות מאוד, כי אתה יכול להכין במהירות, אפילו בבוקר העמוס ביותר שלך. הם יכולים גם להיות מזינים כמו שהם טעימים.

קל להכין סנדוויצ'ים ועטיפות לב בריא, אתה רק צריך לבחור את החומרים הנכונים. כלול דברים כגון ירקות, פירות, דגנים מלאים, חלבונים רזים, ואגוזים. בשר רזה כמו תרנגול הודו ותרנגולת העדיפו גם כן.

האם זהיר לגבי הוספת יותר מדי גבינה, בייקון, או תבלינים מסוימים, אם כי. כל אלה יכולים להוסיף שומן וקלוריות לארוחת הצהריים שלך.

החלק הטוב ביותר של אפשרות זו ארוחת צהריים היא שזה יהיה רק ​​משעמם אם אתה מאפשר את זה. סובב את סוגי החומרים שיש לך במקרר ולחפש כיף, שילובים חדשים, כדי למנוע כריך סנדוויץ '.

מילוי, מרקים דלי שומן

לא רק מרקים יכול להיות מוכן במהירות, הם יכולים גם להיות מילוי, אשר מסייע במניעת אלה munchies הצהריים. מרקים יכולים להיות משלימים את ארוחת הצהריים שלך או להמציא את כל הארוחה.

ניתן להוסיף ירקות האהובים עליך, תבלינים, או אפילו דגנים מלאים כדי ליצור מרקים טעימים ובריאים. זה רעיון טוב כדי למנוע קרמים כבדים כמו אלה יכולים לחבל דיאטה כולסטרול נמוך שלך. מקל עם מרק קל יותר לטעון על הירקות פסטה מחיטה מלאה במקום.

מרק תוצרת בית יכול להיות מוכן באצווה גדולה. רבים יכולים להיות קפואים שטוח שקיות במקפיא עד חודש, ואז נלקח החוצה להפשיר לילה. זה עושה ארוחת צהריים הכנה רוח.

פיצות ידידותיות לכולסטרול

יש אנשים להימנע פיצה כי זה נראה כמו משמין והוא יכול להעלות את הכולסטרול. זה נכון כי מרכיבים מסוימים פיצה יכול להזיק המותניים שלך ואת רמות השומנים. עם זאת, אם תבחר נמוך שומן אפשרויות, זה יכול להיות כיף אשם טעים לארוחת צהריים או ארוחת ערב.

אתה מוזמן לטעון את הפיצה עם ירקות , פירות, חלבונים רזים, כגון עוף. אתה יכול להשתמש במגוון דל שומן של הגבינה האהובה עליך לחתוך קלוריות ושומן גם כן.

האפשרויות הן אינסופיות ו פיצות ביתיות יותר אתה עושה, הם מקבלים יותר קל. אתה יכול אפילו לאכול ארוחת ערב פיצה לעשות קצת תוספת, ולאחר מכן לשמור את השאריות לארוחת צהריים.

טעים, סלטים דלי שומן

האם אתה מחפש ארוחת צהריים קלה? סלטים הם הפתרון המושלם עבור מזון מזין תוך הימנעות ארוחה ענקית. למרות סלטים יכול לעשות ארוחת צהריים לב בריא, להיות זהיר של החומרים שאתה מוסיף. בחירות גרועות עשויות לערער את התזונה שלכם להורדת כולסטרול.

Common culprits כי יכול לחבל בתזונה שלך כוללים תחבושות שמנת ו קרוטונים חמאת. למרות שאתה לא בהכרח צריך לחסל אותם, הגבלת השימוש שלהם הוא רעיון טוב לב בריא.

חפש חלופות כמו ויניגרט ושמן זית. במקום קרוטונים, לנסות כמה אגוזים עבור קראנץ 'פריך או לבחור תפוחים או ענבים. קטניות כמו עדשים, חומוס, שעועית יכול גם לעשות סלט נחמד ציפוי.