חמאת בוטנים Smoothie מתכונים לחולי סוכרת

בוטנים חמאת בוטנים אולי נשמע דקדנטי מדי כדי להתאים לתזונה סוכרת , אבל אלה לא "הידיים- off" ארוחת בוקר מתייחס אתה יכול לחשוב שהם.

חמאת בוטנים לא רק עוזר לתרום מרקם חלקלק קטיפתי, אבל זה מספק חלבון קצת שומן כדי לעזור לעגל את הארוחה.

אתה יכול להכין את הבלנדר שלך עם החומרים האלה סוכרת ארוחת בוקר חלקה (פחות הקרח) בערב, אז אתה מוכן להתמזג בבוקר.

חמאת בוטנים וג'לי סמותי מתכון

• 1 1/2 כוסות חלב דל שומן
• 6 גרם יוגורט דל שומן דל שומן
• 1 כף חמאת בוטנים דל שומן
• 1 1/4 כוסות תותים
• 4 עד 5 קוביות קרח

עובדות תזונה: 350 קלוריות, 45 גרם פחמימות, 18% קלוריות משומן

חמאת בוטנים ובננה

• 1 1/2 כוסות חלב דל שומן
• 6 גרם יוגורט דל שומן דל שומן
• 1 כף חמאת בוטנים
• 4 גרם בננה
• 4 עד 5 קוביות קרח

עובדות תזונה: 350 קלוריות, 45 גרם פחמימות, 18% קלוריות משומן

שוקולד חמאת בוטנים חמאה מתכון

• 1 1/2 כוסות חלב דל שומן
• 6 גרם יוגורט דל שומן דל שומן
• 1 כף חמאת בוטנים
• 4 גרם בננה
• 1 מנות ללא סוכרים - הוספת אבקת ארוחת בוקר מיידית
• 4 עד 5 קוביות קרח

עובדות תזונה: 450 קלוריות, 47 גרם פחמימות, 16% קלוריות מהשומן

הוראות עבור כל 3 מתכונים

• מניחים את כל החומרים בבלנדר ומערבבים עד לקבלת חלקה.

עוד ארוחת בוקר רעיונות לחולי סוכרת

ארוחת בוקר לחולי סוכרת

ארוחת בוקר מיידיות סוכרת חלקות מתכונים

חמאת בוטנים בניהול סוכרת מסוג 2

לדבריה, בוטנים וחמאת בוטנים הם נמוכים באופן טבעי בפחמימות, כך שהם יכולים לסייע במניעת קוצים בדם, מה שהופך אותם לאוכל מושלם עם אנשים עם סוכרת מסוג 2.

"כמובן, אתה לא יכול לכפות את דרכך בכל הצנצנת (מצטער!).

כל חובב חמאת בוטנים יודע כי [זה יכול להיות] גבוה בקלוריות (כמעט 100 לכל כף), ולכן עדיף להגביל את עצמך לגודל של 2 כפות למנה ", אומר באואר.

ולא כל חמאת בוטנים נוצרים באופן שווה, אז כאשר אתה קניות, לקרוא את התוויות. חפש זנים טבעיים שנעשו ללא תוספת hydrogenated חלקית שמנים (טראנס fats), סוכרים וחומרים חשודים אחרים.

באואר גם אומר, "מחקר בכתב העת הבריטי של תזונה מצא כי אנשים שאכלו בוטנים או חמאת בוטנים לארוחת בוקר חווה ירידה משמעותית הרצון לאכול עד 12 שעות."