לאחר סוכרת לא צריך מתכוון לקינוח קינוח
בנוסף להיות נמוך יחסית קלוריות נמוכה carb, הטוב ביותר סוכרת ידידותית קינוחים צריך להיות:
מהיר וקל להכנה , אשר ימנע ממך להגיע אפילו מהירה יותר בריאה פחות אפשרות.
מיוצר בקבוצות קטנות , אשר ישמור את השאריות קטן כדי למנוע את הפיתוי overindulge.
מגוונת , אשר יסייע למנוע ממך להשתעמם עם תוכנית הארוחה שלך
אם אתה נהנה מתוק מדי פעם, אתה יכול ללמוד איך לעבוד קינוח לתוך תוכנית הארוחה שלך סוכרת.
להלן 10 הצעות עבור קינוחים ידידותיים לסוכרת שמתאימים את הצעת החוק.
1 -
סוכר ללא סוכר חם עם סוכר ללא קצפת קצפתבמיוחד כאשר קר בחוץ, כוס נחמד של שוקולד חם יכול לשמור לך חם - כמו גם לספק את השן המתוקה שלך. זה נמוך סוכר משולבת שעונים ב רק 60 קלוריות ו 20 גרם של פחמימות.
2 -
סוכר ללא פודינג צף ללא סוכר קצפתרק כ 80 קלוריות ו 15 גרם של פחמימות, אתה יכול ליהנות קינוח כי הוא יותר דקדנטי מאשר ג 'לטין. פודינג ללא סוכר מגיע במגוון טעמים עשירים כגון שוקולד כהה ופיסטוק. עם קצף ללא סוכר מוקצף זה אפשרות קינוח מספק!
3 -
סוכר ללא גלוטן חינם עם סוכר ללא קצפת קצפתללא סוכר ללא גלוטן עם 2 כפות אור או ללא סוכר קצוץ ציפוי יכול להיחשב "קינוח חינם". זה כיף במיוחד לעשות כמה טעמים שונים של ג 'לטין, קובייה אותם, ולהפוך parfaits צבעוניים מתוך הג' לטין שלך מוקצף ציפוי.
4 -
פירות טריים עונתיים טבולים ביוגורטרזה יוגורט מעט עם 1-2 כפית חלב לטבול מהירה. אתה יכול שיפוד פירות עבור מצגת מהודרת, או לשרת פירות בקערה עם קיסמים עבור טבילה. כ 3/4 כוס פירות טבול 2 גרם של יוגורט ללא שומן יהיה רק על 90 קלוריות ו 19 גרם של פחמימות.
5 -
כריך גלידההשתמש שני ריבועים קרקרים graham כמו "לחם", ומלאים עם 1/4 כוס אור או ללא סוכר קצוץ ציפוי. לעטוף בניילון נצמד להקפיא. זה "כריך גלידה" יעלה לך סביב 80 קלוריות ו -10 פחמימות.
6 -
מקרון קוקוסזה מתכון קל ניתן לשים יחד עם רק כמה מרכיבים והוא מהיר מאוד להתכונן. עוגיה אחת תספק 76 קלוריות ורק 3 גרם של פחמימות.
7 -
מלאך עוגת מזון למעלה עם סוכר ללא קצפת קצוץנסה לחתוך עוגת מזון מלאך לתוך חתיכת בגודל חתיכות חתיכות כי אתה יכול להרים ביד לטבול לתוך הקצף מוקצף. זה עושה את זה קינוח יותר חטיף כמו. אחד עשר שנים של עוגת מזון מלאך בתוספת 2 כפות אור או ללא סוכר קצוץ ציפוי לתת כ 90 קלוריות ו -30 גרם של פחמימות.
8 -
ענבים קפואים ופרוסות בננה קפואותלפעמים הרעיונות הפשוטים ביותר הם טעימים ביותר. ענבים קפואים בסופו של דבר שיש מרקם מאוד slushy. אתה יכול להקפיא אותם במיכל אוויר חזק או תיק כריך. בננות צריך להיות פרוס והניח שטוח על גיליון עוגיה מרופדת נייר שעווה, ולאחר מכן הועבר מיכל אטום פעם הם קפואים. בננה אחת קטנה או 17 ענבים ייתן לך 60 קלוריות ו 15 גרם של פחמימות.
9 -
יוגורט קפוא בטעם קינוחלפרוץ אותם יוגורטים בטעם קינוח, ללא סוכר (כגון עוגת גבינה מפתח עוגה סיד) על ידי popping אותם במקפיא. אתה יכול למצוא יוגורט אלה עבור פחות מ -100 קלוריות על 12 גרם של פחמימות.
10 -
פירות בגריל עם קצף ללא סוכר מוקצףהצלייה מעצימה את טעם הפרי. נסה אגסים, אפרסקים או חצאי נקטרינה. אתה יכול לגריל אותם על גריל בחוץ או בפנים על גריל חשמלי או מחבת גריל. הקפד לשמן את הגריל תחילה עם תרסיס בישול שאינו מקל כדי למנוע דבק. למעלה פירות חמים עם 2 כפות אור או ללא סוכר קצוץ ציפוי. 2 חצאים קטנים בגריל או 1 מחצית גדולה, קצף ציפוי יהיה על 15 גרם של פחמימות ו -60 קלוריות.