חומצה פולית יכול למנוע לחץ דם גבוה בנשים

חומצה פולית גם שמוצג כדי להפחית את הסיכון של שבץ

חומצה פולית היא צורה מסיס במים של ויטמין B9. זהו טופס סינתטי של חומצה פולית , מזין נמצא מזונות מסוימים, והוא משמש תוספי ויטמין. חומצה פולית היא חומר מזין חשוב כי הגוף משתמש כדי ליצור, לשכפל ולתקן תאים, כולל DNA. חסרונות חומצה פולית הם בעייתיים במיוחד במהלך ההריון, כאשר הגוף חייב לייצר במהירות הרבה תאים חדשים.

ייצור תאי דם אדומים הוא גם רגיש מאוד לרמות חומצה פולית, ורמות נמוכות של חומר מזין זה יכולות להוביל לסוגים מסוימים של אנמיה. הוא האמין כי חומצה פולית נגזרות שלה גם לשחק תפקיד חשוב לתקן את הנזק DNA שיכול להוביל לסרטן.

חומצה פולית יכול למנוע לחץ דם גבוה?

מספר מחקרים גדולים בחנו את תפקידה של חומצה פולית במניעת לחץ דם גבוה ומצאו כי הוא מספק תועלת בהפחתת הסיכון של המצב.

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of American Medical Association (JAMA) מצא כי נשים עם יתר לחץ דם שלקחו חומצה פולית הצליחו להפחית באופן משמעותי את לחץ הדם שלהן. על ידי נטילת יותר מ -1,000 מיקרוגרם ביום של חומצה פולית, חלה ירידה של 46% בלחץ הדם הגבוה של נשים שהשתתפו במחקר.

חומצה פולית המוצגת כדי להפחית את הסיכון של שבץ

על פי מחקר שפורסם ב- JAMA באפריל 2015, חומצה פולית נמצאה להפחית באופן משמעותי את הסיכון לשבץ בקרב אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה.

המחקר כלל יותר מ -20,000 מבוגרים בסין עם לחץ דם גבוה, אך ללא היסטוריה של שבץ או התקף לב . חלק מהמשתתפים השתמשו ב- enalapril , תרופות יתר לחץ דם, עם חומצה פולית, אחרים טופלו ב- enalapril בלבד.

במהלך תקופת טיפול של 4.5 שנים, שבץ מוחי ראשון אירע ב -282 משתתפים (2.7%) בקבוצת ה- enalapril-fol acid בהשוואה ל- 355 משתתפים (3.4%) בקבוצת האנאלפריל, המייצגים ירידה של 0.7% בסיכון יחסי ירידה של 21 אחוזים.

אני צריך לקחת חומצה פולית תוספי?

כדאי לשקול נטילת תוספת חומצה פולית (400 עד 500 מיקרוגרם ליום). כמו בכל תוספת, עליך לשאול את הרופא לפני שתתחיל. תוספי חומצה פולית עשויים שלא להיות מומלצים עבור אלה עם תנאים מסוימים.

בגלל חומצה פולית הוא מסיס במים, קשה מאוד לצרוך סכומים מסוכנים. כלומר, מה הגוף שלך לא משתמש מסונן על ידי הכליות מופרש בשתן. למרות צריכת חומצה פולית עודף לא סביר לגרום נזק חמור, זה יכול לגרום לתופעות לוואי. יותר מדי חומצה פולית יכולה לגרום לכאבי ראש, קיבה מוטרדת, שלשולים ועוד אי נוחות.

טוב תזונתיים מקורות חומצה פולית

קערות מוכנות רבות של דגני בוקר, שימורי לחם ולחם מבוצרות בחומרים מזינים. ירקות עלים ירוקים וקטניות (שעועית) הם המקורות הטבעיים הטובים ביותר של חומצה פולית. כמה אפשרויות נבונות:

בעוד חומצה פולית היא חלק חשוב של תזונה בריאה בלחץ דם גבוה, זה רק מרכיב אחד. אכילה בריאה היא אחד הצעדים החשובים ביותר למניעת לחץ דם גבוה, ואת האיזון הכולל הוא המפתח.

מקורות:

Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. חומצה פולית: אתגר בריאות הציבור. לנסט 2006; 367: 1352.

ז'אק, PF, Selhub, J, Bostom, AG, et al. השפעת החמצה של חומצה פולית על חומצה פולית ו ריכוזי ההומוציסטאין. New England Journal of Medicine 1999; 340: 1449.

Bechir, M, et al. חומצה פולית משפר רגישות Baroreceptor לחץ יתר. Journal of Cardiovascular Pharmacology 2005; 45: 44-8.

פורמן, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC. צריכת חומצה פולית ואת הסיכון של יתר לחץ דם בקרב נשים בארה"ב. JAMA 2005; 293: 320.

מחלקת החקלאות של ארצות הברית. USDA מאגר מזין הלאומי עבור הפניה רגילה. גרסה 18, 2002-2006.

רשת JAMA, media.jamanetwork.com, היעילות של טיפול חומצה פולית במניעת ראשוני של שבץ בקרב מבוגרים עם יתר לחץ דם בסין The CSPPT אקראי משפט קליני.