מצפה לאושר, כעס, עצב ותסכול
בשבועות הראשונים וחודשים שאתה מבלה על דיאטה נטולת גלוטן, אתה יכול לחוות ערבוב של רגשות רבים ושונים.
אתה עלול להרגיש הקלה או אפילו שמח על האבחנה של מחלת הצליאק או לא celiac גלוטן רגישות מאז זה מסביר מה יכול להיות סימפטומים מביך . אתה עלול להרגיש כועס אם זה לקח הרבה זמן עד שאתה סוף סוף להיות מאובחנים.
ואתה עלול להרגיש עצוב כמו המציאות של היומיום ללא גלוטן לחיות לשקוע פנימה, ואתה מבין שאתה כבר לא יכול לאכול את גלוטן גרסאות רבות של מאכלים האהובים עליך.
למעשה, זה כנראה הכי נפוץ להרגיש עצוב קצת כועס כמו שאתה לומד איך לאכול ללא גלוטן. אין להכחיש שזה לא נוח לפעמים מתסכל.
הנה שלושה מצבים שלפעמים מעוררים רגשות שליליים כאשר אתה חדש ללא גלוטן, וכמה אסטרטגיות וטיפים שיעזרו לך להתמודד.
זה הראשון קניות מכולת חנות מאי להביא על תסכול
עבור אנשים רבים חדשים לתזונה ללא גלוטן, הטיול הראשון שלהם למכולת הוא תרגיל בסבל, תסכול, וכעס. זה די נורמלי לבלות כמה שעות בחנות, לקרוא תוויות של מזון, אבל עדיין לצאת עם הרבה פחות ממה שאתה מתכוון לקנות, פשוט כי אתה לא יכול להבין מה ללא גלוטן ומה לא.
אנשים רבים פרצו בבכי במהלך הנסיעה הראשונה כי זה כל כך מכריע ומתסכל.
כן, לאחר דיאטה נטול גלוטן הוא מקבל יותר קל מאשר אי פעם, אבל עדיין יש עקומת למידה עצומה מעורב כל כך הרבה של למידה זה נראה להתרחש במעברים של הסופרמרקט המקומי שלך. כדי להפוך את אלה הראשונים מסעות קניות קל יותר, לבדוק את רשימת המזון ללא גלוטן מקיף.
בתוך זה, אנו מספקים טיפים על מה בטוח תמיד, מה אף פעם לא בטוח, ומה אתה צריך לבדוק.
מזונות אתה לא יכול לאכול יותר מאי לגרום לך עצוב
ברגע שיש לך את האוכל מיון החוצה ויש לך מספיק מזון ללא גלוטן לאכול, תצטרך להתמודד עם הרגשות שלך סביב העובדה שאתה לא יכול לאכול הרבה מאכלים שנהגת לאהוב.
זה עוד אחד קשה: קשה לראות את המשפחה והחברים שלך נהנה מועדפים הישן שלך, במיוחד אם עדיין לא מצאתם למועדפים החדש להחליף אותם. רגשות אלה הם חריפים ביותר סביב החגים ואירועים מיוחדים אחרים, אבל יכול להתרחש בכל עת של השנה כמו, למשל, כאשר החברים שלך להחליט על שלוחה של הרגע להזמין פיצה.
הדרך היחידה להתמודד עם זה היא לעבוד קשה ככל האפשר כדי לזהות כמה מאכלים מועדפים חדשים.
לדוגמה, בימים אלה, שפע של מסעדות מגישות פיצה ללא גלוטן (חלקם אפילו לספק), או שאתה יכול ליהנות פיצה קפואה ללא גלוטן. מאפיות עצמאיות ללא גלוטן צצים ערים גדולות יותר, גם כן, כך שתוכל לספק את השן המתוקה שלך עם משהו ממש טוב.
אתה בהכרח יש כמה תיקונים עצובים באמת (במיוחד סביב החגים), אבל אם אתה מתמקד במציאת או יצירת מזון מעולה באמת זה טוב יותר מאשר מזון מלא גלוטן מוגש, אתה יכול למשוך את עצמך מתוך dudrums.
בבטחה אוכל ללא גלוטן חינם לוקח בפועל
אנשים רבים - כולל אותי! - אהבה לאכול בחוץ. אבל ברגע שאתה בעקבות דיאטה נטולת גלוטן, זה יכול ללכת מתוך חוויה מהנה (ניחשתם את זה) אחד מתסכל, עצוב.
כאשר אתה מתחיל לצאת, רק מסעדות עם תפריטים ללא גלוטן. מסעדות אלה נוטים יותר להכשיר את חברי הצוות שלהם כיצד לטפל בבקשות לארוחות ללא גלוטן, כך שלא תצטרכי לעשות זאת הרבה.
ברגע שאתה מרגיש בטוח יותר, אתה יכול להסתכן מחוץ לאזור הנוחות שלך ולנסות מסעדה חדשה. עם זאת, אתה תמיד צריך לעקוב אחר הכללים שלי בבטחה לאכול ללא גלוטן.
כן, אתה צריך לצפות כמה נדנדה רגשית במהלך החודשים הראשונים שלך על הדיאטה (במיוחד אם אתה חווה דיכאון מ גלוטן , כמו רבים מאיתנו לעשות). אבל בסך הכל, מצב הרוח שלך צריך להיות על מסלול כלפי מעלה כמו הבריאות שלך משפר ואתה לומד כיצד לעקוב אחר דיאטה בקלות רבה יותר.