התמודדות עם מיגרנות בבית הספר

by רוזלין קרסון דוויט

תוכנית פעולה להקלה

עבור 5 אחוזים של ילדים בגילאי בית הספר ו -20 אחוזים של בני נוער שיש להם מיגרנות , בית הספר יכול להציג אתגר ייחודי.

אתה יכול להיות מועיל ביותר על ידי עבודה צמודה עם הילד שלך ואת בית הספר לפתח תוכנית שלושה חלקים הכוללת הימנעות גורם, זיהוי סימפטום מוקדם, תוכנית פעולה ברורה.

הימנע מפעילים

הצעד הראשון כדי להבטיח את הילד שלך לא מושפע לרעה לרעה על ידי מיגרנות שלהם היא על ידי זיהוי ושליטה על כל הגורמים הספציפיים שעלולים להוביל למיגרנה.

על מנת לזהות במדויק אילו סוגים של דברים להפוך את הילד שלך פגיע למיגרנה, שקול לשמור על יומן עוקב אחר תנאים שונים, פעמים, מיקומים שעלולים להיות מיגרנה מפעילה. לאחר שתזהה את המניעים של הילד שלך, תוכל לעבוד כדי לשלוט בהם, בתקווה ובכך להפחית את תדירות המיגרנה . לחלוק את הממצאים שלך עם אנשי בית הספר מדי, כמו גם את הילד.

אסטרטגיות להדוף מיגרנות בבית הספר

בצע את השלבים הבאים כדי לסייע במניעת מיגרנות נפוצות ושליטה במיגרנות בבית הספר:

קבל מספיק שינה בכל לילה . לדברי הקרן הלאומית לשינה, ילדים בגילאי 5-12 זקוקים ל -10 עד 11 שעות שינה בלילה, בעוד שבני נוער זקוקים ל -8 עד 9 שעות בכל לילה.
לשמור על שגרת יומית עקבית ולוח זמנים לישון, אפילו בסופי שבוע.
התכוננו לבית הספר בדרך שלווה בכל בוקר. בגלל כמה מומחים מאמינים כי מתח יכול להביא או לסבך את הטיפול של מיגרנות, תוכנית קדימה כדי לצמצם את הטירוף בבוקר. שקול לקחת את הלילה בלילה לפני לפרוש בגדים, לארוז תרמילים, וכו '

לאכול ארוחת בוקר בריאה כל יום. דילוג על ארוחות יכול להגדיל את הסבירות של מיגרנה.
יש גישה לחטיפים וארוחת צהריים בריאה במהלך יום הלימודים. אם אתה ורופא הילדים שלך מחליטים כי חטיף יומי או מזדמן חשוב לרווחתו של ילדך, אך בית הספר אינו מספק זמן לחטיפים, הבא את הנושא לתשומת לבם של מנהלי בתי הספר, כך שבנך או בתך יוכלו לקבל בוקר מהיר באמצע חטיף אחר הצהריים.

להבין את האוכל של הילד מפעילה . זה חשוב במיוחד אם הבן או הבת שלך יהיה לאכול ארוחת צהריים שסופקו על ידי בית הספר או אם ילדים אחרים עשויים להביא חטיפים או יום הולדת לטפל לחלוק בכיתה. עודדו את ילדיכם להיזהר ממזונות שמעורבים בעיקר במיגרנות שלהם, כגון גבינות ישנות, מזונות מעובדים, בשר מרפא, אגוזים, שוקולד, צימוקים, מאפים המכילים שמרים ומזון המכיל מונוסודיום גלוטמט (MSG).
הישארי היטב . קבלת נוזלים נאותים במהלך היום יכולה לסייע במניעת מיגרנות. דבר עם המורה על שמירה על בקבוק מים ליד שולחן הילד שלך, כדי שהוא יוכל לשתות לגימות רגילות.
הימנע קפאין . קפאין יכול להיות גורם להפעלה של אנשים מסוימים, ומאחר שילדים קטנים יותר ופגיעים יותר במינון ממבוגרים, יש להרתיע את הילד משתיית משקאות המכילים קפאין.
הימנע תאורה פלורסנט . אם הכיתה מוארת על ידי נורות ניאון והילד שלך רגיש להבהוב, ייתכן שיהיה עליך לדבר עם בית הספר על שימוש בתאורה חלופית.
יש קצת למטה מדי יום . מכיוון שזה עשוי להיות מועיל כדי לשמור על רמת הלחץ של הילד שלך נמוך, מנסה לא לתזמן את הפעילות לאחר שעות הלימודים.

זיהוי סימפטומים מוקדמים

חשוב לעזור לילדים ללמוד לזהות את הסימפטומים שלהם מראש כאב ראש לזהות את הסימנים של כאב ראש מיגרנה הממשמש ובא.

עם זאת, אל תתנו לעצמכם או לילדכם להיות רגישים לתחושות הגוף הרגילות, ולטעות בהם כסימנים של מיגרנות.

סימני אזהרה נפוצים כוללים:

צוואר תפוס
עייפות ופיהוק
השתנה תכופה
צלצולים באזניים
מצב רוח נמוך או עצבני
קושי להתרכז
כתמים בהירים או הבזקים של אור או צבע המשפיעים על העיניים
עקצוץ או קהות בידיים, ברגליים או בפנים.

ייתכן שתרצה לשמור על יומן מיגרנה כדי לעזור לעקוב אחר הסימפטומים מראש של הילד שלך ואת דפוסי מיגרנה.

יצירת תוכנית פעולה

מעל לכל, ליצור תקשורת טובה עם בית הספר שלך. יש פגישה עם המורה של הילד שלך וצוות בית הספר השני בתחילת כל שנת הלימודים כדי לוודא שהם מבינים מיגרנה.

תן לבית הספר רשימה כתובה של סימני אזהרה כדי לעזור להם לזהות מיגרנה מתקרבת, כמו גם תיאור של סימפטומים טיפוסי הבן שלך או הבת חוויות.

עקוב אחר פרוטוקול ועבוד עם בית הספר

גלה אילו צעדים בית הספר היה רוצה את הילד שלך לעקוב אם מיגרנה מכה. לדוגמה, אם הילד שלך מתחיל להבחין בסימפטומים של כאב ראש לפני בית הספר, מה אז? לאן ילך הילד לעזרה? אתה צריך להיות מסוגל לספר לילד שלך אשר יהיה לעזור להם, אם זה יהיה המורה בכיתה, מזכיר המשרד, או אחות בבית הספר.

הסבר למורה שבמקרה של תסמינים קדם-כאב ראש, ייתכן שילדך יצטרך לנקוט צעדים מסוימים כדי למנוע התרחשות של מיגרנה. שאל את המורה איך הילד שלך צריך ללכת על דברים כגון:

לתפוס חטיף מהיר
מקבל משקה של מים
הולך למקום שקט, מכבה את האורות ותופס חתול מהיר
ביצוע יוגה או נשימה טכניקות הרפיה כדי להפיג מתח

שאל את רופא הילדים שלך כדי לעזור לך להחליט אם כל התרופות צריך להינתן בבית הספר. אם כן, יהיה עליך לוודא שכל טופסי ההרשאה הושלמו וכי יש אספקה של תרופות על היד. תרופות אלה יש להגיש עם הוראות בכתב בבירור על מה התסמינים צריכים להנחות את הניהול וכיצד יש לתת את התרופה (כמות ותדירות). הקפד לבדוק עם בית הספר במהלך השנה כדי לשמור על אספקת הספר של התרופה של הילד שלך.

מתי לבקש עזרה בבית הספר

תן למנהלי בתי הספר לדעת מה הסימפטומים צריכים להנחות אותם ליצור איתך קשר מיד, כגון:

כאב ראש שאינו משתפר לאחר שעתיים, למרות הטיפול
תסמינים המשתנים במידה ניכרת מן הסימפטומים האופייניים לילדך חווים מיגרנה
תסמינים קיצוניים, כגון שינויים חזותיים, הקאות, דיבור חמור, חום, חולשה או שיתוק
הגדלת התדירות של מיגרנות
זקוק לאספקה טרייה של תרופות

בשורה התחתונה

עם קצת תכנון מתקדם, יש הרבה הורים יכולים לעשות כדי למזער את האתגרים שלהם ילדים ובני נוער הפנים עקב מיגרנה. לתת לבן או לבך תחושה של איך לזהות ולהסתיר מיגרנות מיושנות, ומה לעשות אם אחד מכה, יהיה להניח את היסודות לשנת הלימודים מהנה ומצליחה.

_{מקורות:}

_{האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים.} _{(אוקטובר 2007).} _{הורות פינת Q & A: כאבים כרוניים תנאים.}

_{רופא משפחה אמריקאי.} _{מיגרנה אצל ילדים ומתבגרים.} _{2002 פברואר 15, 65 (4): 635-636.}

_{חאסלאם, RHA "כאבי ראש".} _{נלסון ספר ילדים של ילדים .} _{מהדורה 17.} _אד. _{ג'ון נובל.} _{פילדלפיה: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014}

_{הקרן הלאומית לשינה.} _{(דצמבר 2006).} _{גיל ההתבגרות ודפוסי השינה .}