לאחר אדם אהוב עם מיגרנה כרונית או כאב ראש הפרעת יכול להיות מאתגר מאוד. התשוקה העצומה שתרגישו כדי להקל על כאבם הגופני והרגשי יכולה להיות צורכת כל-כך וליצור רגשות שליליים כמו עצב, כעס, תסכול, פחד או חוסר אונים.
למרות שאין לך כוח קסום כדי להרגיע את הכאב של אהובך, החדשות הטובות הן שיש דברים שאתה יכול לעשות לא רק להביא נחמה לחייהם, אלא גם להיות שותפים תומכים, אמפתים בכאב הראש או במסע המיגרנה שלהם.
דגש על חיובי
בתור אדם אהוב, אתה יכול לספק תמיכה מוסרית ועידוד באמצעות מילים טובות, כרטיסים, או מחוות אכפתיות כמו הפעלת שליחות או להביא את ארוחת הערב ביום רע. הסחת דעת הוא גם רעיון נהדר לספר בדיחות, שיתוף סיפור, או להביא את מלאכה יכול לעשות פלאים עבור הנשמה.
אבל אתה רוצה להיות זהיר כדי לא את כל היחסים שלך סובבים על הכאב של אדם אהוב שלך סימפטומים - למשל, עייפות, סחרחורת, בעיות ריכוז, או רגישויות אור, צליל, ריח.
זה יכול בסופו של דבר להזיק גם לך וגם לאהוב שלך. במקום זאת, התמקדו בחיוב כמו מה שאהבתכם יכולה לעשות למרות ההפרעה שלהם, ולא המגבלות שלהם.
עודד אורח חיים בריא
טיפול בכאבי ראש כרוניים או הפרעת מיגרנה כרוך יותר מאשר לקחת תרופות. זה דורש גישה הוליסטית, אחת המשלבת רפואה, שינויים באורח החיים, ולפעמים טיפול.
לתמוך ולעודד את אהוב אחד כדי לעסוק בצורה כלשהי של תרגיל כמו הליכה, שחייה, או יוגה, אתה יכול אפילו להציע להצטרף אליהם כמו מוטיבציה נוספת. בנוסף לאימון, תזונה עשירה ומאוזנת עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים ומתאימה לצרכיו האישיים של אהובכם (אם יש לו מזון הקשור למיאגרנה) חשובה.
איך אתה יכול לעודד אכילה בריאה ? אתה יכול לתמוך ההחלטה של אהובך לראות תזונאי או לקחת סדרה של שיעורים בישול בריא. אם אתה חי עם אהוב שלך, אתה יכול לקחת חלק בבישול בריא מדי, אז אתה גם באותו דף.
לחיות עם מיגרנות או הפרעת כאבי ראש כרונית עשויה להיות שמירה על קשר עם רופא וטיפולי מינויים, בנוסף לשמירה על אורח חיים בריא. זה יכול להיות מכריע זמן רב.
עם זאת, גם אם אתה חי עם אהוב שלך או אדם מאורגן, יש להם לתזמן פגישות משלהם ולקבל החלטות בריאות משלהם. אתה בהחלט יכול לספק עידוד תזכורות ידידותי, אבל לאפשר לאדם אהוב שלך להיות בשליטה על הבריאות שלהם.
מלבד מתן עידוד על תזמון ועקב עם פגישות עם הרופא, אתה יכול גם לעודד את אהובך לעסוק אחרים כאב ראש וטיפולים מיגרנה כמו פיזיותרפיה, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, או טיפולים אלטרנטיביים כמו יוגה או מדיטציה מודע.
תיזהר דיכאון
מחלת נפש, במיוחד דיכאון וחרדה, שכיחה אצל אנשים עם הפרעות כאבי ראש כרוניות ומיגרנות. אבל הסימפטומים של דיכאון יכול להיות קשה עבור האדם חווה אותם למעשה לזהות לבטא תסמינים אלה מציקים לאחרים, כולל הרופא שלהם.
על ידי שמירה על עין על האהוב שלך ולצפות סימנים אלה של דיכאון, אתה כבר להיות עזרה עצומה.
סימנים אלה כדי להיזהר כוללים:
- שינוי דפוס השינה (למשל, לא ישן טוב או ישן כל הזמן)
- שינוי תיאבון (למשל, אובדן תיאבון או פחות נפוץ עלייה בתיאבון
- אובדן עניין בפעילויות או תחביבים שהוא נהנה מהם פעם
- מתקשים להתרכז (למשל, לא לשים לב לסרט או לשיחה)
- הגברת עצבנות
- הבעת רגשות בושה, אשמה, דאגה עודפת, או חוסר תקווה
- אובדן עניין במין
כמובן, זה נורמלי לכולם להרגיש למטה או כחול פעם אחת לזמן מה. אבל בדיכאון, הסימפטומים מתרחשים מדי יום לפחות שבועיים. מלבד להסתכל על סימנים אלה, בצע את הבטן-רוב האנשים צודקים כאשר הם חשים שמשהו לא בסדר עם אהוב שלהם.
אם אתה חושד כי אהובך מדוכא, חרד או חווה עוד הפרעה פסיכולוגית, דון בו, והציע להם לראות את הנוירולוג או הרופא המטפל בהם. אולי אתה יכול להציע להשתתף בפגישה איתם או להגיע אל אחד אחר אהוב או בן משפחה כדי להשתתף בפגישה.
חשוב להבין כי מחלת נפש למרבה הצער לעתים קרובות מנציחה את אי הנוחות ואת המצוקה של החיים עם כאבי ראש כרוניים או הפרעת מיגרנה. הטיפול כולל בדרך כלל הן תרופות והן ייעוץ. החדשות הטובות הן כי עם טיפול נכון, אדם לעתים קרובות משפר את כאבי הראש שלהם בנוסף למצב הרוח שלהם - ניצחון כפול.
הימנע עצה מועיל
בין השאיפה שלך לעזור אחד אהוב שלך לעשות דברים בשבילם, חשוב גם לזכור מחוות כי לא יכול להיות מועיל בסופו של דבר.
דברים שלא לעשות עבור אהוב שלך כוללים:
- אל תעודד אותם לקחת יותר תרופות מאשר מה שנקבע על ידי הרופא שלו. בעוד תרופות עשוי להקל על כאבי ראש באופן זמני, זה יכול להחמיר את הפרעת הראש או מיגרנה בטווח הארוך. זה גם יכול לגרום להתפתחות של כאב ראש יתר על המידה של תרופות - פעמיים wammy.
- אל תעודד נסיגה משמעותית מפעילויות חברתיות או מתפקידים משפחתיים. כמובן, אתה עלול למצוא את עצמך מטיף לפעמים עבור אדם אהוב שלך, להסביר לאחרים למה הם לא יכולים להשתתף בפונקציה, וזה בסדר. אבל להיות זהיר, ואל תתנו את יקירי לבודד את עצמו או את עצמה. הנסיגה החברתית אינה בריאה. במקום זאת, לעודד את אהוב אחד כדי לקבל את עצמם הולכים לעבודה, בבית הספר או כל פעילות אחרת בכל בוקר.
לשמור על עין על בני משפחה אחרים
מחקרים מראים כי מיגרנות כרוניות יכולות להשפיע על בריאותם הרגשית ועל רווחתם של בני המשפחה. לדוגמה, במחקר אחד שנערך בשנת 1990 ב Cephalalgia , חוקרים מצאו כי מיגרנה כרונית בהורה הפחיתה את הפעילות המשפחתית כמעט שבעה ימים בחודש. זה יכול להוביל רגשות שליליים כמו כעס או מטרד בקרב בני משפחה אחרים. גם ילדים עשויים להיות מושפעים במיוחד.
במקרה זה, לדבר עם מטפל מורשה, פסיכולוג, או פסיכיאטר שיש לו ניסיון בעבודה עם משפחות המתגוררות עם מישהו עם מחלה כרונית הוא רעיון טוב.
מטפלת בעצמך
אמנם קל לבזבז את כל הזמן לעזור לחבר שלך או בן משפחה עם כאבי ראש כרוניים או הפרעת מיגרנה, זכור לטפל הגוף שלך ואת הנפש מדי. למעשה, אדם אהוב שלך יהיה טוב יותר שיש שותף בריא או חבר.
אז להיות טוב לעצמך. ודא שאתה מתאמן מדי יום ואוכל ארוחות מאוזנות היטב. והכי חשוב, יודעים שזה בסדר לקחת הפסקה. בין אם אתה בן זוג, בן משפחה, עמית, או חבר קרוב המספק אוזן קשבת, זה הגיוני לקחת קצת מקום קצת אם אתה מרגיש המום.
מילה מ Verwell
אתה יכול להיות חלק בלתי נפרד של כאב הראש של אדם אהוב או מיגרנה מסע - משימה קשה, אבל אחד שיכול להביא שלום פרספקטיבה לחיים שלך אם אתה לאמץ את זה. עם זאת, לטפח את עצמך יותר מדי, ולעשות את הדבר הנכון עבור אהוב שלך, אשר לפעמים אומר צעד קצת לאחור.
> מקורות:
> Adams AM, et al. (2015). ההשפעה של C מיגרנה C: כרונית מיגרנה אפידמיולוגיה ותוצאות (CaMEO) שיטות מחקר ותוצאות בסיסיות. צפלגיה . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. תפיסת הנטל המשפחתי של מיגרנה כרונית: תוצאות של מחקר ה- CAMEO (Chronic Migrogen Epidemiology & Outcomes) (P5.039). נוירולוגיה. 2016 ספטמבר 56 (8): 1368-9.
> פרידמן ד 'אהובך יש מיגרנות. כאב ראש . 2016 ספטמבר 56 (8): 1368-9.