התמודדות עם זאבת

זאבת היא נשלטת על ידי תקופות של מחלות ו- התפרצויות בריאות כאשר התסמינים שלך פעילים, ואת הפוגה כאשר הסימפטומים שלך לשקוע. יצירת הרגלי חיים בריא בזמן שאתה מרגיש הכי טוב שלך יכול לעזור לך להתמודד עם החיים עם זאבת, ואף עשוי לעזור לך להילחם את ההשפעות של התפרצויות כאשר הם מתעוררים, מה שהופך אסטרטגיות כאלה חלק חשוב של ניהול הכולל של המחלה שלך.

זכור, עם זאת, זאבת נוטה להשפיע על אלה שיש להם את זה בדרכים שונות , כך השינויים באורח החיים שיעזרו לך ביותר הם אישיים מאוד. בנוסף, ייתכן שיחלוף זמן מה עד שההשקעות שלך יניבו תגמולים מועילים.

כאשר אתה נוסע בדרך חדשה זו, שקול את ההצעות האלה, זכור תזכורות לגבי החשיבות של מעקב אחר תוכנית הטיפול שלך.

רִגשִׁי

זאבת יכולה לקחת מחיר רגשי לפעמים, במיוחד כאשר אתה מתמודד עם סימפטומים שעשויים להגביל או למנוע ממך לעשות את מה שאתה עושה בדרך כלל. ייתכן שתתקשה גם להסביר את המחלה שלך לאחרים. כל זה רגיל לחלוטין, סביר להניח שיהיה קל יותר עם הזמן. הצעות אלו יכולות לעזור:

קח את הזמן לעצמך

ודא שיש לך זמן לעשות דברים שאתה נהנה. זה חיוני לבריאות הנפשית שלך ואת wellbeing, הן כדי לשמור על הלחץ במפרץ ולתת לעצמך זמן להירגע, להירגע, ולקחת את המוקד של המחלה שלך.

בצע התאמות היכן שנדרש

זכור, אנשים רבים עם זאבת יכולים להמשיך לעבוד או ללכת לבית הספר, אם כי סביר להניח שיהיה עליך לבצע כמה התאמות. זה יכול לכלול כל דבר מן קנה המידה בחזרה על שעות העבודה שלך כדי לשמור על תקשורת פתוחה עם המורים שלך או פרופסורים כדי למעשה לשנות את העבודה שלך.

אתה צריך לעשות מה הכי טוב בשבילך כדי להתאים את הבריאות.

ניהול הלחץ שלך

מתח רגשי הוא האמין להיות גם זאבת הגורם ואת ההדק התלקחות, ולכן ניהול והפחתת הלחץ הוא חובה. לחץ גם יש השפעה ישירה על הכאב, לעתים קרובות להגדיל את עוצמתה. לעשות את המיטב כדי לנהל את האזורים האלה של החיים שלך שגורמים ללחץ ביותר. בנוסף, שקול טכניקות הרפיה תרגילי נשימה עמוקה כמו כלים כדי לעזור להביא לך רגוע. תרגיל והפיכת זמן לעצמך הם דרכים אחרות לשלוט ולהפחית מתח.

שעונים על ערפל המוח

ערפל לופוס, הידוע גם בשם ערפל המוח, הוא חוויה זאבת נפוצה וכוללת מגוון רחב של בעיות זיכרון וחשיבה, כמו שכחה, ​​דברים misplacing, בעיות לחשוב בבירור בעיות ריכוז, או צרות עולה עם המילים הנכונות על קצה שלך לָשׁוֹן.

כאשר אתה נתקל לראשונה ערפל זאבת, זה יכול להיות מפחיד ואתה עלול לפחד שאתה חווה דמנציה . ערפל לופוס הוא לא דמנציה ובניגוד לדמנציה, ערפל זאבת לא הולך ומחמיר עם הזמן. כמו תסמינים אחרים של זאבת, ערפל זאב נוטה לבוא וללכת. הרופאים אינם בטוחים מה גורם לכך ואין טיפול רפואי יעיל באופן אמין עבור זה.

ערפל לופוס הוא לא רק חוויה קוגניטיבית - זה יכול להיות גם רגשית. מאז זה משפיע על היכולת שלך לחשוב, לזכור, ולהתרכז, ערפל המוח יכול להפריע חלקים רבים של החיים שלך, לפעמים אפילו מאתגר את הליבה מאוד של הזהות שלך. צער, עצב ותסכול אינם רק מובנים אלא נפוצים.

כאשר אתה מנווט, פנה לצעדים מעשיים כדי לעזור בניהול הסימפטומים:

גוּפָנִי

ישנן דרכים רבות להתמודד עם הסימפטומים הפיזיים של זאבת, כולל דיאטה, פעילות גופנית, תרופות, הגנה מפני השמש, ומקבלת מנוחה מספקת.

מתון הדיאטה שלך

אחד misconception נפוץ ייתכן כי יש "טוב" ו "רע" מזון וכי הכללת או אי הכללה של פריטים אלה זאבת דיאטה יהיה גם להחמיר או להקל על הסימפטומים זאבת . זה בדרך כלל לא כך. יש מעט ראיות כי מזון מסוים או כל ארוחה אחת יכולה לגרום זיקוק זאבת. דיאטות רעות, לעומת זאת, קיים יכול להיות מזיק במסע שלך עם זאבת. באופן כללי, דיאטה עשירה בפירות וירקות שממזער מזונות הגורמים דלקת היא הגישה הטובה ביותר.

כמו בכל דיאטה, מתינות היא גורם מפתח. פרוסת גבינה עשירה, למשל, לא תפעיל התלקחות או דלקת, אבל דיאטה מלאה בגבינות עשירות עשויה.

כאשר יש לך זאבת, התנאים הקשורים זאבת שלך עלול לגרום תסמינים ספציפיים שיכולים להיות קשורה לתזונה. מצד שני, הגבלות מסוימות דיאטה עשוי להיות מומלץ בהתאם תסמינים ספציפיים או תנאים הקשורים זאבת. הנה כמה דוגמאות:

קח את התרופות כפי prescribed

התרופות שלכם משחקות תפקיד משמעותי בהתפתחות המחלה שלכם ובאיזו תכיפות מתרחשת. זה יכול להיות קשה לזכור לקחת אותם כאשר אתה אמור, במיוחד אם אתה לא רגיל לקחת תרופות. הנה כמה הצעות שיעזרו לך לזכור לקחת את התרופות שלך:

בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות חדשות

לעתים קרובות, אחד התלקחויות הבלתי צפויות יותר הוא התרופה. מה שנראה כעזר יכול באמת להיות מזיק, אז תמיד לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תרופה חדשה לפני לעצור כל מה שאתה כבר על, הן מעל לדלפק ו prescribed. כמו כן, ודא שאתה אומר כל אחות או רופא אתה לא מכיר את זה שיש לך זאבת אז הם מודעים כאשר prescribing לך תרופות.

בדוק עם הרופא שלך לפני קבלת כל חיסון. חיסונים שגרתיים, כמו אלה של שפעת ודלקת ריאות, הם חלק חשוב בשמירה על הבריאות שלך, אבל אתה צריך לוודא הרופא שלך מאשרת לפני מקבל את היריות.

שמור על פגישות הרופא שלך

גם אם אתה מרגיש בסדר, לשמור על פגישות הרופא שלך. יש סיבה פשוטה לעשות זאת - כדי לשמור על קווים של תקשורת פתוחה לתפוס כל מחלה פוטנציאלית או סיבוך בשלבים הראשונים שלה.

הנה כמה דרכים לעזור לך להפיק את רוב הזמן שלך עם הרופא שלך:

שמור על תרגיל

פעילות גופנית היא חשובה מבחינת בריאות טובה, אבל זה יכול גם לעזור לך לשמור על ניידות משותפת, גמישות, שרירים חזקים מאז זאבת לעתים קרובות התקפות באזורים אלה של הגוף. זה גם עוזר להקל על הלחץ, גורם נוסף להתלקחות.

תקשיב המפרקים שלך

כל פעילות אשר מעוררת כאב יכול להיות מפסק העסקה בשבילך ועל המחלה שלך. פעילויות חלופיות להשתמש במתקני סיוע (כמו צנצנות פתחים ) כדי להקל על הלחץ המשותף שלך.

להגביל את החשיפה לאור השמש

כאשר יש לך זאבת, סביר להניח שיש לך רגישות, כלומר שמש ואור UV אחר יכול להפעיל את הפריחות שלך. אור UV הוא חשב לגרום לתאי העור להביע חלבונים מסוימים על פני השטח שלהם, משיכת נוגדנים. הנוגדנים, בתורם, מושכים תאי דם לבנים, אשר תוקפים תאי עור ומובילים לדלקת. אפופטוזיס, או מוות של תאים, מתרחשת בדרך כלל בשלב זה, אבל זה מוגבר אצל זאבת, אשר רק מגביר את הדלקת.

כך תוכל להגביל את החשיפה שלך:

הימנע Sulfa סמים (Sulfonamides)

מכיוון שתרופות סולפה הופכות אותך לרגיש יותר לשמש, כדאי להימנע מהן. Sulfonamides משמשים לטיפול בזיהומים כגון ברונכיטיס ודלקות בדרכי השתן . כמה סולפונאמידים נפוצים הם Bactrim ו- Septra (trimethoprim-sulfamethoxazole), אריתרומיצין, Azulfidine (sulfasalazine), Gantrisin (sulfisoxazole), Orinase (tolbutamide), ומשתנים.

להפחית את הסיכון של זיהומים

מאז זאבת היא מחלה אוטואימונית, הסיכון שלך לקבל זיהומים גדול יותר. בעקבות זיהום מגביר את הסיכוי לפתח התלקחות. הנה כמה טיפים פשוטים כדי לעזור להפחית את הסיכון לקבל זיהום:

לזהות סימני אזהרה הבהקה

קבל בכושר עם המחלה שלך. אם אתה יכול לדעת מתי ההתלקחות עומדת להתרחש, אתה ואת ספק שירותי הבריאות שלך יכול לנקוט בצעדים כדי לשלוט על התלקחות לפני שזה מגיע רחוק מדי. וודא שאתה ליצור קשר עם הרופא שלך כאשר אתה מזהה התלקחות מגיע.

לא עשן

עישון יכול לעשות את ההשפעות זאבת על הלב שלך ואת כלי הדם אפילו יותר גרוע. זה יכול גם להוביל למחלות לב. אם אתה מעשן, לעשות את המיטב כדי להיסגר למען הבריאות הכללית שלך.

השתמש העור והכנת הקרקפת בזהירות

היזהר של העור תכשירים הקרקפת כגון קרמים, משחות, salves, lotions, או שמפו. בדוק כי אין לך רגישות לפריט על ידי הראשון לנסות את זה על האמה או האחורי של האוזן. אם אדמומיות, פריחה, גירוד או כאב מתפתח, אל תשתמש במוצר.

חֶברָתִי

קבלת תמיכה, בין אם היא מקבוצת תמיכה מקוונת, קהילה או מטפל, יכולה להיות שימושית ביותר בניווט במים הרגשיים של זאבת. שמיעה ושיתוף עם אחרים שעברו את זה ויודעים שאתה לא לבד הוא מרומם מאוד. ייעוץ אישי יכול לעזור לך לבטא את הרגשות שלך ולעבוד על דרכים לנהל את הרגשות שלך. אם זאבת גורמת לקונפליקט או ללחץ במערכת היחסים שלכם, שקלו עצות לזוגות.

לחנך אחרים

חינוך יקיריכם על המחלה שלך יעזור להם להבין מה לצפות ואיך הם יכולים לתמוך בך, במיוחד כאשר אתה נתקל התלקחות. זה חשוב במיוחד בגלל זאבת יש כל כך הרבה סימפטומים שונים לבוא וללכת.

להגיע החוצה

ברגע שאתה מאובחן עם זאבת, לנסות למצוא אחרים שהיו גם, בין אם זה באינטרנט, בקבוצת תמיכה פנים אל פנים, או באירוע חינוכי זאבת. מגע קבוע עם אנשים שחווים תסמינים ורגשות דומים יכול לעזור.

זה חשוב במיוחד אם אתה גבר עם זאבת. מאחר שרוב האנשים עם זאבת הם נקבות בשנות ילדותם, ייתכן שהרופא שלך התקשה להגיע לאבחנה שלך (למרבה הצער, כמה רופאים אפילו אמרו לגברים שאי אפשר לפתח את המחלה אם אתה גבר, הוא, כמובן, לא נכון). זה יכול להגביר את תחושת הבידוד.

מַעֲשִׂי

זה אולי נראה ברור כי הכלי החשוב ביותר לניהול זאבת היא לקבל טיפול רפואי עקבי. עבור חלק, עם זאת, זה קל לומר מאשר לעשות. אם אתה גר בעיר גדולה, זה יהיה קל יותר למצוא ראומטולוג טוב שיש לו ניסיון בטיפול זאבת מאשר אם אתה גר באזור כפרי. כמה אנשים צריכים לנסוע שעות, או אפילו לטוס, למומחה הקרוב שלהם.

אין ביטוח בריאות היא סיבה נוספת כמה אנשים לא מקבלים את הטיפול הרפואי שהם צריכים. עבור אנשים שאובחנו לאחרונה, לא לדעת איך למצוא ראומטולוג טוב הוא גם מחסום. ללא טיפול רפואי זאבת הוא מסוכן. החדשות הטובות הן שאם אתה במצב זה, יש משהו שאתה יכול לעשות בקשר לזה.

פגוש עם סוכן ביטוח מוסמך או מבקר

אנשים רבים ללא ביטוח אינם מבוטחים ללא אשמה משלהם - כמו לא להיות מסוגל להרשות לעצמו פרמיות חודשיות או לאבד כיסוי . אם אינך מבוטח, גלה מה אתה זכאי. אתה יכול להעפיל Medicaid (חינם, הממשלה שילם ביטוח) או עבור תוכנית אפשרית באמצעות Affordable Care Act (הידוע גם בשם Obamacare). בניגוד Medicaid, Obamacare דורש תשלום חודשי הביטוח ניתנת על ידי חברה פרטית. עם זאת, הממשלה תציע סיוע כלשהו בתשלום, אם אתה זכאי.

בכל מדינה יש משאב המסייע לך להירשם שנקרא ביטוח בריאות שוק. כדי לקבל עזרה מותאמת אישית יותר להירשם, למצוא סוכן ביטוח מוסמך מקומי או מעביר מוסמך. הם לעתים קרובות עובדים של ארגונים מקומיים שירותים חברתיים יכול לעבוד איתך פנים אל פנים כדי להבין איך אתה מקבל המבוטח. הם לעולם לא יבקשו ממך לשלם עבור השירותים שלהם.

בחר את תוכנית הבריאות הנכונה

בעת בחירת תוכנית בריאות, יש דברים חשובים שיש להביא בחשבון כי יש לך זאבת. תינתן לך אפשרויות תוכנית המספקות רמות כיסוי שונות. מי שבמקרים נדירים ילך לרופא, למעט בדיקות שנתיות, יזדקק לתכנית אחרת מאשר אדם עם מחלה כרונית שרואה כמה מומחים בכל חודש.

חשוב לשקול את הצרכים הרפואיים שלך וכמה תצטרך לשלם מחוץ לכיס עבור כל אפשרות תוכנית בריאות. תחשוב על עלויות רפואיות נוספות כמו השתתפות עצמית, תשלומים משותפים, ביטוח משותף, אם התרופות שלך מכשירים רפואיים מכוסים, וכן הלאה. (הערה: אם אתה מחליף תוכניות ואתה רוצה להישאר עם הרופאים הנוכחיים שלך, ודא שהם מכוסים על פי התוכנית שתבחר).

תוכניות עם פרמיות גבוהות יותר עלול בסופו של דבר עולה פחות אם ההוצאות שלהם מחוץ לכיס נמוכים משמעותית. עבודה עם enroller מוסמך שלך או סוכן ביטוח לעשות את המתמטיקה להבין את העלויות ואת היתרונות של כל תוכנית.

צור קשר עם ארגון זאבת

אם אין לך ביטוח או מאובחנים לאחרונה צריך לראות רופא זאבת, ארגון זאבת המקומי שלך יוכל לעזור. אם אינך מבוטח, ארגונים אלה עשויים לספק לך מידע על מרפאות ראומטולוגיות חופשיות או בעלות נמוכה, מרפאות קהילתיות או מרכזי בריאות בקרבתך. הערה: אם אתה רואה רופא במרפאה קהילתית או במרכז בריאות, הוא יכול להיות רופא פנימי ולא רופא ראומטולוג. במקרה זה, להביא מידע על זאבת וטיפול זאבת איתך. המכון הלאומי למחלות דלקת פרקים ומחלות לב וכלי דם [NIAMS] יש משאבים מועילים.

אם אתה מבוטח ופשוט צריך כמה הצעות לספק, ארגון זאבת יכול גם להמליץ ​​rheumatologists טוב עם שיטות פרטיות באזור שלך מי הם מכירים זאבת. אם ארגון זאבת פועל קבוצות תמיכה, חברים הם משאבים גדולים עבור מידע זה, גם.

אפשרויות בריאות אחרות

נסה בית חולים ציבורי, ללא כוונת רווח או אוניברסיטה. לעתים קרובות יש להם מידה משמעותית הזזה (מופחתת עמלות) אפשרויות עבור אנשים שאינם מבוטחים. שאל על טיפול צדקה או סיוע כספי בכל בית חולים. אם אתה לא שואל, הם עלולים לא לצאת ולספר לך על כל תוכניות מיוחדות המציעות סיוע כספי. אם אתה סטודנט, בית הספר שלך עשוי להציע עלות מופחתת טיפול רפואי או יש מרכז בריאות שאתה יכול לגשת בחינם או בעלות נמוכה. אם אתה פרילנסר, נסה את פרילנסרים האיחוד. קרן השחקנים יש משאבים מועילים להשגת ביטוח בריאות, במיוחד אם אתה אמן מבצע או לעבוד בענף הבידור.

אם אתה מאבד את הביטוח אבל יש לך rheumatologist, תן לו או לה לדעת את המצב. הוא או היא יוכלו לעזור לך על ידי הפחתת הצעת החוק שלך או מפנה אותך למרפאה בעלות נמוכה שבה הם גם בפועל.

> מקורות:

> Bates MA, Brandenberger C, Langohr II, et al. סיליקה - טריגרד אוטואימוניות ב זאבת נוטה עכברים נחסם על ידי צריכת חומצה Docosahexaenoic. Crispin J, ed. פלוס אחד . 2016; 11 (8): e0160622. doi: 10.1371 / journal.pone.0160622.

> לופוס קרן אמריקה. נפוץ עבור זאבת. עודכן ב -18 ביולי 2013.

> Miyake C, Gualano B, Dantas W, et al. הגברת ההתנגדות לאינסולין ורמות גלוקגון אצל חולה זאבת מערכתית לא פעילה למרות סובלנות גלוקוז רגילה. דלקת מפרקים טיפול ומחקר . ינואר 2018, 70 (1): 114-124. doi: 10.1002 / acr.23237.