זה מקובל כי האמנויות לספק כלים מצוינים כדי לעזור לאנשים להתמודד עם האתגרים של החיים, כולל מחלה כרונית כמו זאבת. אתה לא צריך להיות מאומן או מיומן במיוחד בצורת אמנות יצירתית כדי להיות מסוגל לחוות את היתרונות שהאמנות לספק. הבעת עצמך באמצעות אמנות יצירתית נותן לך את ההזדמנות לספר את הסיפור שלך כדי לבטא את הרגשות המורכבים הקשורים לחיות עם זאבת רגשות כמו כעס, עצב, צער, ותסכול. או שאתה יכול להשתמש באמנויות כדי להראות מה המציאות היומיומית של זאבת הם כמו - איך עייפות נראה או מרגיש, למשל.
אם אתה משתף את העבודה שלך או לשמור אותה פרטית תלוי בך. מעשה יצירת האמנות, לבד, יכול להספיק.
קהילת הזאבת מלאה באנשים שהשתמשו באמנויות כדרך להתמודד עם המחלה ו / או להעלות את המודעות לגבי החיים עם זאבת.
צילום
תוכנית הנקראת זאבת דרך העדשה, מאפשרת למשתתפים לצלם תמונות חזקות ולחתוך אותם עם כיתובים כדי לעזור להסביר כיצד זאבת נראית - לא רק הסימפטומים שלה, אלא המציאות היומיומית של החיים עם זאבת. התמונות האלה לא רק עוזרות להעלות את המודעות, אבל התהליך של לקיחתן ושיתוףן נתן למשתתפים קול והעצים אותם לספר את סיפוריהם.
יש יותר מדרך אחת להשתמש בצילום כדי להתמודד או להעלות את המודעות זאבת, עם זאת. לדוגמה, הצלם מישל דיאן פוינדקסטר משתמשת בצילום כדי לחלוק את סיפור הזאבת שלה. באתר האינטרנט שלה, היא הסבירה את המטרה מאחורי התמונות שלה, "כמה תמונות משקפות על הדברים הקטנים בחיים אנשים נראים כי קשה עבור אלה עם SLE ואחרים הם סיפורים דרמטיים של רגש פנימי התעורר לחיים."
שִׁירָה
ניתן להשתמש בשירה גם בקבוצות תמיכה. מילים, קווים ודימויים בשירים יכולים לעורר תחושה או זיכרון, אחד שאנחנו יכולים להתייחס אליו, כולל החוויה החיה של זאבת. שירים כמו המתנה על ידי Czeslaw Milosz ואת המסע על ידי מרי אוליבר עשוי להיות משמעותי במיוחד.
בעת קריאת שירים, לחפש את השורות האהובות עליך. מה הם אומרים לך? האם הם מזכירים לך את החיים שלך עם זאבת? אם כן, באילו דרכים? לדוגמה, הקו במתנה,
"בגופי לא הרגשתי שום כאב /
כאשר הזדקפתי, ראיתי את הים הכחול ואת המפרשים. "
עלול להתבלט עם מישהו עם כאבי גוף כרוניים הקשורים זאבת. השיר הזה הוא על יום מושלם. מה יהיה יום מושלם עבור מישהו עם זאבת? אולי זה יהיה יום שבו הגוף שלך לא מרגיש כאב. איזה תפקיד יש לכאב בחייך? האם זה לוקח ממך את היום המושלם? שירים כמו מתנה יכול לעזור לך להשתמש בדמיון שלך לחקור את החוויות שלך עם זאבת ועם החיים, באופן כללי.
בנוסף לקריאת שירים, כתיבת שירה יכולה להיות הקלה על מתח. יש אנשים לשמור על עיתונים פרטיים או בלוגים מקוונים עם שירים שהם כותבים על זאבת. זוהי דרך להביע ולנהל את הרגשות שלך על החיים עם המחלה.
כדי למצוא דוגמאות של שירים על זאבת, לעשות חיפוש מקוון של שירים על זאבת, או לבדוק את קטע השירה של האתר הפופולרי אבל אתה לא נראה חולה.
לא רק זה יכול לעזור לכתוב שירה, אבל קריאת שירה על זאבת שנכתבה על ידי אנשים עם זאבת יכול לעזור לקוראים להרגיש פחות לבד ומובן יותר. זה גם מעלה את המודעות ל זאבת ומה זה באמת לחיות עם המחלה.
ובנוסף לכך, השירה היא לא רק צורת אמנות כתובה, אבל יש גם סוג של שירה בשם המילה המדוברת, כמו המופע הזה של המשוררת שאנל גבריאל על כמה מהחוויות המוקדמות שלה עם זאבת.
אמנות ויזואלית
כמובן, אמנות חזותית כמו ציור וציור יכול לעזור לאנשים להתמודד עם זאבת, מדי. אתה יכול אפילו להרגיש השראה לצייר תמונה ללוות שיר שיש לו משמעות בשבילך. זה מועיל במיוחד עבור אנשים שהעדיפו לבטא את עצמם באמצעות ציור או דימויים חזותיים ולא מילים.
ציור, ציור והשתתפות באמנויות יכולים לשמש הסחת דעת חיובית מן הכאב הגופני והרגשי של המחלה. כך, למשל, "איך הציור עזר לי לשרוד בסרטן", כתבה האמנית אנדריאה פלדמן על סדרת הלוחמים האמנותיים שלה, "כשהייתי יכולה להישאר ערה הייתי אומללה, אבל הציור עזר להסיח את דעתי מאי הנוחות הגופנית והרגשית שלי. לצייר כשהייתי יכול לעשות משהו אחר, זה הפך לטקס מקודש כדי להיכנס לביטחון מרגיע ופורה של ציור וצבעים ".
בנוסף, אמנות חזותית יכולה לשמש כלי תמיכה רב עוצמה. רג'ינה הולידיי יצרה תנועת תמיכה בשם "גלריית ההליכה". מטופלים, תומכים וספקים רפואיים מציירים סיפורים של חולים על גב מעילי חליפות עסקים. באתר האינטרנט שלה כתבה על התנועה ועל משתתפיה: "הם משתתפים בכנסים רפואיים, שלעתים קרובות אין בהם דיבור סבלני בלוח הזמנים או בקהל, ומספקים קול של חולה, ובכך משנים את שִׂיחָה."
סרט צילום
צפייה בסרטים יכולה להיות חוויה קסומה ודרך מהנה להימלט מן המציאות. סרטים יכולים גם להיות סרטים דוקומנטריים חזקים המסייעים להעלות את המודעות לגבי סיפור מסוים, בעיה חברתית, מחלה או מוגבלות, וכן הלאה. סרטים הם חלק חשוב כל כך של תרבויות רבות, כי יש אפילו מועדון סרטים ספוני שבו אנשים עם מחלה כרונית להיפגש, באינטרנט, כדי לצפות ולדון סרטים.
ישנם סרטים המועמדים לאוסקר על מחלות ומוגבלות, וחלקם עושים עבודה טובה עם התיאורים שלהם. ואז יש את הסיפורים האמיתיים, מן המקור, ביים ויצר ו בכיכובם של אנשים עם מחלה כרונית.
לדוגמה, הסרט התיעודי, Priority יושבת על ידי אנדריאה סורקין, הוא על איך החיים דומים לנשים עם מחלה אוטואימונית. בסרט היא מסבירה את המוטיבציה להפקת הסרט התיעודי, "אני מקווה שאוכל לצאת בסוף זה כדי שאנשים כמוני יהיו יותר ברירות, כך שאנשים כמוני לא יהיו הרופאים שלהם כך שאנשים כמוני לא יכנסו לחובות במשך כל חייהם, כי הם היו חולים מכדי לעבוד, וכדי שאנשים כמוני יוכלו לקבל חלום ולא להיות מוחזקים על ידי נכות בלתי נראית ".
מוּסִיקָה
בדיוק כמו צורות אמנות אחרות, גם להקשיב וליצור מוזיקה יש יתרונות בריאותיים. ומה שמדהים הוא ששירי כתיבה משלבים מוסיקה ושירה - כמעט כמו מינון כפול של ביטוי עצמי והקלה על מתח.
מוסיקאי כריס Joyner הוא מפיץ מודעות זאבת דרך רוק רול. אחותו, דואן, יש זאבת והוא כתב לה שיר בשם "החזק ולשמור". זה מראה איך אתה לא צריך זאבת כדי להיות מסוגל להפיק תועלת ולהשפיע על אחרים עם האמנות שלך.
זמרת הג'אז סטפני מור, שיש לה זאבת, שיתפה את החשיבות של המוזיקה בחייה, "המוסיקה בשבילי היא הטיפול שלי, זו התרופה שלי, זה חלק מצוות הבריאות שלי יחד עם הרופאים שלי, אבל אם יש לך זאבת או לופוס כל מחלה אחרת, עדיין יש לך שיר בתוכך שצריך לשמוע, לכל אחד יש שיר ".
אז אם אתה שר את השיר שלך או יחד עם שיר אחר, לא לשכוח את החשיבות של שירה. השירה קשורה למספר רב של יתרונות בריאותיים ורגשיים. אבל זה גם כיף!
אם כתבת שיר וברצונך לשתף את העבודה שלך עם אחרים בקהילת זאבת, YouTube ועוד אתרי מדיה חברתית הם כלי מעולה עבור זה. אתר אינטרנט זאבת מודעות גלריה לאמנות וירטואלית, אשר בתים מגוון של צורות אמנות, יש ליצור תוכנית שיר שבו אתה יכול להגיש את העבודה שלך.
קוֹמֶדִיָה
מי לא רוצה לצחוק יותר? זה כנראה די ברור כי צחוק טוב בשבילך. אבל יש יתרונות בריאותיים מתועדים בפועל לצחוק. בנוסף, זהו כלי התמודדות נפלא.
אנשים עושים כל מיני דברים כדי להוסיף עוד צחוק לתוך חייהם - לספר בדיחות, לצפות בסרטים מצחיקים, ללכת למופעי קומדיה. בניגוד למה שאנשים מחוץ לקהילת זאבת יכול לחשוב, הרבה צחוק קורה בקבוצות זאבת תמיכה, כי אנשים מספרים סיפורים על הצד האבסורד של זאבת שאחרים מתייחסים אליה.
אבל מה אם אנחנו יכולים לקבל אפילו יותר ספציפי ומה אם יש זמר וקומיקאי שכתב שירים מצחיקים במיוחד על החוויות שלה עם זאבת ומחלה כרונית? יש! קרלה אולבריץ ', הידועה גם כ"חולה השירה ", היא סופרת, זמרת וקומיקאית שכותבת שירים עם כותרות כמו" פרדניזון "ו"סטיטן" בחדר ההמתנה ". השירים שלה מעבירים את חוויית הזאבת האמיתית אבל גורמים לך לצחוק בתהליך.
אולי אתה לא מרגיש כמו לצחוק על זאבת היום ופשוט צריך הגנרל טוב, אבל הסחת דעת מצחיק. ל- YouTube יש היצע אינסופי של קומדיות סטנד-אפ. תהנה.