האם רימונים יכולים להוריד את הכולסטרול?

רימון ( Puncia granatum L ) הוא פרי גדל באזורים שונים של העולם, כולל דרום מזרח אסיה וחלקים של ארצות הברית המערבי. מלאות ויטמין C, רימונים הם לא רק הוסיף מנות רבות קינוחים - הם גם שימשו כדי לשפר מגוון של מצבים רפואיים, כולל שלשולים, גיל המעבר, ועל תפקוד לקוי של זיקפה.

כי הם גם גבוהה נוגדי חמצון וחומרים מזינים בריאים אחרים, רימונים זמינים גם כתוספת. כמה מחקרים מציעים כי רימונים עשויים להיות מסוגלים לשפר את בריאות הלב על ידי הורדת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים. אבל האם הם באמת עובדים?

רימונים וכולסטרול

למרבה הצער, אין מחקרים רבים לבחון את ההשפעות של רימונים על רמות כולסטרול ורמות הטריגליצרידים . המחקרים הקיימים, שנערכו הן בבני אדם והן בבעלי חיים, הניבו תוצאות מעורבות. רוב המחקרים בוחנים את ההשפעה של מיץ רימונים, ולא את כל פרי הרימון. בעוד שמחקרים אחדים מצביעים על כך שרמות ה- LDL והכולסטרול הכללי יורדות מעט (בין 3% ל -10%) על ידי צריכת מיץ רימונים, מחקרים אחרים מצביעים על כך שלרימונים לא תהיה השפעה משמעותית וחיובית על חלק כלשהו של פרופיל השומנים. במחקרים אלה, משתתפים בריאים או אנשים עם סוכרת צורכים בין 50 מ"ל ל 1 ליטר של מיץ רימונים מרוכז מדי יום לתקופה של 5 ימים בשנה אחת.

כמה מחקרים אחרים בחנו את ההשפעה של מיץ רימונים על שומנים ציינו כי תכונות נוגדות החמצון של מיץ רימונים עשוי להיות מסוגל לעזור להפחית חמצון LDL , סוג של כולסטרול LDL שיכול לתרום להיווצרות של טרשת עורקים . בנוסף, עובי האינטימה של העורק הראשי , אשר מודד את עובי הפלאק בעורק הצוואר, הופחת עד 30% אצל אנשים ששתו מיץ רימונים במחקר אחד, בהשוואה לעלייה של 9% בעובי האינטימה של הצוואר, שותה.

הוא חשב כי פוליפנולים נמצא רימונים הם המקור לפעילות נוגדת חמצון. פוליפנולים הם כימיקלים בריאים הנמצאים בפירות שונים, ירקות, ואגוזים, כגון אוכמניות, ענבים אדומים ושזיפים.

אתה צריך לכלול רימונים להוריד את השומנים שלך?

יש צורך במחקרים נוספים כדי להעריך אם רימונים יכולים לעזור להפחית את השומנים שלך ואת הסיכון שלך לפתח טרשת עורקים. רוב המחקרים שנערכו בוחנים את ההשפעה של צריכת מיץ רימונים - ולא רימונים שלמים - על בריאות הלב. מחקרים עד כה לא הראו כי מיץ רימונים יכול בהחלט להוריד את הכולסטרול ולהפחית את היווצרות של טרשת עורקים - אבל התוצאות עד כה נראה מבטיח.

רימונים גבוהים בחומרים מזינים בריאים רבים, כולל סיבים - כך פירות זה יהיה טוב לכלול אם אתה בעקבות דיאטה כדי להוריד את השומנים שלך. עם זאת, אם אתה מחליט להוסיף רימונים על מנת להוריד את הכולסטרול שלך, אתה צריך להיות מודע לכך פרי זה מיצים שלה עשויים אינטראקציה עם תרופות מסוימות. לכן, כדאי להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך כדי לוודא כי רימונים או מיץ רימונים לא יפריע כל התרופות האחרות שלך.

בנוסף, כמה מיצים עשויים להכיל כמויות גבוהות של סוכר מזוקק - אשר יכול להוסיף קלוריות לצריכה היומית שלך. אתה יכול למנוע בחירת מיצים גבוה בסוכר על ידי בדיקת תווית תזונה.

_{מקורות:}

_{אבירם ז, דורנפלד ל, רוזנבלט מ. צריכת מיץ רימונים מפחיתה מתח חמצון lipoproteins צפיפות נמוכה וצבירה טסיות: מחקרים בעכברים E0 טרשת עורקים ובבני אדם. JM קליני Nutr 2000,71: 1062-1076.}

_{אבירם ז, רוזנבלט מ ', גייטיני ד' ואח '. צריכת מיץ רימונים במשך 3 שנים על ידי חולים עם היצרות עורקי הלב הראשי מפחיתה את עובי האינטימה הראשית לעורק הראש, לחץ דם וחמצון LDL. תזונה קלינית 2004; 23: 423-233.}

_{אבירם ז, רוזנבלט מ. רימון לבריאות הלב וכלי הדם שלך. רמב"ם הרמב"ם מד J 2013; 4 (2): e0013.}

_{Sahebkar A, Simental Mednia LE, Giorgini P et al. פרופיל ליפידים משתנה לאחר צריכת רימונים: סקירה שיטתית וניתוח meta של ניסויים מבוקרים אקראיים. Phytomedicine 2016;}

_{תקן טבעי. (2014). רימון [מונוגרפיה]. מקור: http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp}