האם חילבה מסוגל לשפר את רמות הכולסטרול שלך?

חילבה ( Trigonella foenum-graecum ) הוא צמח נפוץ גדל באזורים כמו דרום אמריקה, אסיה, והמזרח התיכון. הזרעים של הצמח הם בדרך כלל הקרקע לתוך אבקה נלקח כמוסה או מפוזרים על מזון.

חילבה שימש במשך מאות שנים ברפואה הסינית וההודית לשיפור בריאות העיכול והגברת חילוף החומרים.

אתה כנראה ראית חילבה כתוספת מזון בריאות חנויות המפורסם עבור מטרות אלה. בנוסף, מחקרים הראו כי חילבה יש מגוון רחב של יתרונות בריאותיים אחרים, כולל הורדת רמות הסוכר בדם, טיפול בכינים הראש, וצמצום צרבת. חילבה משמש גם כחלק garam masala, תערובת של תבלינים כי הוא הוסיף מאכלים שונים בדרום אסיה המטבח.

יש גם כמה ראיות כי חילבה עשויה גם לשפר את בריאות הלב על ידי שמירה על רמות השומנים שלך בטווח בריא אבל זה באמת עובד?

מה אומרים הלימודים

יש רק כמה מחקרים קטנים מסתכל האפקטיביות של חילבה בהורדת כולסטרול ורמות הטריגליצרידים. אנשים המשתתפים במחקר היו בריאים או סוכרתית, עם רמות כולסטרול גבוהות מעט. במחקרים אלה, בכל מקום בין 5 ל 100 גרם של אבקה טופס של זרעי חילבה נלקח כתוספת לתקופה זמן הנעים בין 20 ימים עד שלושה חודשים.

בחלק מהמחקרים הללו, נצפתה השפעה חיובית חיובית על רמות הכולסטרול הכוללות , רמות הטריגליצרידים , רמות הכולסטרול HDL ו- LDL, כולל:

• רמות הכולסטרול הכללי הורידו ב -16% במקרים מסוימים.
• רמות הכולסטרול LDL ירדו בכל מקום בין 10% ל -16%.
• היה רק ​​אפקט קל מאוד ללא השפעה על רמות הטריגליצרידים.

• הכולסטרול HDL הוגדל על ידי עד 11 אחוזים במחקר אחד, אבל רק מעט מאוד גדל באחרים.

במחקרים אחרים, תוספי החלבון לא השפיעו על רמות השומנים.

זה לא לגמרי ידוע איך חילבה מורידה את רמות הכולסטרול ואת רמות הטריגליצרידים. הוא חשב כי חילבה יש את היכולת להגדיל את מספר קולטנים LDL בכבד אשר מגדיל את כמות LDL נלקח על ידי תאים והוסרו ממחזור הדם. חלבה גם נראה להפחית את הצטברות השומן בגוף.

אתה צריך להשתמש חילבה?

למרות שמחקרים מסוימים מצביעים על כך שהחלבון יכול לעזור לשפר מעט את פרופיל השומנים שלך, יש צורך במחקרים נוספים לפני שניתן יהיה להמליץ ​​עליו כחלק ממשטר הורדת הכולסטרול. לכן, אתה לא צריך להסתמך אך ורק על לקיחת חילבה אם אתה צריך להוריד את רמות הטריגליצרידים והכולסטרול.

אנשים שלקחו חילבה במחקרים אלה לא נראה לחוות הרבה תופעות לוואי, וזה נראה סובל היטב על ידי רוב. תופעות הלוואי הנפוצות יותר כללו נפיחות, שלשולים ובחילה. עם זאת, מחקרים אחדים ציינו גם ירידה ברמת הסוכר בדם ואשלגן בקרב אנשים הנוטלים תוספי חלבה.

לכן, למרות חילבה זמין באופן נרחב כתוספת בחנויות בריאות שונות, אתה עדיין צריך להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני הוספת חילבה משטר הורדת שומנים בדם שלך.

_{מקורות:}

_{Vijayakumar MV, Pandey V, Mishra GC, Bhat MK. אפקט היפוליפידמי של זרעי חילבה מתווכת באמצעות עיכוב של הצטברות שומן upregulation של קולטן LDL. השמנת יתר 2010; 18: 667- 674.}

_{Prasanna M. אפקט היפוליפידמי של חילבה: מחקר קליני. אינדיאנה פרמקול 2000; 32: 34-36.}

_{תקן טבעי. (2015). חילבה [מונוגרפיה].}

_{שארמה RD ו Raghuram TC. אפקט היפוליפידמי של זרעי חילבה: מחקר קליני. Phytotherapy Res 1991: 5: 145-147.}