דיאבטי ידידותית דלעת מתכונים

דלעת מתכונים עשירים בסיבים, ויטמין A, טעם

במהלך חודשי הסתיו והחורף, סוג 2 חולי סוכרת לא יכול רק ליהנות טעם ארומה של דלעת מבושל, הם יכולים גם לקצור את היתרונות התזונתיים של סקווש החורף הזה.

כוס אחת של דלעת משומר (ראה את חומרי הזנה, להלן, עבור דלעת מבושל טרי ) מצלצל רק 83 קלוריות ו 20 גרם של פחמימות, תוך מתן לך 7 גרם של סיבים, 3 גרם של חלבון, ו 763% של הצריכה היומית המומלצת ויטמין A.

דלעת יכולה להוסיף טעם עמוק ערך תזונתי לחמים סוכרת לפעמים, מרקים וקינוחים נמוכים סוכר.

עבור צלחת צד פשוטה כי packs תזונה הרבה יותר מאשר פירה, לנסות מרוקן פחית דלעת במחבת ומחמם אותו עם זנגביל, קארי, או דלעת פאי. מוסיפים 2 כפיות של תחליף סוכר וקורטוב מלח למנה גדולה, קינוח או מנה עיקרית טבעונית.

דיאטה דלת שומן, דיאטות דלת פחמימות, מומחי בישול צמחוני גם לספק כמה מתכונים דלעת ידידותית מאוד סוכרתית. ערכתי 12 רעיונות אלה כאן והפריד אותם לארוחת בוקר, צהריים וערב, וכן קינוח רעיונות חטיף עבור תוכניות הארוחה הסוכרתית שלך.

כל הקישורים האלה מספקים גודל מנה ופחמימות, אז שימו לב לעבודה בגודל המנות הנכון לתוכניות הארוחה שלכם.

סוכרת דלעת ארוחת בוקר מתכונים

דלעת סוכרת ארוחת צהריים ארוחת ערב מתכונים

קרקר בקר ודלעת מחבת מתכון ארוחה

דלעת סוכרת קינוח מתכון חטיף

דל פחמימות דלעת מתכון פאי

סוכר ללא פודינג דלעת מתכון

הדקלים על דלעות /

האם ידעת כי דלעת היא דלעת וכי דלעת היא פרי ולא ירק? זה נכון.

מזונות עבור 1 כוס של דלעת מבושל טרי בשר: 49 קלוריות, 2 גרם חלבון, 12 גרם פחמימות, 0 גרם שומן, 0 מ"ג כולסטרול, 2 מ"ג נתרן, 3 גרם סיבים, 37 מ"ג סידן, 1.4 מ"ג ברזל, 22 מג מגנזיום, 564 אשלגן מג, 1 מ"ג אבץ, 0.5 מ"ג סלניום, 12 מ"ג ויטמין C, 1 מ"ג ניאצין, 21 mcg חומצה פולית, 2650 IU ויטמין A, 3 מ"ג ויטמין E