כיצד להגדיל את היכולת לזכור
הלוואי שהיה לך זיכרון טוב יותר? הרצון לזיכרון משופר הוא משותף; למרבה המזל, יש כמה טכניקות פשוטות אתה יכול להשתמש כדי להשיג מטרה זו. אם אתה מנסה ללמוד משהו חדש או להגדיל את היכולת שלך להיזכר במידע, נסה את הטיפים הבאים:
1. Chunking
אחת הדרכים להקל על לזכור כמה פיסות מידע היא להכניס אותו לגושים.
לדוגמה, במקום לנסות לזכור מספרים אלה: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 ו- 5, נסו לזכור זאת במקום זאת: 2753, 8793, 2658 ו 95. המוח שלך יכול לשמור מידע נוסף אם אתה מקבץ את זה בדרך זו מאשר אם אתה חושב על כל מספר כמו פיסת מידע נפרדת. מחקרים מראים כי chunking מידע ממשיכה להיות אסטרטגיה יעילה מאוד, גם בשלבים המוקדמים של מחלת האלצהיימר.
2. זכור את המספר 7
כאשר אתה מנסה לאחסן מידע בזיכרון לטווח קצר שלך, שקול כי מדענים הגיעו למסקנה כי המוח שלנו יכול לאחסן כ 7 דברים בזיכרון לטווח קצר שלנו. מנסה לזכור רשימה של 12 דברים לרכוש בחנות יהיה אתגר.
3. התקנים זיכרון
התקני זיכרון הם דרך מצוינת לזכור דברים. זה די קל לפתח ולזכור אסטרטגיה mnemonic. לדוגמה, כדי ללמוד את ההערות כי נופלים על הקווים של טרבל סף בשיעורי פסנתר, כמה תלמידים הם לימדו את הביטוי הבא: כל ילד טוב עושה בסדר.
האות הראשונה של כל מילה, (E, G, B, D, F) היא שם הפתק של השורות של המדף הטרבל. כמו כן, כדי ללמוד את שמות החללים, המורים עשויים להשתמש במילה FACE, כאשר כל אות של מילה זו היא שם ההערה בסדר עולה.
4. צרף משמעות
אתה יכול גם לזכור משהו קל יותר על ידי הוספת משמעות אליו.
אז, אם אתה מנסה לזכור פריטים ברשימת קניות, אתה יכול לעשות מהם משפט כזה: תרנגול הודו אכל לחם וחמאת בוטנים לפני שהניחה ביצים ושתה חלב בטעם חסה. זה עשוי לעזור לך לזכור לקנות טורקיה, לחם, חמאת בוטנים, ביצים, חסה, חלב.
צירוף משמעות הוא גם מועיל אם אתה מישהו שלא זוכר שמות בקלות . שיוך השם של מישהו כאשר אתה פוגש אותם עם משהו שאתה כבר מכיר היטב יהיה יותר בקלות לעזור לך לזכור את השם שלהם בפעם הבאה.
בואו נדמיין שפגשתם את בוב ואת סינדי. תחשוב על מישהו אחר שאתה מכיר עם השם בוב ולמצוא משהו שיש להם במשותף אחד עם השני. ואז תחשוב על סינדי ותצמיד את פניה בשמה. לחשוב עליהם כעל BC, עבור בוב וסינדי, עשויים להפעיל את שמותיהם בפעם הבאה שתראה אותם.
5. חזרה
זה אולי נראה כמו אחד ברור, אבל להיות בכוונה לחזור על משהו יעזור לה להיות מקודדים מעבר זיכרון לטווח קצר שלך. בדוגמה של בוב וסינדי לעיל, לחזור על שמותיהם בראש שלך, יחד עם המשמעות שנתת להם, יכול לעזור לך לזכור שמות אלה מאוחר יותר.
6. כתוב את זה למטה
זה בדרך כלל עובד הכי טוב אם יש לך מקום מסוים לכתוב דברים למטה, כגון מחברת אתה תמיד לשמור על ידי הטלפון.
מעשה כתיבת הדברים יכול לעזור להשתיל את הזיכרונות לתוך המוח שלך, כמו גם לשמש תזכורת והפניה עבורך.
מילה מ
בין אם אתה כבר מוכשר עם זיכרון טבעי מעולה או לא, זה יכול להיות עידוד לדעת שיש דרכים יותר בקלות לזכור מידע. לפעמים, זה פשוט לוקח להיות בכוונה על קבלת מידע במוח שלך במקום לתפקד על טייס אוטומטי - אשר קורה לעתים קרובות כאשר אנחנו מרובת משימות.
קח כמה דקות לתרגל כמה טכניקות אלה ולאחר מכן מבקשים לשלב אותם לתוך חיי היומיום שלך. זה עשוי לדרוש כמות קטנה של זמן ומאמץ, אבל אם אתה חווה עלייה ביעילות ואת האפקטיביות של שינון, זה יגרום ההשקעה שווה את זה.
מקורות:
בור, דניאל, המפשייר, אדם, האנטלי, ג'ונתן, הווארד, רוברט. כתב העת הבריטי לפסיכיאטריה. עבודה זיכרון המשימה ביצועים chunking בתחילת מחלת אלצהיימר. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Univeristy של לואיזנה. זיכרון. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf