באמצעות הסחת דעת כדי לנהל כאב כרוני

אתה עלול לחשוב שאין שום דבר שיכול להסיח את דעתך מלהתמקד בכאב הכרוני שלך. אבל האם אי פעם היה לך כאב ראש פועם, ישבתי לצפות בתוכנית טלוויזיה ואז שכחתם שאתם מכאיבים? זה קרה לרבים מאיתנו, וזה דוגמה מצוינת כמה חזק המוח כשמדובר שליטה בכאב. אסטרטגיה מרכזית לניהול כאב כרוני היא ללמוד טכניקות הפרעה.

האם הכאב בראש שלך?

לפעמים אנשים חושבים שכאב הוא כל הראש שלהם. בין השאר, הם נכונים. כאב הוא חש באזורים החיצוניים של הגוף באמצעות עצבים מיוחדים הנקראים nociceptors ולאחר מכן לפרש במוח. כמה תשומת לב שהמוח ייתן לאותם אותות כאב תלויה במה שעובר באותו זמן. אם אתה נמצא באזור צפוף עם הרבה דברים שאתה צריך לשים לב, כגון שדה התעופה, אתה עלול להרגיש את אותו כאב שונה מאשר אם אתה בחדר שקט ללא הסחות דעת אחרות.

המוח שלך יכול רק למקד את תשומת הלב שלו בתחומים רבים כל כך בבת אחת. תחושות כאב מתחרות על תשומת הלב עם כל שאר הדברים שמתרחשים סביבך. רק כמה תשומת לב המוח שלך נותן כל דבר תלוי במספר גורמים, כולל כמה זמן אתה כבר פוגע ואת מצב הרוח הנוכחי שלך.

מה זה אומר לך? ובכן, אם יש לך כאבי נדנוד כי הוא לא נשלט לחלוטין על ידי תרופות, ייתכן שתהיה לך אסטרטגיה נוספת עבור ניהול כאב שלך הסחת דעת.

אסטרטגיות הסחת דעת מועילות

לכל אחד יש אסטרטגיות שעובדות עבורם. כמו תרופות לכאב, עם זאת, ייתכן שיהיה עליך לנסות כמה דברים לפני שתמצא את הטכניקה הסחת דעת זה מתאים לך. הנה כמה רעיונות כדי להתחיל לעבוד על טכניקות הסחת דעת כדי לנהל את הכאב הכרוני.

האם טכניקות הסחת דעת ייקחו את הכאב שלך לגמרי? כנראה שלא. אבל הם יעזרו לך להקדיש קצת תשומת לב לדברים אחרים, ואולי להפוך את הכאב שלך קל יותר לנהל. כאשר אתה חי עם כאב כרוני , כל אסטרטגיה ניהול כאב עוזר.

כמו תמיד, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך אם אתה נתקל כאב פריצת דרך , במיוחד אם זה חדש לך.

מקורות:

הופמן, האנטר ופטרסון, דוד. מציאות וירטואלית הסחת דעת כאב. APS עלון. גליון 15, מספר 2. אביב 2005.

ג 'ונסון, מלקולם ה' איך עובד הסחת דעת בניהול כאב? כאב ראש וכאב ראש. כרך 9, מספר 2. מרץ 2005. עמ '90-95.