השפעות מתמשכות על העור ועל דרכים לתקן אותם
אתה מטפל טוב בעור שלך. יש לך טיפול עקבי לניקוי- exfoliate לחות ואתה יודע כי הגנה על השמש היא המפתח כדי להגן מפני הזדקנות מוקדמת וסרטן העור.
אבל האם אתה יכול לעשות בלי משים אלה טעויות הגנה מפני השמש? האם אלה עכשיו והם יכולים להיות השפעות מתמשכות על העור שלך.
אם אתה אשם בכמה מהם, גם אם אתה כבר לא בשנות ה -20 שלך, אין דאגות. אף פעם לא מאוחר לעצור. ויש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור נזק השמש הפוכה כי ייתכן שכבר התרחשה.
1 -
חושב SPF באיפור שלך מספיקמוצרי איפור רבים, כמו יסוד, קונסילר ואבקות פנים, מכילים SPF . זה טריקים אותנו להאמין שאנחנו מכוסים כאשר, בכל המציאות, אתה לא מקבל את ההגנה מפני השמש אתה צריך איפור לבד.
בטח, זה יכול להיות SPF 30, אבל אתה לא מקבל בשום מקום ליד סכום זה של הגנה. כדי להיות יעיל, ולתת לך את SPF העור שלך צריך, היית צריך ליישם שכבה עבה מאוד של אבקה או קרן. אף אחד לא חל על זה הרבה; זה ייראה לא טבעי.
אין להסתמך על איפור לבד להגנה השמש שלך. במקום זאת, לקבל קרם הגנה פנים טוב או קרם לחות עם SPF 30 ומעלה. כן, בניגוד לאיפור, לחות עם SPF לעשות עבודה.
החל קרם הגנה שלך ולאפשר לו להשרות במשך 10 דקות טובות לפני יישום האיפור שלך. שקול איפור עם SPF דחיפה קטנה לשגרת ההגנה הרגילה שלך השמש, לא המקור היחיד של SPF.
מוצרי שפתיים, כמו בלמס ושפתונים, הם יוצאי דופן לכלל זה, אם כי, כי אתה בדרך כלל החלת אותם מחדש לאורך כל היום.
2 -
דילוג על קרם הגנה כאשר זה מעונןאתה כנראה לא חושב על הגנה מפני השמש כאשר קר ואפור בחוץ. אבל האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה ממליצה לך ללבוש קרם הגנה כל השנה, גם אם זה קר ומעונן.
קרני UVB הן הקרניים הגורמות לכוויות שמש (זכרו זאת כך: ה- B ב- UVB מייצג "צריבה"). UVB קרניים מסוננים דרך העננים, כך לא רבים להגיע לכדור הארץ, ולכן העור שלך, על סופר מעונן ימים מעוננים.
קרניים אלה הם גם החזקים ביותר שלהם כאשר השמש ישירה מעל, אומרים באמצע היום אחר הצהריים בקיץ. במהלך החורף, כאשר השמש נשארת נמוכה יותר בשמים, קרני UVB אינן חזקות.
קרני UVA, לעומת זאת, אינן מסוננות למרות העננים. לפחות, לא הרבה. כמעט כמו רבים מגיעים לעור שלך בימים מעוננים כמו על השמש בהיר. כמות UVA קרניים הם גם יותר יציב השנה.
קרני UVA אינן גורמות לכוויות שמש. אלה הם קרני האחראים בעיקר photaging (זוכרים A עבור "ההזדקנות"). למרות שאתה לא לשרוף בקלות או בכלל במהלך יום מגניב, מעונן, מעונן, נזקי השמש עדיין יכול להתרחש. זה פשוט לא יופיע על העור שלך עד מאוחר יותר, כמו קמטים מוקדמים, כתמים כהים, מרקם העור כמובן.
אז slathering למעלה כל השנה, אפילו באותם ימים אתה לא חושב בדרך כלל צורך sunscreen, יגן על העור לטווח ארוך.
3 -
החלת קרם הגנה על הפנים שלך בלבדבסדר, בואו נהיה כנים. זה לא רק את האיום של סרטן העור כי אתה מקבל החלת SPF שלך בכל בוקר. היתרונות נגד ההזדקנות הם גם מושך. וכאשר אנו חושבים אנטי אייג'ינג אנחנו חושבים פנים. חשיבה זו עלולה לגרום לנו לשכוח חלק מאותם תחומים אחרים שצריכים קצת אהבה.
קרם הגנה צריך להיות מיושם מדי יום על הצוואר שלך (הן מלפנים ומאחור), החזה, ואת הזרועות והכתפיים חשופים. כמו כן, לא לדלג על אזורים אלה נשכח: האוזניים ואת הגב של הידיים. הידיים במיוחד חשופות תמיד. קבל את הרגל של החלת קרם הגנה על הידיים שלך עכשיו, ותבחין פחות הזדקנות hyperpigmentation מאוחר יותר.
אתה צריך רבע נדיב בגודל רבע כדי לכסות את הפנים, הצוואר, החזה והאוזניים.
4 -
חשיבה הלבוש שלך מגן עליך מפני השמשאנחנו בדרך כלל חושבים אם העור שלנו מכוסה, אנחנו בטוחים. אבל זה לא בהכרח נכון. האם אתה יודע כמה בגדים רק נותן SPF של כ 2? חולצת הטיפוסי שלך נותן SPF 6. זה רחוק מתחת מתחת SPF 30 מומלץ.
הגנת UV שאתה מקבל מן הבגדים שלך תלוי איך עבה הבד הוא איך לפתוח את האריגה. חולצה דקה ייתן פחות הגנה מאשר אחד דנים עבה אחד, למשל.
קל משקל בגדים הקיץ לא יעשה הרבה כדי להגן על העור מפני קרני UV. אז, אם אתה הולך להיות מחוץ לכל אורך זמן, אתה גם רוצה להחיל sunscreen על העור מתחת לבגדים שלך.
אפשרות נוספת היא לקנות בגדים מגן השמש. חלקים אלה נבדקים ונתנו דירוג UPF, או אולטרה סגול גורם מגנה. זה כמו SPF אבל לבגדים. אלה הסיוע להגן על העור מפני השמש הן אפשרויות טובות במיוחד עבור החוף, חולצות הליכה, או שלך ללכת לתלבושת outoorsy.
5 -
לא חוזרזה sunscreen להחיל בבוקר לא יימשך כל היום. יש צורך להחיל מחדש את קרם ההגנה בכל שעתיים כאשר אתה בחוץ. לעתים קרובות יותר אם אתה שוחה או מזיע.
וודא שאתה משתמש מספיק. כדי לכסות את כל הגוף עליך להשתמש בערך 1 גרם של sunscreen. עבור ויזואלית, זה בערך את כמות sunscreen כי ימלא זכוכית ירו. אם אתה לא שתיין ואין לי מושג כמה גדול כוס ירה, זה שווה את שתי כפות.
מסנני קרינה אבקה הם אופציה נהדרת עבור הפנים שלך, יותר מדי. הם יכולים להיות מיושמים ממש מעל האיפור שלך, כך שתוכל להחיל מחדש את SPF שלך מבלי לעשות שוב את הפנים שלך.
6 -
קבלת "בסיס" טאןבתחילת כל קיץ, או ממש לפני חופשה באזור שמש, אנשים רבים מגיעים אל סלון שיזוף. קבלת בסיס שיזוף טוב ישמור אותך מפני שריפה ולהגן על העור שלך, נכון? למרבה הצער לא.
עור טאן שווה עור פגום, זה כל כך פשוט. כאשר העור הוא הותקף על ידי קרני UV, תאים מיוחדים בשם melanocytes מנסה להגן על זה מפני נזק נוסף על ידי יצירת מלנין. מלנין הוא מה שנותן את העור, השיער, ואת העיניים שלהם צבע. זה גם מה שגורם לעור להפוך חום בשמש.
שיזוף הוא סימן לכך שדנ"א התא ניזוק. אז מקבל בסיס שיזוף אינו מגן על העור מפני נזק בהמשך הדרך, זה גורם נזק לעור שלך עכשיו. וכן, בניגוד למה אדם ממש נחמד בסלון שיזוף אומר לך, מיטות שיזוף לא נותנים לך שיזוף בטוח. אין דבר כזה שיזוף בטוח עור. הדרך הטובה ביותר להגן על העור מפני כוויות שמש היא, ניחשתם את זה, sunscreen!
7 -
חשיבה נזק רק קורה עם כוויות שמשאם יש לך את סוג העור כי לא נשרף, אתה עשוי לחשוב שאתה לא צריך sunscreen. אבל נזקי השמש יכולים להתרחש גם ללא כוויות שמש.
כוויות שמש קורה על פני העור שלך, שם זה ברור לראות בקלות. הרבה יותר נזק יכול להתרחש מתחת לפני השטח של העור, אם כי, שם אתה לא יכול לראות את זה.
קרני UVB הן הקרניים הגורמות לכוויות שמש. הם חודרים לשכבה העליונה של העור הנקראת האפידרמיס . קרני UVA חודרות הרבה יותר מקרני UVB, לתוך הדרמיס . קרניים אלה יכול לגרום קולגן להישבר, המוביל קמטים מוקדמים ו sagging.
קרני UVA גם אחראים בעיקר ליצירת רדיקלים חופשיים . אלה מולקולות חמצן בלתי יציב לגנוב אלקטרונים מהתאים בעור שלך, מזיק להם ומוביל ההזדקנות. חשיפה ל- UVA ו- UVB מעלה גם את הסיכון לפתח סרטן עור. אם אתה שרוף או לא לא רלוונטי, נזקי השמש עדיין יכול להתרחש. The Takeaway הוא זה: כולם צריכים sunscreen, גם אם לא לשרוף.
8 -
לא באמצעות נוגדי חמצון עם קרם הגנהרוצה sunscreen שלך להיות אפילו יותר יעיל? יש כמה אינדיקציה כי שימוש sunscreen יחד עם נוגדי חמצון מגביר את ההשפעות נגד ההזדקנות של המוצר שלך.
בואו נחזור לרדיקלים חופשיים לרגע. רדיקלים חופשיים נגרמים על ידי דברים רבים, כולל עישון, זיהום אוויר, קרינת UV. רדיקלים חופשיים נוצרים גם כתוצר לוואי כמו קרם הגנה שלך סופג אור UV. (עם זאת, את התקיפה הכוללת על ידי רדיקלים חופשיים על העור שלך הוא פחות כאשר לובש sunscreen מאשר בלי.)
אבל אתה יכול לתת את העור הוסיף הגנה מפני נזק חינם הרדיקלי באמצעות נוגדי חמצון. נוגדי חמצון לעזור לנטרל את הרדיקלים החופשיים על ידי נותן להם את האלקטרון הנוסף הם מנסים לגנוב מן העור שלך. נזק לתאים סוכל!
אז, מה החומרים במיוחד אתה מחפש? ויטמינים E ו- C, Reservatol, תה ירוק, פירות יער, תמציות ענבים הם כולם חומרים נוגדי חמצון. חלק מהמוצרי טיפוח העור חושבים כי נוגדי חמצון אינם יעילים כאשר מעורבב לתוך קרם הגנה. הם מציעים להשתמש בסרום נוגד חמצון מתחת קרם הגנה במקום.
מילה מ
אל תדאגי יותר מדי אם עשית חלק משגיאות ההגנה על השמש - לכולנו יש בשלב מסוים (לפעמים אפילו כשאנחנו יודעים טוב יותר). מאחר ונזק השמש הוא מצטבר, לעולם לא מאוחר כדי לאמץ הרגלי הגנה על השמש.
ואנחנו לומדים יותר מדי יום על הדרך הטובה ביותר להגן על העור מפני השמש. למרות שזה יכול להיראות מסובך, זה יכול להיות כל מבושל למטה זה: להחיל sunscreen, לפחות של SPF 30, על כל האזורים החשופים של העור בכל יום. רק צעד פשוט זה יעבור דרך ארוכה לקראת שמירה על העור בריא ושמש בטוח.
> מקורות:
> אינדקס השמש העולמי UV . ארגון הבריאות העולמי.
> Marionnet C, Tricaud C, ברנרד F. "חשיפה לא קיצוניים השמש יום ראשון UV: אפיון ספקטרלי, השפעות על העור ו Photoprotection." כתב העת הבינלאומי של מדעי מולקולרית. 2014 דצמבר 23; 16 (1): 68-90.
> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Photoprotection: עובדות מחלוקות." סקירה אירופית למדעי הרפואה והפרמקולוגיה . 2015 ינואר; 19 (1): 98-112.
> סוזה ג, מאיה קמפוס פ, שנצר ס, אלברכט, לוהן, אל. "פעילות רדיקלית- Scavenging של קרם הגנה מועשר על ידי נוגדי חמצון מתן הגנה בטווח השמש ספקטרלית שלמה". עור פרמקולוגיה ופיזיולוגיה. 2017 Mar 21; 30 (2): 81-89.
> מה זה בטוח לבוש? SkinCancer.org. סרטן העור סרטן.