6 טיפים מרגיע כאב יבלת

קבל הקלה יבלת בבית

בולם הוא עצם ועור רקמות רך של כף הרגל שיכול לגרום כאב מתמיד או relapsing. המונח "יבלת" פירושו גבשושית, המתארת ​​את הופעתה האופיינית בצד הבוהן הגדול או הקטן של כף הרגל, בבסיס האצבע.

כאב באף נגרם על ידי דלקת המתרחשת ברקמות של מפרק הבוהן, אשר מתמשכת בהדרגה כמו עצמות משמרת מן המיקום.

נץ יכול גם להתחכך בנעל צמוד, יצירת גירוי נוסף.

כיצד להרגיע כאב בום בבית

כמו כל כאב ברגל, עדיף לחפש טיפול רפואי . בנוסף, הנה כמה טיפים שיכולים לעזור להפחית את כאבי יבלת:

1. התחל עם להשרות. הרגל קריר להשרות היא דרך קלה כדי להרגיע רגליים כואבות, מגורה. אם אין לך ספא ברגל בבית, כל אגן נקי יעשה. יוצקים כמה כפות של מלח אפסום או מלחי האמבטיה האהובים עליך לתוך הכיור ומלאים אותו במים קרים או פושרים, מספיק כדי לכסות את הקרסוליים. מלח אפסום יכול בקלות להימצא בכל מקום עזרה ראשונה ציוד נמכרים. משרים בכל מקום בין 5 ל -15 דקות.
2. Icing . החלת קרח יכול לעזור להקל על דלקת. הקפד להשתמש בקרח בתוך שקית קרח ולא להחיל אותו ישירות על העור שלך. קרח את אזור יבלת מספר פעמים בכל יום במשך 20 דקות בכל פעם.
3. למתוח את הבוהן. תרגילי מתיחה הם דרך מצוינת לטפל במפרקים כואבים, וזה כולל גם בהונות. בעת ישיבה בנוחות, להשתמש ברצועה (או את הידיים אם אתה גמיש) לתפוס את הבוהן. משוך בעדינות את הבוהן דרך טווח תנועה נוח. החזק למשך 30 שניות וחזור על עצמו עוד כמה פעמים. נסה בעדינות למתוח את הבוהן מן הבוהן הבאה, גם מחזיק במשך 30 שניות וחוזר. לדוגמה, אם יש לך יבלת על הבוהן בצד גדול, לתפוס את הבוהן הגדולה שלך למתוח אותו מן הבוהן השנייה. להפסיק כל מתיחות אם הכאב מחמיר.

1. החל משכך כאבים מקומי. ישנם מגוון רחב של ג 'ל אקטואלית הקלה בכאב ו creams זמין בחנויות באינטרנט. רבים מהמוצרים הללו מכילים מנטול או מרכיבים דומים שגורמים לתחושת קירור. מוצרים מסוימים מכילים capsaicin, תרכובת שמקורה פלפל חריף אשר חוסם באופן זמני כאבים לאזורים שבהם הוא מוחל. מוצר אחד פופולרי עם Capsaicin הוא Zostrix.

1. נסה כרית הקלה יבלת, שבץ, או הבוהן spacer. ישנם כמה התקני הקלה שונים של יבלת שיכולים לסייע בהפחתת כאב ודלקת, בעיקר על ידי הפחתת הלחץ על מפרק הבוהן (מפרק metatarsophalangeal) . הרופא שלך יוכל להראות לך איך להקליט את הרגל שלך להקלה.
2. נסה נעליים חדשות. לאחר הרגליים בגודל כאשר אתה קונה נעליים חדשות הוא לא רק לילדים. הרגליים עשויות להשתנות בגודל כל החיים שלך, וזה רעיון טוב יש את הרגליים נמדד - לא רק עבור אורך, אבל רוחב גם. יבלת מובילה בדרך כלל להרחבה הדרגתית של קדמת כף הרגל, הדורשת נעל גודל רחבה יותר עבור נוחות. כאשר אתה חושב על נעלי שמלה לרגלי יבלת, אתה יכול לדמיין את אלה נעליים בסגנון אורתופדי בסגנון הישן - אבל היה סמוך ובטוח, יש הרבה סגנונות אופנתיים יותר לבחירה. נסה לחפש חנויות מקוונות גדולות, כגון Zappos.com, כדי לראות מגוון רחב יותר של גדלים. יש גם מגוון של סגנונות של נעלי אתלטי כי הם אידיאליים עבור רגליים עם נפיחות. אם יש לך זוג מועדף של נעליים כי הם הדוקים מדי על הבחור שלך, אתה יכול גם יש את האזור נמתח על תיקון הנעל או חנות לתיקון עור. אם אתה מוצא כי נעליים רחבות יותר לספק נוחות באזור כף הרגל שבו הנפה היא אבל הם רחבים מדי באזור העקב, נסה להוסיף שלוש רבעי אורך קשת תמיכה לנעל שלך כדי לשפר את הכושר.

> מקורות:

> נגיעות. האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.

> נגיעות. מאיו קליניק. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.