4 דרכים להשתלט ולהפוך את מיגרנות כרוניות

ישנם מספר פושעים שיכולים להפעיל את השינוי ממיגרנה אפיזודית למיגרנה כרונית. תרופות יתר הוא אחד הגדולים, עם פוטנציאל אחרים (אולי פחות ברור) אלה להיות השמנת יתר, דיכאון, שימוש מופרז קפאין, נחירות, הפרעות שינה.

זה יכול להיות קשה לקבוע בדיוק מה מעורר את "chronification" של מיגרנות שלך .

כמו כן, עבור אנשים רבים, זה לא רק גורם אחד, אבל אינטראקציה מורכבת של גורמים מרובים, אשר יכול להיות מאתגר להקניט.

אבל אימוץ של ארבעת הרגלים הבריאים האלה עשוי רק להפוך את המיגרנה הכרונית שלך - והאם לא תהיה מיגרנה שמתרחשת רק פעם אחת, תהיה הרבה יותר ניתנת לניהול מאשר אחת שמתרחשת כמעט מדי יום?

שינה היגיינה כדי להפוך מיגרנה כרונית

לאלה הסובלים מהרגלי שינה גרועים - כמו שינה, נדודי שינה או שיבושים בשינה - מיגרנות כרוניות עשויות להפוך עם שינויים התנהגותיים בשינה, כך עולה ממחקר שנערך ב Headache . הרגלי שינה בריאים התנהגותיים אלה כוללים:

קח מיגרנה שלך תרופות מונעות

ישנם כמה יעיל מיגרנה כרונית תרופות מניעה, כמו נוגדת פרכוסים טופמקס (topiramate) ו בוטוקס (onabotulinumtoxin A).

תרופות מניעה פוטנציאליות אחרות כוללות את נוירונטין נוירונטין (gabapentin), האנטי-דיכאון Amitriptyline (Elavil), או את שרירים מרגיעים Zanaflex (Tizanidine). מציאת התרופה הנכונה יכולה להיות מסובכת, גם בגלל תופעות לוואי או התוויות נגד רפואיות.

לדוגמה, טופמקס (topiramate) יכול להיות תופעות לוואי כמו ירידה במשקל, קהות, עקצוץ, עייפות, קושי להתרכז, יובש בפה ובחילה. Botox דורש הזרקת לתוך שריר הפנים עם תופעות לוואי אפשריות כולל:

כאשר מציאת את התרופה מונעת הנכון, המפתח הוא סבלנות טובה מעקב עם הרופא שלך. הרופא שלך יצטרך טיטרציה את המינון לרמה טיפולית (המינון שבו התרופה פועלת למעשה כדי להפחית את המיגרנות שלך) תוך מזעור פוטנציאל לתופעות לוואי. זה תהליך עדין אז לנסות כמיטב יכולתך לא לוותר - או אם בעייתי, לדבר עם הרופא שלך. זה בסדר כדי לכתוב מחדש את התרופה, לא מקבלים discouraged.

עצור overuse תרופות מיגרנה שלך

שימוש יתר בתרופות המיגרנה המשככות כאבים, בין אם מדובר בתרופות מרשם (כמו טריפטן ) או תרופות ללא מרשם (כמו NSAID ), הוא גורם שכיח להתפתחות מיגרנה כרונית. בנוסף, עם שימוש יתר של תרופות להקלה על כאבים, תרופות מניעה מיגרנה הם לעתים קרובות יעיל - כפול wammy.

החדשות הטובות הן כי עצירת תרופות יתר שלך יכול לעצור את כאבי הראש שלך לאחור את מיגרנות כרוניות. בעוד רוב התרופות ניתן לעצור מיד, הקפד לדבר עם הרופא שלך אם התרופה שלך מכיל תרכובות butalbital או אם אתה לוקח כמויות גדולות של אופיואיד, כמו תרופות אלה צריכים להיות בהדרגה נעצר תחת הדרכתו של רופא.

תרגיל כדי להפוך מיגרנה כרונית

קשה לומר בשלב זה האם פעילות גופנית יכולה להפחית באופן ישיר את מספר המיגרנות לחודש. אך מחקרים מדעיים תומכים בשימוש בהפחתת עוצמת כאבי המיגרנה על ידי שינוי אופן הטיפול בכאב במוח ובאמצעות הפעלת מרכזי גמול במוח.

בנוסף, השמנת יתר עשויה לסייע בהפיכה מ אפיזודי למיגרנה כרונית, ופעילות גופנית סדירה יכולה למנוע השמנת יתר.

זכרו, התרגיל לא בהכרח אומר ללכת לחדר כושר - הליכה מהירה עם חבר, שחייה, בכיתה Zumba, רכיבה על אופניים, הליכה, או להצטרף ליגת ספורט תחרותי יכול להיות ממריץ ועדיין נחשב תרגיל. בחר פעילות המתאימה לך, וכי אתה נהנה.

מילה מ

זה מרגיש טוב לנקוט עמדה פעילה בריאות מיגרנה שלך. התחל על ידי יצירת רשימה, לשאול את השותף שלך כדי לעזור להניע אותך, וכן מפתחת תוכנית בטון עם הרופא שלך. אתה יכול להפוך את המיגרנות שלך - זה עלול להיות קשה יותר עבור חלק, ואתה יכול להיות עליות וירידות, אבל עליות (לא ימים מיגרנה) יהיה מפואר. המידע באתר זה נועד למטרות חינוכיות בלבד. אין להשתמש בו כתחליף לטיפול אישי על ידי רופא מורשה. אנא פנה לרופא לאבחון וטיפול בכל הקשור לתסמינים או למצב רפואי.

מקורות:

אה, א. (2013). מדוע פעילות גופנית מוגברת מורידה מיגרנה? כאב ראש וכאב ראש, 17 (12): 379.

ביגאל, לי, ליפטון, RB (2006). השמנת יתר היא גורם סיכון למיגרנה שהפכה, אך לא כאבי ראש כרוניים מסוג המתח. נוירולוגיה, 67 (2): 252-257.

Calhoun, AH, & Ford, S. שינוי שינה התנהגותי עשוי להפוך מיגרנה הופכת למיגרנה אפיזודי. כאב ראש , 47 (8): 1178-83.

Kikuchi, H., Yoshiuhchi, ק, ימאמוטו, י ', Komaki, ג', Akabayashi, א (2011). האם השינה מחמירה כאב ראש מסוג המתח ?: חקירה באמצעות הערכה אקולוגית ממוחשבת אקטיגרפית ממוחשבת. BioPsychoSocial Medicine , 12: 5: 10.

Rains JC, & Poceta JS. (2012). כאבי ראש הקשורים לשינה. מרפאות נוירולוגיות, נובמבר 30 (4): 1285-98.

Schwedt, TJ (2014). מיגרנה כרונית. BMJ, 24: 348: g1416.

Silberstein SD, הולנד S, Freitag F, et al. (2012). עדכון מנחה המבוסס על ראיות: טיפול תרופתי למניעת מיגרנה אפיזודיית במבוגרים: דו"ח ועדת המשנה לתקני איכות של האקדמיה האמריקאית לנוירולוגיה וחברת הכאב האמריקנית. נוירולוגיה , 78: 1337.