אם לילד יש כאבים בחזית אחת הברכיים או בשתי הברכיים, ייתכן שהוא סובל ממצב שנקרא מחלת אוסגוד-שלטר . הילד שלך עשוי להפיק תועלת קורס של פיזיותרפיה כדי לעזור לשפר את הגמישות, כוח, ואת האיזון כדי להפחית את הלחץ ואת המתח על הברכיים לחזור לרמות הפעילות הרגילה.
פעילות גופנית צריכה להיות המרכיב העיקרי של תוכנית PT עבור מחלה Osgood-Schlatter של הברכיים. מרשם התרגיל מהפיזיותרפיסט שלך צריך להיות מותאם לצרכים הספציפיים של ילדך ולליקויים שנמצאו במהלך ההערכה הראשונית של PT.
זה שלב אחר שלב לממש תוכנית דומה לזו שהפיזיותרפיסט שלך עשוי לרשום לילד שלך אם הוא או יש לה כאב בברך עקב מחלה Osgood-Schlatter. הוא נועד לעזור לשפר את הגמישות, הכוח, ואת האיזון של הגפיים התחתונות כדי לעזור להוריד את הלחץ שחפת tibial.
אם הילד שלך יש מחלה Osgood-Schlatter, עליך לבדוק עם רופא הילדים לפני תחילת זה או כל תוכנית תרגיל אחרים.
1 -
מתיחת קוודריפסמחקרים מצביעים על כך שאובדן טווח כיפוף הברך של התנועה - ככל הנראה בגלל שריר הארבע - עשוי להיות גורם אחד למחלה של Osgood-Schlatter. מתיחה quads יכול לעזור להוריד את הלחץ גיד patellar ו שחפת tibial שבו Osgood-Schlater כאבי ברכיים הוא הרגיש.
תרגיל קל לילדים לעשות הוא למתוח את מרובע למתוח. כדי לבצע את המתיחה, לשכב על הבטן שלך, לכופף את הברך שלך ככל האפשר. לולאה מגבת סביב הקרסול שלך, לתפוס את המגבת כדי למשוך בעדינות את הברך שלך עוד יותר. אתה צריך להרגיש מתיחה בחלק הקדמי של הירך שלך. החזק את המתיחה במשך 15 שניות ולאחר מכן שחרר לאט. חזור 3 פעמים.
2 -
גיד הברךשרירי ההאמסטרים נעים לאורך החלק האחורי של הירכיים מהירך אל מאחורי הברכיים. קשיחות כאן עשויה ליצור מתח מוגזם בברך כאשר הילד שלך מיישר את הברכיים החוצה.
מתיחה hamstrings שלך יכול להיות מרכיב חשוב לתרגיל שלך Osgood-Schlatter התוכנית. ביצוע למתוח את גיד הברך למתוח או למתוח קשירה למתוח הם פשוטים דרכים לשפר את הגמישות של hammys. החזק כל מתיחה במשך 15 שניות ולבצע 3 פעמים עבור כל מתיחה.
3 -
עגל מתיחהקשיחות בשרירי השוק יכולה לשנות את האופן שבו הברך נעה בזמן הליכה וריצה, וזה עלול לגרום ללחץ מוגבר באמצעות גיד הפטלה, המוביל למחלת אוסגוד-שלטר.
עבודה על מתיחות עגל יכול לעזור לשפר את הגמישות של הגפיים התחתונות שלך, מה שמוביל לירידה בכאב הברך תוך כדי ריצה.
הקפד להחזיק את stretches למשך כ -15 שניות וחזור על כל אחד 3 פעמים. מתיחות צריך להיעשות לאט בעדינות צריך לעצור אם הוא הרגיש כאב.
4 -
חיזוק תרגיליםמחלת אוסגוד-Schlatter נחשבת בעיקר לבעיה שמגיעה עם צמיחה מהירה אצל ילד, ולכן חוסר גמישות שרירים נחשב הגורם העיקרי לכאב הברך שמגיע עם האבחנה. האם זה אומר כי יש להתעלם חיזוק? בכלל לא.
שמירה על השרירים התחתונים שלך חזק חזק יכול לעזור לשמור על מתח ו זן למינימום באזורים הכואבים בחלק הקדמי של הברכיים. פעילות גופנית צריכה לכלול:
רוב האנשים נהנים ביצוע 10 עד 15 חזרות של כל תרגיל כמה פעמים בשבוע כדי לשמור על כוח שריר טוב בגפיים התחתונות.
5 -
מאזן ותיאוםיש אנשים עם מחלה Osgood-Schlatter עשויים להפגין איזון לקוי או proprioception, וזה עלול לשים לחץ מוגזם על הברכיים, במיוחד במהלך ספורט ברמה גבוהה. שמירה על איזון בצורת קצה העליון עשוי לעזור להפחית את הכאב כי הילד מרגיש את הברכיים שלו או שלה.
תרגילי איזון עשויים לכלול:
- תנוחת רגל אחת
- עמדת ה- T
- לוח BAPS
עבודה על תרגילי proprioception מחייבת ליצור מצבים שבהם האיזון שלך עלול להיות בסכנה, ולכן בטיחות היא חובה בכל עת. בדוק עם PT שלך כדי למצוא את הדרך הטובה ביותר לבצע משימה זו.
אם לילדך יש מחלה של Osgood-Schlatter שגורמת לכאב בברך, עליך לבדוק עם רופא הילדים שלו כדי לקבל אבחנה מדויקת ולהתחיל בטיפול הנכון. פיזיותרפיה יכולה וצריכה להיות חלק מהטיפול. ה- PT יכול ללמד את תרגילי הילד - כמו אלה בתוכנית זו - שיכולים לשפר את הגמישות, את הכוח ואת האיזון. זה יכול לעזור להקל על הלחץ ואת המתח של הברכיים ולעזור לילדך לחזור לפעילות רגילה במהירות ובבטחה
מקורות:
Scaron, arčević, Z. קרסול מוגבל dorsiflexion: גורם predisposing למורבוס Osgood Schlatter? ניתוח ברך, טראומה, ספורט, ארתרוסקופיה. 16 (726) אוגוסט, 2008.
צלאח, א, אטאל. הקורלציה בין כיפוף הברך לטווח נמוך יותר של תנועה ותסמונת Osgood-Schlatter בקרב שחקני כדורגל מתבגרים. BJMMR. 11 (2), 2016.