אנשים רבים עם רגליים שטוחות לחשוב שיש להם רק רגל שטוחה וכי שום דבר לא יכול להיעשות על זה. זה לא נכון ברוב המקרים. רגליים שטוחות יכול להיות בעיה רפואית גדולה וכתוצאה מכך כאב, קושי מתאים נעליים ו / או להגביל את היכולת להיות פעיל.
סוגי רגליים שטוחות
ישנם סוגים שונים של רגליים שטוחות, כמו גם דרגות שונות של חומרת.
רגליים שטוחות מופרדות מבחינה רפואית לשני סוגים: גמישים או נוקשים.
רגל שטוחה גמישה היא אחת כי הוא שטוח רק כאשר משקל הוא הניח על כף הרגל.
רגל שטוחה קשיחה היא, כפי שמציין השם, שטוח נוקשה הן עם וללא משקל להיות מונח על כף הרגל. רגליים שטוחות וקשות עשויות לנבוע מהקואליציה הטרסלית (מצב שבו העצמות גדלו יחד), דלקת פרקים ותנאים מולדים. רגליים שטוחות גמישות הם הרבה יותר נפוצים.
הנה חמישה דברים שיכולים לעזור הרגליים שלך שטוח.
1. מתיחה
שריר עגל הדוק, המכונה מבחינה רפואית Equinus, נחשב הגורם השכיח ביותר של רגל שטוחה על ידי רבים כפות הרגליים והקרסול. השריר ההדוק משדר כוח מכופף על הרגל, וכתוצאה מכך התמוטטות קשת.
תוכנית ייעודי למתוח יכול להקל על אפקט משטחים. טווח יעיל עבור אכילס הוא הרצים למתוח. תנוחת היוגה כלפי מטה היא עוד מתיחה גדולה בחלק האחורי של הרגל.
2. תרגילי קשת לחיזוק
ברגל יש שרירים רבים הכלולים בו, כלומר השרירים שמקורם ולסיים בתוך הרגל מבלי להרחיב לחלק אחר של הגוף. השרירים נקראים השרירים הפנימיים והם בדרך כלל על החלק התחתון של כף הרגל.
חולים עם רגליים שטוחות נוטים לעבוד בצורה לא נכונה או מפותחים בצורה גרועה שרירים פנימיים, ולכן תוכנית שמטרתה לחזק את השרירים ברגל יכולה לעזור לתמוך בקשת.
תרגילים פשוטים כרוך תנועות תופס של בהונות, כגון להרים גולות או מטפחת עם בהונות.
3. מוסיף נעליים
תמיכה Arch, או אורתוטיקה יכול לתמוך באופן חיצוני או להרים את הקשת. הם עובדים על ידי יישור המבנים באני למצב טוב יותר, העלאת הקשת ואת היפוך עצם העקב. רגליים שטוחות לעיתים קרובות מרגיש טוב יותר עם מוסיף כי התמיכה המבנית היא להקל על ליגמנטוס שרירים זן ועוויתות.
4. ללכת יחף
זה קצת מנוגד כמו אנשים בדרך כלל מאמינים כי רגל שטוחה צריך תמיכה. כאשר הליכה או אימון יחפים, השרירים של הרגל הופכים פעילים יותר ומתחזקים. שרירים חזקים ברגל, תיאורטית, עשויים לתרגם לייצוב משופרת של כף הרגל.
5. כירורגיה
ניתוח כף הרגל יכול להיות אופציה לכפות רגליים כואבות שלא השתפרו עם אמצעים אחרים.
ניתוח לרגליים שטוחות יכול להיות פשוט יחסית או מורכב ביותר, בהתאם לגיל של המטופל, את חומרת כף הרגל ואת הסימפטומים שלה. כל רגל שטוחה שונה, ולכן חשוב כי רגל שטוחה לא מטופל בצורה עוגיה חותך.
סוג אחד של ניתוח עשוי להיות כרוך שתל בחלק האחורי של כף הרגל כדי לתמוך בעצמות.
נפוץ יותר, ניתוח כף הרגל כרוך בהעברת גיד עם חתכים עצם או משותפת fusions כדי להשיג מחדש. במקרים מתקדמים יותר בשלב הקצה, ייתכן שיהיה צורך בחבורות משותפות גדולות.
למרות שאין תרופה על רגל שטוחה, ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי להפוך את הרגליים להרגיש טוב יותר ולשפר את היישור שלהם. כאשר כל השאר נכשל, הניתוח יכול להיות אופציה.