פעילות אלפא היא תבנית של פעילות גלי המוח המציינת את הערות בעיניים עצומות ולעתים קרובות לפני השינה. זה קורה עם קצב של 8-13 מחזורים לשנייה (Hz) ונמדדת בצורה הטובה ביותר באזור המוח של המוח, הנמצא בחלק האחורי של הראש.
פעילות גלי אלפא פירושה שהמוח נמצא במצב רגוע, אבל אתה עדיין ער.
גלי אלפא נוכחים כאשר אתה חולם בהקיץ או מתרגל תשומת לב או מדיטציה, והוא יכול גם להיות מיוצר במהלך פעילות אירובית. פעילות אלפא מוגברת נמצאה גם כדי להגביר את היצירתיות, והוא יכול גם להפחית תסמינים דיכאוניים וכאב כרוני על ידי הגדלת היכולת להתעלם מן התחושות, המחקר מוצא.
כאשר אתה ישן, המוח בדרך כלל אינו מייצר גלי אלפא. אבל במקרים מסוימים, פעילות אלפא לא הולמת יכולה להוביל להפרעות שינה. הנה איך את פעילות אלפא נמדדת, ומה שאתה צריך לדעת על איך גלי המוח להשפיע על השינה שלך.
כיצד מודדת פעילות אלפא?
המבחן הנפוץ ביותר למדידת גלי מוח, כולל גלי אלפא ופעילות אלפא, הוא אלקטרואנספלוגרם ( EEG ). עבור הבדיקה, אלקטרודות מתכת קטן שיכול למדוד דפוסי מוח ממוקמים על הקרקפת. הדפוסים נקראים אז על ידי נוירולוג, אשר יכול להשתמש במידע כדי לאבחן מצבים שונים, כולל הפרעות שינה ואת הסיכון להתקפים.
כאשר פעילות אלפא משבש
פעילות מופרזת אלפא יכול לגרום חוסר היכולת להירגע ואיכות שינה ירודה. דוגמה אחת לכך היא אנומליה אלפא- EEG , דפוס שינה לא נורמלי המתרחשת הנפוצה ביותר אצל אנשים עם פיברומיאלגיה. במהלך שינה עמוקה, המוח צריך לייצר גלי דלה.
באנשים עם אלפא- EEG אנומליה, המוח מייצר גלי אלפא בתקופות כאשר זה צריך להיות רק לייצר גלי דלתא, אשר יכול להוביל לחוסר מנוחה ושינה כי הוא לא מרענן.
סוגים אחרים של גלי המוח
גלים אלפא הם רק אחד גלי המוח רבים המעורבים איך אנחנו חושבים, להרגיש, לתקשר, לישון בדרך כלל לתפקד.
דלתא גלים: ב 0.5 עד 3 הרץ, גלי דלתא הם גלי המוח האיטי ביותר להתרחש במצבים העמוקים ביותר של שינה.
גלים תטא: ב 3 עד 8 הרץ, גלי תטא גם להתרחש במהלך השינה, ונצפו במצב מאוד עמוק של מדיטציה.
גלי בטא: אלה הם גלי המוח הנפוצים ביותר בשעות היום, עם קצב של 12 עד 30 הרץ. הם דומיננטיים במדינות מתעוררות רגילות וכאשר אתה מתמקד במשימות קוגניטיביות ואחרות, כגון פתרון בעיות או קבלת החלטות.
גמא גלים: אלה הם המהירים ביותר של גלי המוח, עם קצב של 25-100 הרץ. הם מעבדים מידע מאזורי מוח שונים ואחראים על התפיסה המודעת.
מקורות:
Bergland, C. (2015, 17 באפריל). אלפא המוח גלים שפר את היצירתיות ולהקטין דיכאון. פורסם ב -28 בינואר, 2016, מ פסיכולוגיה היום.
סצ 'ט, MD, Laplante, RA, וואן, ש, Pritchett, DL, לי, AK, Hamalainen, מ',. . . ג 'ונס, SR (2015). כונני תשומת לב סנכרון של מקצבי אלפא ובטא בין נחותים חזיתיים נחותים וחושים ראשוניים ניוקורטקס. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.