8 עצות לחיות טוב כל יום

לדעת איך להפיק את המרב מכל יום הוא מיומנות של פעם בחיים. תן לי לתת לך שמונה טיפים לקצר את עקומת הלמידה.

כמה ימים קשים יותר מאחרים. החיים משחק כדור קשה, או מחלה כמו מחלת בלוטת התריס מאט אותך. או את השמים הוא כחול בהיר ואתה רק צריך להתחיל על משהו חדש. העליות והמורדות הן חלק נורמלי מהחיים.

המפתח הוא לשמור על דברים פשוטים בראש, לחיות טוב, ולעשות כל יום אחד הטובים ביותר שלך.

עצות לעזרה עצמית אינן חסרות. אבל לפעמים, רעיון להרים ולעשות משלך הוא לא כל כך קל למצוא. צעירים או מבוגרים יותר, שיוט או פשוט מסתדר, הנה שמונה טיפים להביא בריאות מכל הסוגים בחזרה לתוך החיים שלך:

1. עבודה: זה מרגיש טוב לזוז. בין אם אתם חוצים את החדר, למעלה או למטה כמה טיסות מדרגות, מחלקה כושר, ספין או לרוץ מתוזמן שלך - היכולת למתוח, לכופף, להפוך, טוויסט, קצה האצבע, הליכה או לרוץ הם היתרונות של בריאות היומיום. ליהנות הגוף שלך על ידי מתן השרירים שלך רשות להעביר אותך מהר יותר, או לאט יותר, דרך כל יום. אין כאב אין רווח? לא כל כך הרבה, אלא אם כן זה עובד בשבילך. פעילות גופנית שומרת על הלב והנפש בריאים.
2. מזון: תזונה, חילופי אנרגיה, דיאטה הם נושאים מסובכים. אין ספק כי מה שאתה לוקח לתוך הגוף שלך משפיע על היום שלך, הבריאות שלך, ואיך אתה חושב ומרגיש. עצה סטנדרטית היא להימנע ממזונות מעובדים, ליהנות תפריט מגוון, ולאכול רק עד שאתה כבר לא רעב. לשנות את מה שאתם אוכלים על ידי בחירת פירות וירקות צבעוניים, זה עוזר לך לקבל יותר ויטמינים וסיבים, ועושה עבור צלחת ארוחת ערב מזמין!

1. לשיר: כן, לזמזם מנגינה, או לשיר יחד, מה שהופך את המוסיקה יש השפעה חיובית על הבריאות שלך. אתה לא צריך להיות מסוגל להכות את ההערות. לכל אחד יש שיר אהוב, ושיר סולו, או בקבוצה, יכול לשחרר אנדורפינים במוח שיעזרו לך להרגיש טוב יותר לאורך כל היום. רק אתה במקלחת, בדרך לעבודה, או עם מקהלה או קבוצה, קם, התיישב, בקול רם, או בשקט את עצמך - שירה היא דרך סופר לשים קצת יותר לך לתוך היום שלך.

1. תראה, תראה, מרגיש: אוויר צח ומראות טריים מעוררים את הגוף שלך ואת הסקרנות. להאכיל את עצמך עם סצינות וצלילים שונים כדי לשמור על הדמיון שלך פתוח, לפגוש אנשים חדשים, או לחדש מכרים ותיקים. לעשות מה שאתה אוהב, או לנסות משהו חדש. להרים ספר, או ללכת בדרך אחרת הביתה. אמנם אין מחסור של חידוש באינטרנט, לנסות פיזית לבנות משהו חדש לתוך החיים שלך מעת לעת.
2. שינה: כדי לקבל את רוב היום שלך, כדי להיות בטוח לקבל מספיק לישון מחוץ הלילה שלך. חוסר שינה תורם הסחת דעת בשעות היום, מצב רוח מדוכא, יכולת קבלת החלטות לקויה, הפחתת תפקוד המערכת החיסונית, ואפילו חוסר יכולת לרדת במשקל. איכות היום שלך, ואת הבריאות שלך, תלויים לילה רגיל של שינה.
3. תן עזרה: כמו שירה, מתן חסד לאחרים משחרר כימיקלים במוח שמייצרים רגשות טובים. בני האדם הם יצורים חברתיים בדרך כלל לשגשג כאשר הם יכולים להציע עזרה לנזקקים. פתח דלת, צעד אחורה אם מישהו ממהר, או אומר מילה טובה. לפעולות קטנות חיוביות יש השפעה גדולה על אחרים - ואתם.
4. מצא יופי: בני האדם לחפש ולהגיב יופי. לא המגזין, מהסוג המצולם, אלא היופי של העיר המתעוררת, או להירדם. בעיני אדם אהוב או אנחה מרוצה של חיית מחמד - כמו שהבעתך נראתה עכשיו, או צבע אדום שביר על מתכת חלודה. רק אתה יודע מה יפה לך - ומכיר בכך שמשמעותו משהו, ועושה כל יום טוב יותר.

1. אל תסתכל : תסתכל מסביב, יש הרבה עצות לגבי מה לא לעשות. אין לעשן, לשתות, לצרוך יותר מדי סוכר או מלח, לנהוג מהר מדי - או להשתמש במחשב בלילה. אז לשכוח את לא , ולתת לנסות הזדמנות. בדרך שלך יום טוב, לנסות לעשות בחירות המסייעים המוח והגוף שלך מרגיש נכון. בסופו של דבר, אתה יכול להרגיש טוב עם מה עשית, במקום מה שאתה לא צריך לעשות.

לא משנה איפה אתה היום שלך, או החיים שלך, את השמחה היא במסע. הערך את הגוף שלך, ואת הזמן שלך, למצוא משמעות בעבודה שלך, ואלה עם מי אתם חולקים את החלל שלך. קח את הזריקה הטובה ביותר שלך לחיות טוב, כל יום.