ספורט לשחק תפקיד חשוב בשמירה על הבריאות הכללית שלנו wellbeing. למרבה הצער, את הסיכון של פגיעה מגיע כחלק מהחבילה את היתרונות של פעילות גופנית. אמנם זה לא יכול להיות לעתים קרובות כי אנו רואים את היתרונות של פעילות גופנית על השיניים שלנו, את הסיכונים על הפה שלנו הם משמעותיים בעת השתתפות בפעילות ספורטיבית וספורטיבית.
האתגר הוא למקסם את היתרונות של פעילות גופנית למזער פציעות ופגיעה בפה. הפנים והפה הוא אחד האזורים הפגיעים ביותר של הגוף שלנו הוא בדרך כלל האזור לפחות מוגן.
בסביבות שליש מכל פציעות ספורט לערב את הפנים. תחום רפואת השיניים בספורט כרוך במניעה וטיפול בפציעות ספורט אורולוגיות ומחלות אוראליות נלוות. כמו כן, יש לה תפקיד בקידום הנוהג הטוב ביותר למזער את הסיכון לפציעות של פגיעות בפנים, בדרך כלל עם מכשירים כמו שומרי הפה.
החלפת נוזלים והתייבשות גם לשחק סיכון משמעותי בבריאות הפה של הספורטאים. מחקרים מצאו כי התנאים כמו עששת ושחיקה אמייל יכול להתרחש אצל מי לממש יותר בשל זרימת הרוק לקוי שממלא תפקיד מגן בשיניים.
בואו נסתכל על הסיכונים שעשויים להיות נתקל במהלך הספורט.
ספורטינג פציעות
- פציעות רקמות רכות: הצורה הנפוצה ביותר של פגיעה. פציעות כוללות שחיקה, חבלות (זה נגרם כאשר כלי הדם ניזוקו או שבור) ו laceration (או לחתוך). הפציעות בשפתיים שכיחות גם כן.
- שברים: העצם הזיגומטית (עצם הלחי), וכן המנדלי (עצם הלסת) הם אתרים נפוצים של שבר. שבר של עצם הלסת קורה סביב האזור שבו המנדלי מצטרף הגולגולת. אצל ילדים צעירים, זה יכול להוביל עיוותים קבועים בשלב מאוחר יותר בחיים.
- חדירת שיניים: זוהי פגיעה חמורה וקורה כאשר כוח חזק דוחף את השן כלפי מעלה או כלפי מטה לתוך שקע השן. אל תנסה להזיז את השן בעצמך כפי שהוא מחמיר את המצב. החל קרח אם יש לך אי נוחות כלשהי להתייעץ עם רופא השיניים מיד.
- שחול שיניים: מקרים אלה מתרחשים כאשר השן הוא עקורים חלקית מתוך השקע. במקרים אלה, של פגיעה עקירה, לא יכול להיות משמעותי לטווח ארוך ההשלכות ואת הנזק כולל אובדן של השן. אל תנסה להזיז את השן בעצמך. החל קרח אם יש לך אי נוחות בפה מיד להתייעץ עם רופא השיניים.
- כתר ושברי שורש: שבר הכתר הוא פיצוח של אמייל ללא אובדן של מבנה השן. סדקים יכולים להתרחש בחלק השטחי ביותר של השן, הידועה בשם הציפוי החיצוני או אמייל השן. המקרה החמור ביותר הוא כאשר עיסת חשוף לחלוטין מזוהמים. פציעות אלה נפוצים לאחר מכה חזקה בצד על הראש.
- אבולסיה: אבולסיה היא מונח קליני לדפוק את השן שלך. בדומה שחול שיניים למעט השן הוא נעקרו לחלוטין. אם השן היא מחוץ לשקע שלה במשך יותר משעה, אז הסיכויים להחלים אותו רזה, אבל החלמה מלאה אפשרית עם טיפול מהיר אז ייעוץ רופא השיניים שלך מיד הוא הצעד הראשון. אל תנסה מחדש להשתיל את השן בעצמך. חלב קר הוא הנוזל הכי טוב שאתה יכול להשתמש בו כדי להעביר את השן.
- שן סדוקה: שן סדוקה או סדוקה יכולה להיות קבועה ככל הנראה עם מילוי צבע לבן או מליטה בהתאם למידת הפגיעה. טיפול מורכב יותר עשוי להידרש אם החלק השבור של השן חושף את עיסת או משפיע על העצב של השן. בכל מקרה, להתייעץ עם רופא השיניים שלך מיד כאשר פגיעה ספורטיבית פגום או שבור אחד השיניים.
התייבשות
עם מים המייצגים בממוצע 60 אחוזים של מסת הגוף אצל אנשים, מאזן הנוזלים משתנה בגוף בשיעורים שונים, בהתאם להידרציה שלהם. במהלך פעילות גופנית מתונה, אובדן מים באמצעות הפרשת זיעה יכול להיות מוגבה באופן משמעותי מתקרב 8-16L ליום.
תרגיל מתמשך מבוצע בסביבה של מתח חום, כאשר צריכת המים היא נדירה או לא מספיק כדי להחליף אובדן יכול לגרום לאובדן מים אחוז אחד עבור כל 30-40 דקות של מצב יציב מזיע.
התייבשות ישפיע על כמות הנוזלים הזמינים בבלוטות הרוק שבסופו של דבר מפחיתות את זרימת הרוק.
רוק נמוך יביא את הפה יבש המפחית תפקיד המגן שלה בפה.
בספורטאים שחושפים את עצמם באופן קבוע ל יובש בפה, זרימת המינרלים וגורמי איזון החומצה יורדת בהתייבשות כרונית. עם זאת, לא רק שיש פחות רוק, הרכב של חלבונים ברוק המשפיעים על החומציות וניהול חלל הפה משנים גם.
הספורטאים האולימפיים הוכחו שיש להם סיכון מוגבר לריקבון השיניים עקב יובש בפה וירידה ברוק.
צריכת משקאות ספורט
לא רק חוסר נוזלים במהלך ספורט להגדיל את הסיכון של בעיות הקשורות בפה יבש, סוגי הלא נכון של החלפת נוזלים יכולה להיות השפעה שלילית על חלל הפה. משקאות ספורט הם לעתים קרובות גבוהה סוכר וחומצות, כי כאשר נצרך בשילוב יפגע אמייל פני השטח של השיניים גרימת עששת או שחיקת אמייל.
הבעיה במצבים ספורטיביים רבים היא כי הספורטאים ידחפו את עצמם להתייבשות, הפחתת זרימת הרוק ולהחליף את הנוזלים עם משקה ספורט חומצי גבוה. מצב זה מעמיד אנשים בסיכון גבוה מאוד לנזק חומצי לשיניים או עששת.
מניעה היא תמיד טובה יותר מאשר תרופה
ראשית, במהלך הספורט מגע, הגנה על הראש באזור הפה הוא חיוני כדי להקטין את הסיכון של השפעות מזיקות על השיניים.
מתאים כראוי קסדות, מסכות פנים או שומר פה מצויד היטב הן הדרכים הקלה והיעילה ביותר כדי למנוע ספורט הקשורים הפציעות אורו בפנים.
Mouthguards לספק הגנה מפני פגיעה או חומרת פגיעה באזור הפנים, כולל שיניים, לשון, השפתיים, gingival, רירית ולחייה. הם פועלים ככרית וקולט את ההלם שחווה מכה על הפנים אשר אחרת עלול לגרום לפציעה בפה או בלסת. שומרי הפה עשויים גם למנוע פציעות ראש וצוואר ומזעזוע מוח על ידי שמירה על הפרדה בין הראש של קונדייל המנדביולר לבין הבסיס של הגולגולת.
שומר-פה לא מתאים יכול להקשות על הנשימה או הדיבור.
שומר מגן יעיל צריך:
- להגן על שתי השיניים בקשת ואת הרקמות הסובבות.
- יש עובי נאות בכל התחומים על מנת להבטיח הפחתת כוחות השפעה.
- יש חסימה seilibrated יושב כך נושך הוא אפילו. זה עוזר הרבה לקלוט את האנרגיה השפעה.
- יש לאבטח כי לא יהיה dislodged על ההשפעה.
- לאפשר דיבור נאות.
Mouthguards, באופן כללי, מסווגים לשלוש קבוצות:
- Stock Mouthguards: אלה יכולים להיות נרכשים mouthguards מחנות מוצרי ספורט, בית מרקחת או חנות מחלקתי. היתרון הוא שהם זולים יחסית. החיסרון הוא שברוב המקרים גישה של 'מידה אחת מתאימה לכולם' היא לעתים נדירות.
- מגינים בצורת פה: ישנם שני סוגים של מגיני הפה: אניה פגז ואת שומר פה תרמופלסטיים. סוג פגז אניה עשוי פגז preformed עם אניה של פלסטיק אקריליק או גומי סיליקון. סוג תרמופלסטיים, preformed, הוא אחד שיכול להיות remolded ברציפות על השיניים של הספורטאים כנדרש. זה ידוע גם בשם "להרתיח ולנשוך" השומר הוא הפופולרי ביותר בקרב האוכלוסייה אתלטי.
- מותאם אישית Motionguards: זה שומר פה בשני שלבים. ראשית, רופא השיניים עושה עובש יצוק של הפה של אתלט, ואז השומר הפה מצויד בהתאם. אלה שומרי הפה יש הרבה יתרונות כגון התאמה מושלמת, קלות הדיבור ונושם, נוחות ושימור. זה גם מקטין את השכיחות של זעזוע מוח על ידי מכה בלסת כי המנדלי יושב בעמדה שונה במקצת. אלה שומרי הפה הם היקרים ביותר, אבל הם מספקים את ההגנה הטובה ביותר.
התייבשות
שתיית נוזלים במהלך התרגיל מסייעת במניעת ירידה בביצועים שנגרמת על ידי התייבשות ונוזל לאחר האימון. חשוב להיות מודעים לכמות הנוזלים ועיתוי המשקאות תלוי באדם וגם בסוג הספורט, כמו גם בסביבה.
טיפים rehydration כדי למנוע יובש בפה ומחלות הקשורות למחלות שיניים.
- זכור להתייבש לפחות שעתיים לפני תחילת כל פעילות ספורטיבית. התחלת פעילות עם רמות נוזל נאותה מקטין את הסיכון להתייבשות. היזהר לא over-hydrate כפי שהוא יכול להוביל השתנה מופרזת bloating.
- לתכנן את המשקה פעמים כך שיש לך מראש שנקבע לוח הזמנים עבור rehydration. תוכניות עבור הפסקות משקה צריך להיות מבוסס על רמות הזיעה שלך, מי מזיעים יותר עשוי להזדקק rehydration תכופים יותר.
- אתה יכול לפקח על התייבשות שלך על ידי שקילה עצמך מיד לאחר האימון. הגוף שלך ימשיך לאבד נוזלים במהלך ההתאוששות אז אתה צריך לתכנן להחליף נוזלים במשך כמה שעות לאחר שסיים את התרגיל.
- צמא הוא לא אינדיקטור הכרחי של מצב הידרציה. אם אתה דוחף את עצמך עד לנקודה של צמא במהלך אימון הגוף שלך הוא כבר מיובש ואתה עלול להיות בסיכון של מחלת שיניים.
- מים פשוטים הם המשקה היעיל ביותר להחלפת נוזלים, במיוחד בעצימות נמוכה בעצימות נמוכה.
- עבור ספורטאים ביצועים ארוכים יותר, ספורט סיבולת הדורש משקאות ספורט, הקפד לקבל מים לפני ואחרי הצריכה של משקה הספורט. אפשרות נוספת היא לדלל את משקה הספורט עם מים כדי להפחית את ריכוז חומצי וממתקים שלה ואת ההשפעה על השיניים.
- הימנע משקאות עם קפאין על ימים של פעילות גופנית כפי שהוא יכול להגדיל את נזלת נוזל מאוד לצמצם את היכולת לייצר רוק.
- הימנע שתיית אלכוהול מופרז לאחר אירוע ספורטיבי כפי שהוא יפגע תהליכי התאוששות וגם לגרום להתייבשות נוספת בגוף.