מזונות המקדמים בריאות הפה מדהים
אם אתה מנסה להבקיע את הסימנים הטובים ביותר במינון השיניים הבא שלך, בנוסף לצחצוח ולשימוש בחוט דנטלי, המזון שאתה מכניס לפה ממלא תפקיד מכריע בבריאות הפה הכללית.
אנו יודעים כי ישנם מאכלים רבים להתגנב לתוך דיאטה שיכולה לגרום נזק לשיניים. סוכר הוא הגורם העיקרי, הוסיף במיוחד, סוכר מזוקק. כל מזון המגדיל את צריכת הסוכר מזוקק יכול להאכיל חיידקים מזיקים לגרום עששת.
מזונות מזיקים אחרים כוללים משקאות חומציים כמו משקאות מוגזים וספורט.
עם זאת, אם אתה באמת מנסה להישאר על גבי בריאות השיניים שלך, אתה רוצה לוודא שאתה אוכל את סוגי הזכות של מזונות המסייעים לגוף שלך באיזון וניהול הסביבה האוראלית.
הנה חמש כדי להוסיף את הדיאטה:
1. שום
לא רק warding את הערפדים, השום ידוע תכונות אנטיבקטריאלי שלה. עשיר במתחם allicin, שום מונע פעילות של מגוון רחב של חיידקים שיכולים לגרום לחוסר איזון בסביבה הפה.
הוספת קצת שום קצוץ שלך מוקפצים או אפילו שום שום גלם סלטים שלך היא דרך מצוינת להבטיח את החיידקים הפה להישאר לבדוק. תיזהר, אם כי! שום ידוע לשמצה על גרימת ריח רע מהפה .
2. ציפורן
מעובדים נרחב באיי ספייס מסורתיים כמו אינדונזיה, ציפורן כבר ידועים תכונות מיקרוביאלית שלהם במשך מאות שנים. התכונות המדהימות שלהם ניתן לייחס את המקור העשיר של eugenol וחומצה אולאית.
תבלין חזק עם בעיטה מתוקה, ציפורן ניתן להשתמש במגוון של בישול, כגון קארי ומרקים. עם זאת, ציפורן הם גם שימושית במיוחד כמו החלפת סוכר קינוחים כמו עוגות ספייס מאפינס.
3. כורכום
במשך שנים רבות, זה עשיר, צבע צהוב צמח שימש בהודו, שם הוא נצרך בצורת התבלינים במשך אלפי שנים.
ארוך האמין להיות תרופה לבעיות בפה , עכשיו אנחנו יודעים כורכום יש פעילות מיקרוביאלית שלה בגלל כורכומין מרכיב פעיל העיקרי שלה.
כורכום הוא תוספת מעולה קארי מבושל בשרים. זה גם נהדר בסבון הבוקר שלך - פשוט להוסיף כפית.
4. חמאה
ארוז עם ויטמינים מסיסים בשומן A, D, E, ו K2 (אם העלה מן פרות הזנות), הוא גם עשיר בסידן וחומצה לינולאית מצומדות, המהווה מגבר של המערכת החיסונית. ניתן להוסיף חמאה כמעט לכל ארוחה; עם זאת, בשל תכולת השומן הגבוהה שלה, חשוב לצרוך במתינות.
5. תה ירוק
ספוג עם היסטוריה עשירה ברפואה הסינית שבה הוא היה ידוע על היתרונות הבריאותיים רחב שלה, היום אין הרבה תה ירוק לא יכול לעשות. עשיר של נוגדי חמצון EGCG, תה ירוק יש תכונות אנטיבקטריאלי חזק. עם חומציות נמוכה, זה גם מקדם remineralization שיניים של אמייל השן.
לאחר כוס תה ירוק הוא בטוח לשמור על השיניים חזקים ובריאים. אתה יכול גם לנסות להשתמש אבקת "תה matcha", שבו אתה יכול להוסיף יוגורט או שייק עבור אגרוף מרוכז יותר.
מזון וחוט דנטלי
אז, לפני המינוי הבא שלך שיניים , מלבד שמירה על קשר עם משטר בחוט דנטלי שלך, הקפד לאכול ארוחות עשירות במזונות אלה שישאיר רופא השיניים שלך נדהם הבריאות הפה שלך ללא רבב.
מקורות:
אנקרי, סרג 'ודוד מירלמן. "תכונות מיקרוביאלית של אליצין מן השום." חיידקים וזיהומים 1.2 (1999): 125-129.
דיקשיט, פ.ק., ס. רנגאנאן. "ויטמין D. תוכן חמאה ghee (חמאה מבהירה)." כתב העת ההודי של המחקר הרפואי 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "קמליה סיננסיס (תה): השלכות ותפקיד במניעת עששת שיניים". חוות דעת של פרמקוגנוסי 7.14 (2013): 152.
נגפאל, מוניקה ושווטה סוד. "תפקיד הכורכום בבריאות מערכתית ובעל פה: סקירה כללית". כתב עת למדעי הטבע, ביולוגיה ורפואה 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN אל חרוסי, ואת זהרה אל Mahrooqui. "פעילות מיקרוביאלית של תמציות ציפורניים ותימין". אוניברסיטת סולטאן קאבוס. 6.1 (2006): 33.