לאמץ דיאטה סיבים גבוהה כאשר יש לך diverticulosis
האם פשוט חזרתם מהקולונוסקופיה הראשונה שלכם ונאמר לכם שיש לכם דיסטריקולוזיס? כפי שאתה יודע, מצב זה אומר כי כיסים זעירים יצרו לאורך בטנה של המעי הגס שלך. עבור רוב האנשים, זה מצב שפיר. עם זאת, כמה אנשים מוצאים את עצמם מתמודדים עם סימפטומים מתמשכים של כאב בטן או רוך ושינוי הרגלי המעיים שלהם, כגון שלשולים או עצירות .
צעדים ראשונים כאשר יש לך diverticulosis
גורמים שעשויים להוביל להיווצרות הכיסים הזעירים במעי הגס שלך הם כי הצואה הקשה היא לחיצה על הקיר של המעי הגס, אולי לוקח יותר לעבור דרך המעי הגס שלך. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור למנוע תופעות קטין מתמשך, ואנו מקווים גם למנוע התקף חריפה חריפה שבה אלה כיסים זעירים המכונה diverticula להיות נגועים או מודלק.
תוכנית מניעה עצמית יכלול את השימוש המינימלי של אלכוהול, מקבל פעילות גופנית סדירה, לא עישון, ושמירה על משקל בריא. אורח חיים בלתי פעיל הוא גורם סיכון, כך להבטיח שאתה לא יושב במשך תקופות ארוכות בכל פעם יכול להיות גם מועיל. נסו לקום ולהסתובב בכל שעה, וגם לקבל התרגיל כל יום ברמה מתונה עד נמרצת רמת הליכה מהירה לריצה.
אתה רוצה לוודא שאתה שותה מספיק מים ונוזלים אחרים.
מטרת השתן שלך להיות צהוב בהיר או לנקות רוב היום. חלק חשוב נוסף של תוכנית מניעה היא לאכול דיאטה עשירה בסיבים.
סיבים עבור דיברטיקולוזיס
הסכום המומלץ של סיבים עבור המבוגר הממוצע הוא 20 עד 35 גרם ליום. אם הדיארטיקולוזיס שלך אבחון אומר שאתה צריך להגדיל את צריכת סיבים תזונתיים, מומלץ מאוד לעשות את זה לאט.
יותר מדי סיבים, מוקדם מדי, עלול לגרום לתסמינים של גז, נפיחות ושלשולים. כמו כן, חשוב לשתות הרבה מים כדי לעזור לגוף לקחת את היתרון הטוב ביותר של סיבים שאתם אוכלים.
המקורות הטובים ביותר של סיבים הם פירות, ירקות, קטניות ודגנים מלאים:
- שעועית, כמו שעועית שחורה, שעועית כליה
- חום ואורז בר
- פירות, מכל הסוגים, טריים ומיובשים, גולמיים או מבושלים
- אגוזים וזרעים
- ירקות, מכל הסוגים, גולמיים או מבושלים
- לחם מחיטה מלאה, דגנים ופסטה
אתה צריך להימנע אגוזים, פופקורן, וזרעים?
זה היה אמור להיות עצה סטנדרטית עבור אנשים עם diverticulosis שהם להימנע אגוזים, פופקורן, תירס, זרעים, פירות וירקות זרע מחשש כי מזונות אלה היו נתקעים diverticula, גורם להם להיות מודלק. עצה זו אינה נחשבת עוד תקפה. למעשה, כמו מזונות אלה הם מקור נהדר של סיבים, זה צריך להיות בסדר לכלול אותם כחלק התזונה הרגילה שלך.
תוספי תזונה
עכשיו שיש לך אבחון diverticulosis, הרופא עשוי גם להמליץ לך להוסיף את הבאים לתזונה היומית שלך:
- תוספי סיבים: כדי להבטיח צריכת סיבים נאותה כדי למנוע עצירות.
- פרוביוטיקה : כאמצעי אפשרי למניעת דלקת .
מקורות:
> "אכילה, דיאטה ותזונה למחלת עורקים". מחלות מעיים לאומיות מידע Clearinghouse (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "מאמר ביקורת: pathogenesis וניהול של דלקת המעי הגס חריפה" אלימנטרי פרמקולוגיה תרפויטים 2014 39: 359-370.