האם השדיים שלך מכאיבים ? אתה לא לבד. יותר ממחצית מהנשים חוו את מה שמכונה שינויי השד הפיברואיסטיים - שדיים המורכבים מרקמה שמרגישה גבשושית - בשלב כלשהו בחייהם, בדרך כלל רק לפני המחזור החודשי. זה כל כך נפוץ, למעשה, כי הרופאים להפסיק להשתמש במונח "מחלת השד fibroystic" ובמקום להתייחס "שדיים fibrocystic" או "שינויי השד fibrocystic" כי השדיים fibrocystic הוא מצב, לא מחלה.
למעשה, זה מצב שפיר כי לא צריך להיות מבולבל עם סרטן השד .
אבחון כאב השד שלך
אבל רק בגלל השדיים fibrocystic הם נורמליים לא אומר שאתה צריך לחיות עם הכאב, רוך, וגמישות. אם הכאב מתמשך, או שאתה שם לב אזורים חדשים של גושים או עיבוי כי נמשכות לאחר התקופה שלך, לראות את הרופא שלך. היא תבחן אותך אם השינויים החדשים נוגעים לחיסול סיבות אחרות.
אם אתם חווים את מה שמכונה "כאב מחזורי" (כלומר, הכאב קשור למחזור החודשי שלכם, החל משבועיים שמובילים לתחילת התקופה שלכם, ואז מתרסקים לאחר מכן), נסו תרופה בבית .
טיפים להפחתת כאבי השד שלך באופן טבעי
הנה שמונה דרכים טבעיות כדי להקל על כאב חזה fibrocystic:
- גזור על קפאין. לא רק החשודים הרגילים - כמו קפה, תה וסודה - אלא גם שוקולד. למרות שמחקרים בודקים את השפעת הקפאין על כאבי חזה ותסמינים קדם-וסתתיים אחרים לא היו חד-משמעיים, נשים רבות דיווחו על הקלה מהליכה לקפה. צמצום הסוכר עשוי גם לסייע בהפחתת הסימפטומים הכוללים.
- צפה בשומן בתזונה. חיתוך יכול להפחית את אי הנוחות הקשורה לשדיים fibrocystic.
- צמצום מקורות האסטרוגן מהדיאטה שלכם, כגון בשר מורם, המכיל כמות מופרזת של הורמונים.
- נסה קרם פרוגסטרון טבעי. החלת 15 עד 20 מ"ג ליום מביוץ עד יום או יומיים לפני מחזירה תקופת שלך בדרך כלל התוצאות ברקמת השד נורמלי בתוך שלושה עד ארבעה חודשים. ברגע שיש לך להשיג הקלה של הסימפטומים בהדרגה למקד את המינון עד שתמצא את המינון היעיל הנמוך ביותר.
- להשלים את הדיאטה עם ויטמינים. נטילת 400 I עד 600 IU של ויטמין E ליום עלולה להפחית את הסימפטומים הקשורים שינויי השד fibrocystic. הצעות ויטמין אחרות כוללות ויטמין B6, B- קומפלקס, ומגנזיום.
- להיות בטוח החזייה היומיומית שלך מתאים כראוי. בחר סגנון המציע את הסכום הנכון של תמיכה. אם זה הדוק מדי או כוס קטנה מדי, underwire עשוי להיות דוחף נגד השדיים שלך, כך עד סוף היום השדיים שלך יכול להרגיש רך לגמרי. בקר חנות כלבו המקומי עם מומחה החזייה מתאים להתאמה נאותה.
- קבל הרבה תמיכה במכון הכושר. כל הקפצה סביבך לעשות במהלך האימון יכול לעשות מספר על רקמת השד אם אתה לא לובש חזייה ספורט טוב. בחר סגנון התומך בלי לחפור או לגרום לשפוך. (כדי לבדוק את ההתאמה: לקפוץ סביב בחדר ההלבשה כדי לוודא שאתה מקבל את התמיכה שאתה צריך.) שקול לקנות אחד נוסף ללבוש למיטה בלילה בתקופות כאשר השדיים שלך רגישים במיוחד.
- השתמש בלוק חימום או בקבוק מים חמים. זה עשוי לעזור להקל על אי הנוחות שלך.