הידרותרפיה היא שימוש במים, הן פנימית והן חיצונית ובטמפרטורות משתנות, למטרות בריאותיות. ידוע גם בשם טיפול במים, הידרותרפיה כוללת טיפולים כגון סאונות, אמבטיות אדים, אמבטיות רגל, טיפול בניגוד, מקלחות חמות וקרות, וטיפול במים.
היסטוריה של הידרותרפיה
מן המרחצאות הרומיים כדי מעיינות מים חמים, תרבויות ברחבי העולם השתמשו במים במשך מאות שנים לטפל במגוון של בעיות בריאותיות.
האב סבסטיאן קנייפ, נזיר בווארי מהמאה ה -19, הוא האב של ההידרותרפיה המודרנית. השימוש של Kneipp לסירוגין מים חמים וקרים (נקרא הידרותרפיה בניגוד) משמש עדיין היום. הידרותרפיה היא פופולארית באירופה ובאסיה, שם אנשים "לקחת את המים" במעיינות מינרלים חמים.
עקרונות הידרותרפיה
לדברי תומכי הידרותרפיה, מים קרים גורם לכלי דם שטחיים להצר, ומזיז את זרימת הדם הרחק משטחי הגוף לאיברים. מים חמים גורמים לכלי דם שטחיים להתרחב, מפעילים בלוטות זיעה ומסירים פסולת מרקמות הגוף.
אלטרנטיבה מים חמים וקרים נחשב להפחית דלקת לעורר במחזור ניקוז לימפתי.
סוגי הידרותרפיה
הידרותרפיה נעשית לעיתים קרובות במרכזי בריאות, ספא, או בבית. סוגים נפוצים כוללים:
Watsu - עיסוי מימי שבו המטפל משתמש בטכניקות עיסוי בזמן שאתה צף בנוחות בבריכת מים חמים.
אמבט סיץ - אמבט סיטץ כולל שתי אמבטיות מים צמודות, אחת חמה ואחת קרירה. אתה יושב באמבטיה אחת עם הרגליים שלך באמבטיה השנייה, ואז חלופי. אמבטיות סיץ מומלצות לטחורים, תסמונת קדם-וסתית (PMS), ובעיות הווסת.
אמבטיות מים חמים - להשרות במים חמים עד 30 דקות, בהתאם למצב.
מלחי אפסום, בוץ מינרלי, שמנים ארומתרפיים, זנגביל, בוץ בוץ, מלחי ים המלח ניתן להוסיף.
אמבטיית אדים או אמבט טורקי - חדרי האדים מלאים בחום ולחות. אדים הוא אמר כדי לסייע לשחרור הגוף זיהומים.
סאונה - האוויר היבש והחם מקדם הזעה.
קומפרסים - מגבות ספוגות במים חמים ו / או קרים, ואז ממוקמות על אזור מסוים על הגוף. דחיסות מגניב להפחית דלקת ונפיחות, בעוד מדחסים חמים לקדם את זרימת הדם להקל על השרירים נוקשים וכואבים.
עוטפת - בזמן שכיבה, גליונות פלנל רטוב קר משמשים לעטוף את הגוף. האדם הוא מכוסה מכן עם מגבות יבשות ואז שמיכות. הגוף מתחמם בתגובה ומייבש את הסדינים הרטובים. זה משמש הצטננות, הפרעות בעור, כאבי שרירים.
ניגודיות הידרותרפיה - בסוף המקלחת, סובבו את הטמפרטורה עד לרמה שבה אתם יכולים לסבול בנוחות (זה לא צריך להיות קר כקרח). כבה את המים לאחר 30 שניות (כמה אנשים חלופי בין מים חמים וקרים עד שלושה מחזורים, תמיד מסתיים עם מים קרים).
גרביים מתחממים - קח זוג גרבי כותנה רטובים, הרטב אותם ביסודיות, סחט אותם והנח אותם על הרגליים. ואז לשים זוג יבש של גרבי צמר מעל אותם וללכת לישון.
הסר אותם בבוקר. גרביים קרים, רטוב הם אמרו לשפר את זרימת הדם בגוף ולהקל על גודש הגוף העליון.
חם fomentation - לטיפול בתנאים חריפים כגון הצטננות בחזה ושיעולים. הוא אמר להקל על הסימפטומים, אלא גם להקטין את משך המחלה.
תרגילי הבריכה הידרותרפית - תרגיל בבריכת מים חמים. מים חמים מאפשר לך לממש ללא הלחימה הכבידה ומציע התנגדות עדינה. זה נחשב מועיל עבור כאבי גב, דלקת פרקים, ושרירי השלד אחרים. שלא כמו אירובי מים, תרגילי הידרותרפיה נוטים להיות איטיים ומבוקר.
לעתים קרובות נעשה תחת הדרכתו של פיזיותרפיסט.
הידרותרפיה יתרונות ושימושים
הנה כמה ממצאים ממחקר זמין על היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של הידרותרפיה:
אוסטאוארתריטיס
במחקר שפורסם בשנת שיקום קליני בשנת 2018, החוקרים השוו את היעילות של פעמיים בשבוע מינית תרגילים ימיים בודדים פעם אחת בשבוע החולה בחינוך אנשים עם אוסטיאוארתריטיס בברך. לאחר שמונה שבועות של טיפול, אלו שעשו את התרגילים הימיים שיפרו את הכאב והתפקוד.
עבור דו"ח שפורסם במאגר הנתונים של Cochrane של ביקורות שיטתיות , החוקרים ניתחו מחקרים שפורסמו בעבר (כולל 1190 משתתפים) על ההשפעות של תרגילים ימיים באנשים עם אוסטיאוארתריטיס בברך ו / או בירך. הם גילו שתרגילים ימיים עשויים לגרום לשיפור קל לטווח קצר בכאב, נכות ואיכות חיים.
השחזור לאחר פעילות אתלטית
טמפ 'מים קרים וטיפול במים בניגוד עשויים לסייע בהיבטים מסוימים של התאוששות לאחר ספורט קבוצתי, על פי דו"ח שפורסם בעיתון Journal of Strength and Research Research ב- 2017. על פי הדו"ח, החוקרים ניתחו מחקרים שפורסמו בעבר ומצאו כי טבילה במים קרים היתה מועיל התאוששות neuromuscular ועייפות 24 שעות לאחר הספורט קבוצתי.
דלקת מפרקים שגרונית
הידרותרפיה עם תרופות קונבנציונליות עשויה להיות בעלת השפעה נוגדת חמצון ואנטי דלקתית, כך עולה ממחקר שפורסם ב- International Journal of Rheumatic Diseases בשנת 2017. במחקר השתתפו המשתתפים עם דלקת מפרקים שגרונית עם הידרותרפיה עם תרופות קונבנציונליות או תרופות קונבנציונליות בלבד במשך 12 שבועות. בסוף המחקר, הקבוצה שקיבלה הידרותרפיה הייתה שיפור ברמות נוגדות החמצון ובמתח החמצוני .
אמצעי זהירות
הידרותרפיה אינה מתאימה בנסיבות מסוימות:
- מחלות לב וכלי דם - לחץ דם מוגבר עלול לגרום ללחץ נוסף על הלב
- קַדַחַת
- דלקת - חימום לא יכול להיות מומלץ עבור פציעות קשות.
- מחלת כליות
- מחלת הסרטן
- הֵרָיוֹן
- ירידה ברגישות לחום ו / או לקור
זה רעיון טוב לבדוק עם הרופא שלך לפני השימוש הידרותרפיה.
יש לזכור כי הידרותרפיה לא צריך לשמש כתחליף לטיפול רגיל לטיפול בכל מצב בריאותי.
הטיקאוואי
רבים מאיתנו כבר משתמשים הידרותרפיה בחיינו, בין אם זה לוקח אמבטיה חמה או מקלחת כדי להירגע או לשים חבילת קרח על אזור נפוח או כואב. ישנם סוגים רבים של הידרותרפיה, עם כמה נעשה בבית או על ידי מקצועי כדי להשלים את משטר הטיפול הנוכחי.
> מקורות:
> Bartels EM, Johle CB, Christensen R, et al. תרגיל ימי לטיפול באוסטיאוארתריטיס בברך ובירך. Cochrane מסד נתונים Syst הכור 2016 מרץ 23; 3: CD005523.
> היגינס טר, גרין דה, בייקר ח"כ. השפעות של מים קרים טבילה ו ניגוד מים טיפול להתאוששות מ ספורט נבחרת: סקירה שיטתית מטה ניתוח. J כוח חוזרת Res. 2017 מאי, 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, חאן AQ, et al. תפקידה של הידרותרפיה בשיפור מצב נוגד חמצון חמצון בחולי דלקת מפרקים שגרונית. Int J Rheum דיס. 2017 יוני 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. היעילות של תרגילים ימיים בהשוואה לחינוך המטופל על מצב בריאות אצל אנשים עם אוסטאוארתריטיס בברך: ניסוי מבוקר אקראי. מר רהביל. 2018 1: 269215517754240.
> כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.