מהו דיאטה שאריות נמוכה?

בדרך כלל , סיבים זה דבר טוב עבור המעי הגס שלך. אכילת סיבים צמחיים יותר יכול לעזור להוריד את רמת הסוכר בדם, עושה את תנועות המעי הרגיז שלך יותר, ואולי אפילו לעזור להוריד את הכולסטרול והמשקל. עם זאת, אם המעיים שלך הם ריפוי או שאתה סובל מסיבוכים מהקרינה - כגון צמצום של המעי הרגיז - ייתכן שיהיה עליך לשים את הסובין בהמתנה לזמן מה.

במקרה זה, ייתכן שתצטרך דיאטה שאריות נמוכה .

כאשר אתה אולי צריך נמוכה שאריות דיאט

יש כמה פעמים בחיים שלך, כי ייתכן שיהיה עליך לדבוק דיאטה שאריות נמוכה.

• לפני קולונוסקופיה , למשל, הרופא שלך עשוי להזמין יום של מזון שאריות נמוכה ליזום את ההכנה המעי וטיהור עבור הבדיקה שלך.
• אם לאחרונה יש לך ניתוח מעיים , כולל colostomy או כריתה, זה סוג של דיאטה עשוי להיות הורה כדי לעזור לנוח המעי הגס שלך או מעבר נוזל ברור לתזונה קבועה.
• לפעמים זה דיאטה הורה לאנשים הסובלים במקרים חמורים של diverticulitis או מחלות מעי דלקתיות , כגון של Crohn.

מה זה שאריות נמוכה מתכוון?

דיאטות שאריות נמוכות דומות מאוד לתזונה דלת סיבים. המילה שאריות מתייחס לחלק undigestible של מזון שנותר המעי הגס שלך , אשר מורכב בעיקר סיבי הצמח. על ידי אכילת פחות סיבים, הצואה לוקח זמן רב יותר לנסוע דרך המעי הגס שלך ואת תנועות המעי הרגיז לא יהיה גדול או גדול כמו שהם היו על דיאטה קבועה.

למרות שאתה כנראה לא יהיה על דיאטה זו במשך זמן רב, חשוב להצטייד על הזכות מזון. קבלת החלטות מקובלות על היד יכולה לעזור לך לדבוק בהמלצות של הרופא שלך. שאל את הרופא עבור המלצות ספציפיות והגבלות, אבל להלן רשימה של מזונות לבחור מזון להימנע בעת דיאטה זו:

מזון לבחירה

• לחם לבן או לחמניות
• שימורי ירקות ופירות מבושלים או מעובדים (ללא זרעים או קליפות)
• פירה, תפוחי אדמה מבושלים או אפויים (ללא עור)
• ביצים רכות, רכות או קשות
• מיץ פולפלס, חלב (פחות משני כוסות ביום)
• פסטה ואורז לבן (ללא גרגר שלם או חיטה מלאה)
• חמאת בוטנים
• בשר רך או טהור
• תזונתיים מזעזע (להבטיח, Boost, Glycerna)

מזון להימנע

• לחם מחיטה מלאה, פומפרניקל, שיפון
• אגוזים, זרעים, קטניות
• פירות וירקות יבשים או גולמיים
• מיץ פרון ואלכוהול
• בשר עם גרגר או כי הם לעיס
• קְוֵקֶר
• כרוב כבוש וירקות כבושים
• פירות יער
• פופקורן

כמו כן, זכור כי אם אתה על דיאטה שאריות נמוכה לקראת קולונוסקופיה , עליך להימנע ממזונות עם צביעה אדום או סגול (כגון סלק). צבע יכול הכתם המעי הגס שלך הסוואה הסדרים.

שיקולים סוכרתיים

אם אתה חולה סוכרת, היצמדות דיאטה זו תהיה קצת יותר מסובך, אבל לא בלתי אפשרי. רבים מהמאכלים המומלצים - לחם לבן, אורז, פסטה - הם פחמימות פשוטות וישפיעו על הסוכר בדם. אתה חייב להמשיך לזכור את גודל המנות שלך, לספור פחמימות ולהפוך ירקות חלבונים רזה עמוד התווך של הדיאטה שלך. נסה להתנסות עם דגים מבושלים רך או עוף, יוגורט, ירקות משומרים.

מרגיש רעב

תלונה נפוצה על דיאטות שאריות נמוכות היא העובדה שהם לא שומרים אותך מרגיש מלא. זה בעיקר את הסיבים התזונתיים שלנו שומרת יותר זמן רב יותר, ולכן טבעי פחות סיבים גורם לך להרגיש רעב, מהר יותר. שקול לאכול חמש או שש ארוחות קטנות מדי יום, לעומת שניים או שלושה גדולים יותר. אתה יכול גם לשלב כוס ג'לטין או מרק על חטיף - נפח נוזלי לבד יהיה הטריק הבטן שלך לתוך מלאות במשך שעה בערך בין הארוחות.

_{מקורות:}

_{האגודה האמריקאית לסרטן. מזונות בסיבים נמוכים.}

_{MedlinePlus. (nd). נמוכה שאריות סיבים דיאטה.}