כיצד לשרוד חג חג האבל

טיפים שיעזרו לשכול להתמודד עם עונת חג המולד

עונת חג המולד יכול להוכיח קשה במיוחד למישהו מתאבל על מותו של אדם אהוב. לא רק המראות, הצלילים והריחות של החג סביבנו וכמעט בלתי אפשרי להימנע מהם, אך המסורות, הטקסים וההתכנסויות שאנו מקשרים לעתים קרובות לעונת החגים נוטים גם להדגיש את העובדה שבן משפחה או חבר אהוב הוא לא עוד אתנו, המורכבת תחושות האובדן שלנו.

מאמר זה מציע חמישה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם עונת חג המולד אם אתה מתאבל על מותו של אדם אהוב.

תן לעצמך את מתנת הרשאה

הלחץ השכול מרגיש לפעול בדרך מסוימת כאשר מתאבל מוות מוסיף נטל מצער מיותר לאלה המתאבלים הפסד בכל עת, אבל זה נכון במיוחד במהלך עונת חג המולד. השמחה והצחוק הקשורים בדרך כלל לחג הזה יכולים ליצור תחושה שעצב ובכי לא במקומם ועשויים לקלקל את החג עבור אחרים.

אם אתה מוצא את עצמך בעונת חג המולד ההרגשה שאתה חייב להסתיר את הדמעות שלך או לשים על הפנים האמיצים (או להיפך, לא לצחוק או ליהנות לפעמים), אז אתה צריך לתת לעצמך את המתנה של רשות, כלומר, אומר לעצמך בסדר להתאבל בדרך שלך . למרות הלחצים החברתיים - אמיתיים או דמיוניים - או התפיסה השגויה שאנשים עוקבים אחרי אותם שלבים של צער , פשוט אין דרך נכונה להתאבל על אובדן של אדם אהוב.

וכמו המוות לעולם לא לוקח חופשה, לא גם צער, אז אתה צריך לעשות כל מה שאתה צריך לעשות כדי להתמודד.

תרגול אהבה עצמית

האבל הוא עבודה קשה ולא לוקח רק אגרה רגשית על אבלים אלה אבל גם מוות פיזי. לעתים קרובות, השכולים מותשים בגלל הרגלי אכילה גרועים, חוסר פעילות גופנית ו / או חוסר שינה.

למרבה הצער, למרבה האירוניה, החגיגה החגית גורמת לעתים קרובות לאותם בעיות לאלו שאינם מתים מוות, ופירוש הדבר שחג המולד יכול להחריף את ההשפעות הללו בשכול.

אם זה מתאר אותך, אז להתאמן קצת אהבה עצמית במהלך החג על ידי מתן תשומת לב לצרכים הפיזיים שלך . אם אתם מתכננים להשתתף במסיבת חג, תגידי למארח או למארחת מראש כי אתה עלול לעזוב מוקדם אם אתה מרגיש עייף צריך קצת לישון (וודא שאתה נוהג בנפרד, כך שתוכל לעזוב בכל עת שתרצה). במקום binging במזנון החג, בפועל אלה שש דרכים לאכול בריא במהלך החגים. ואפילו תרגיל מתון יעזור לך לישון טוב יותר ולהוריד את רמת הלחץ שלך, אז הקפד לקחת את הכלב לטיול או לשאול חבר לטייל איתך בפארק או בקניון המקומי.

להתמודדות עם הפחד שלך

בדומה חג ההודיה, אנחנו בדרך כלל לשייך את חג המולד עם זיכרונות מאושרים של בני משפחה וחברים, ואת מסורות רבות סביב חגיגות עונתיים מסוימים שלנו. למרבה הצער, לאחר מותו של אדם אהוב, אותם טקסים ומסורות יכולים להפוך למקור של כאב עבור השכולים. במקום שפעם קישט את עץ חג המולד היה פעילות משפחתית יקרה, עתיקה, למשל, קופסת הקישוטים הפשוטה הזאת יכולה להפוך כעת למוקמה אכזרית המפעילה גלים של עצבות ודמעות כשזכרונות מציפים את מוחנו ואת לבבותינו.

אם אתה מודאג או חושש כי אתה לא תוכל "לשכוח" את אהוב אהוב שלך במהלך החגים, אז אתה צריך להבין שאתה לא יכול ואפילו לא צריך לנסות. במקום לתת לפחד שתתחיל לזכור את אהובך ולהרגיש עצוב להכתיב את החופשה שלך, להעצים את עצמך על ידי שילוב הזיכרון שלו או שלה לתוך החג תוכניות חג המולד שלך . לדוגמה, לתלות קישוט יחיד - אם קיים או חדש אחד שאתה קונה או לעשות - זה הכי מזכיר לך את האהוב שלך במקום של כבוד על עץ חג המולד שלך, או מקום צילום האהוב עליך של אהוב שלך אחד נר דולק בנקודה שקטה המסמלת את נוכחותו בלבך במשך כל החג.

בכוונה לקחת פעולות כאלה עוזרת לנו להתעמת עם הפחדים שלנו, יכול להוכיח cathartic להפליא ועוזר לנו למצוא רגעים של נוחות ואפילו שמחה במהלך עונת חג המולד.

סוף הקונספירציה של שתיקה

לאחר מותו של אדם אהוב, החברים שלנו, בני משפחה, עמיתים לעבודה ואחרים לעתים קרובות המאבק עם איך הכי טוב לנחם לנחם את השכולים. בכבוד רב בתקווה לגרום לנו להרגיש טוב יותר במהלך הזמן שלנו של האבל, אלה סביבנו גם פחד לעשות או להגיד משהו שיגרום לנו לבכות או להפעיל זיכרונות עצובים של אהוב שלנו אהוב. התוצאה הסופית יוצרת לעתים קרובות "קנוניה של שתיקה", שבה איש אינו מזכיר או משתמש בשם המת שנמצא סביבנו - כמעט כאילו היא מעולם לא היתה קיימת - דבר שיסבך את הצער שלנו.

אם אתה מרגיש שזה יכול לקרות במעגלים החברתיים שלך, אז אתה צריך לעזור לא רק מכרים שלך, אלא גם את עצמך על ידי אומר אלה סביבך כי זה בסדר לחלוק זיכרונות של הנפטר להשתמש בשמו בגלוי במהלך חג המולד , אם הרצוי. לאחר שניתנה להם רשות לעזור להם להתגבר על המבוכה החברתית שלהם, רוב האנשים יהיה בקלות לשתף את הסיפורים האישיים שלהם ואת הזיכרונות של אדם אהוב. עושה זאת לא רק מכיר את התכונות הנפלאות המיוחדות של האהוב שלך, אלא גם מחזק כי אתה לא לבד הצער שלך, כי אלה סביבך אוהב לטפל בך.

קבל את המציאות שלך

כאמור, הצער שחווה לאחר מותו של אדם אהוב יוצר בפנינו השפעות פיזיות, רגשיות ומנטליות, שאין להתעלם מהן. משמעות הדבר היא שככל שתתקדם לאורך מסע האבל שלך, סביר שתגלה רגעים במהלך עונת החגים, כאשר אתה חסר את האנרגיה הרגילה שלך ו / או את ההנאה הטיפוסית שלך ממסורת יולטייד שלך, בין היתר. במילים אחרות, אתה לא העצמי שלך "נורמלי" עכשיו.

לכן, אתה צריך לקבוע ולדעת את הגבולות מראש . לדוגמה, אם את המחשבה של מאבק קניונים צפוף חנויות כלבו לרכוש מתנות חג המולד מרגיש מוחץ השנה, אז שקול לקנות את המתנות האלה באינטרנט. אם אתה נוסע באופן מסורתי ברחבי העיר או בכל רחבי הארץ כדי לבלות את חג המולד עם בני משפחה או חברים אבל לא מרגיש שאתה מעלה את זה עכשיו, אז זה בהחלט מקובל לומר זאת ולעשות תוכניות אחרות יותר בהתאם למצב הרוח שלך רמת אנרגיה. ואם אתה רוצה להגביל את הפעילות החברתית שלך בעונת חג המולד רק בגלל שאתה רוצה להיות לבד, אז יודעים שזה נורמלי לחלוטין, יותר מדי. מי שבאמת אוהב אותך ויודע את הכאב שאתה מתעסק בו בוודאי יבין.

מאמרים קשורים

כאשר חגים Hurt
משחררים את האבל
איך לשרוד את יום חג ההודיה צער
כיצד לשרוד את יגון יום האהבה