קבלת מנוחה היא המטרה של רוב החולים כאשר הם בבית החולים. זה נראה הגיוני כי כאשר אתה חולה או נפגע כי השינה חשובה במיוחד - וזה. זה פשוט מאוד קשה להשיג במהלך שהייה בבית החולים.
למה שינה כל כך קשה בבית חולים?
טבעו של בית חולים יכול לעשות שינה מאתגרת במיוחד. אתה במיטה כי הוא לא שלך מנסה לישון עם כרית כי הוא לא שלך.
אתה בהחלט יכול להביא את הכרית ואת השמיכה שלך אם אתה רוצה, אבל העובדה נשארת שאתה ישן על מיטה כי הוא לא אחד אתה רגיל בבית. לעתים קרובות, ישנים בשינה, כאשר מיטות בית החולים מיועדות לחולה לישון על הגב.
בתי החולים פתוחים 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע. זה אומר שהדברים מתנהלים כל היום וכל הלילה, בתי החולים הם מקום מאוד עסוק. אז כאשר אתה מנסה לקחת תנומה במהלך היום סביר להניח שאתה שומע קולות במסדרון, צוות ניקוי החדר שלך או אפילו טלוויזיה אחרת של המטופל בנפח גבוה כי הם לא הביאו את אביזרי השמיעה שלהם. בתי החולים מלאים רעש. יש צפצופים וציוצים של משאבות IV, צגים, והתקנים אחרים. יש מיטות מתגלגלות במסדרונות ומעליות מטלטלות.
אז יש את הטיפול שאתה מקבל, אשר הכרחי אבל גם להפריע את השינה.
מעבדות נמשכים לעתים קרובות באמצע הלילה, כלומר אתה תהיה מתעורר בשעה 3 או 4 בבוקר כדי למשוך דם . סימנים חיוניים נלקחים לעתים קרובות ככל רבע שעה אם המטופל אינו יציב או שיש לו בעיה, סימנים חיוניים לפי שעה הם סטנדרטיים ביחידות לטיפול נמרץ. אם החולה יציב, הם עשויים להיות בר מזל מספיק כדי לקבל סימנים חיוניים נלקח כל 4 עד 8 שעות, אבל עדיין יכול לגרום הפרעות בשינה.
תרופות יכול גם לגרום נדודי שינה. סטרואידים, אשר ניתנים חולים רבים המאושפזים, יכול לגרום לנדודי שינה ורגישות, גם כאשר מותש.
הציוד המשמש את בית החולים, כגון IVs וניטור לב, יכול גם לתרום קשיי שינה. העברה והפיכה הרבה יותר מאתגר כאשר קשורה משאבת IV או מסובך חוטים.
15 טיפים לישון טוב יותר בבית החולים
- תביא את הכרית ואת השמיכה. אם אתה במיוחד על מצעים או כרית, להביא משלך עשוי לשפר באופן דרמטי את איכות השינה. אם היית לוקח את הכרית שלך עבור שהייה במלון, לעשות את אותו הדבר עבור שהייה בבית החולים. אריזה עבור שהייה נוחה בבית החולים יכול לעשות הבדל עצום הנוחות שלך.
- לבקש תרופות כדי לעזור לך ללכת לישון. תרופות מסוימות, כגון Ambien, לעזור לאנשים להירדם מהר יותר, אשר יכול להיות מאוד מועיל. אם אתה לוקח תרופות שינה בבית הקפד להזכיר את זה לצוות הטיפול שלך, כפי שהם יוכלו להוסיף אותו תרופות בבית החולים שלך.
- בקש תרופות שיסייעו לך להירדם. אם אתה מתקשה להישאר ישן, או שאתה לא יכול לחזור לישון לאחר התעוררות באמצע הלילה, לבקש משהו שיכול לעזור. במהלך תרופות נגד כגון Unisom ו Benadryl משמשים לעתים קרובות למטרה זו.
- הישאר ער במהלך היום ורק לישון בלילה. הימנע לוקח תנומות כך שאתה מוכן לישון בלילה כאשר מגיע הזמן. אם אתה מותש, בכל האמצעים, קח תנומה, אבל יותר מדי שינה במהלך היום יכול להיות לא ישן טוב בלילה.
- סגור את הדלת לחדר שלך. אלא אם כן המטופל נמצא במחלקה לטיפול נמרץ , סגירת הדלת אינה בדרך כלל בעיה ויכולה להפחית באופן דרמטי את הרעש מהמסדרונות ומחדרים אחרים.
- השתמש אטמי אוזניים. אם סגירת הדלת שלך לא מספיק, לובש אטמי אוזניים עשוי להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי לכוון את רעש בית החולים ולקבל קצת טוב הגיע לשינה.
- השתמש מסיכת שינה. משהו לכסות את העיניים שלך יעבוד פלאים אם האור מן המסדרון או מחוץ לחלון עושה שינה קשה להשיג.
- לא מבקשים מבקרים בשעות הערב המאוחרות / בשעות הבוקר המוקדמות. אם אתה מתקשה לנמנם כאשר יש לך חברה, ודא שאין לך חברה כאשר אתה מנסה לישון. יש אנשים שמנחמים בנוכחותם של חברים ובני משפחה, אחרים מתקשים לישון עם קהל.
- השתמש רעש לבן. אם אתה עדיין נאבקים עם רעש, טלפונים חכמים רבים מציעים יישומים חינם רעש לבן שיכול לעזור להסוות את הקולות של בית החולים. אחרים מעדיפים להשתמש בטלוויזיה, מוזיקה או אפילו אוהד כדי להשמיץ קולות בחוץ. רוב בתי החולים יהיה בשמחה לספק מאוורר למטרה זו, במיוחד אם זה אומר שאתה מרגיש נח טוב יותר מהר.
- כוונן את הטמפרטורה. אם כבר מדברים על אוהדים, אוהד יכול להיות דרך מצוינת לשלוט על הטמפרטורה של החדר שלך. רוב המתקנים החדשים מציעים בקרת טמפרטורה בחדרים בודדים, כך שאתה יכול להיות בטוח להתאים את הטמפרטורה לטעמך. בתי חולים רבים נמצאים בצד הצונן, זה עובד טוב עבור חולים כמו קל יותר להוסיף שמיכה או שתיים מאשר להיות יתר על המידה ואת מחכה החדר להתקרר.
- ללבוש בגדים נוחים. אם האחות אינה מתנגדת, ללבוש פיג'מה נוחה משלך במקום שמלת בית החולים מסופק. לא כל אחד יהיה רשאי ללבוש בגדים שלהם, אבל אם אתה יכול, זה דרך מצוינת להגיע נוח. רק לוודא שאתה לובש בגדים רופף, מזדמנים, כגון פיג 'מה.
- הימנע קפאין. לא היית שותה קפה לפני שאתה הולך לישון בבית, אז הקפד להימנע קפאין ב 4 עד 6 שעות לפני השינה בבית החולים.
- לבקש תרופות לשמור לך ער להיות rescheduled. תרופות מסוימות לא יוכלו להינתן בזמן אחר, אבל כמה יהיה. אם אתה מקבל סטרואיד היומי והוא שומר לך ער בלילה, אתה יכול לבקש את זה יינתן בבוקר אז את ההשפעות הממריצות יש ללבוש במידה רבה על ידי bedtime.
- בקש תרופות נגד כאבים בזמן השינה. אם הכאב הוא מונע ממך לישון, לבקש מנה של תרופות לכאב שניתן לתת בזמן השינה, רצוי משהו ארוך יותר.
- בקשו חדר פרטי. בתי חולים רבים יש להמיר את כל החדרים הפרטיים, אבל כמה עדיין יש חדרים שבהם החולים צפויים לחלוק עם שותפה לחדר. אם אתה תקוע עם roomie שאוהב את הטלוויזיה בקול רם, אבל לא מספיק חזק מספיק כדי לכסות את הנחירה או לשוחח בטלפון ב 2 לפנות בוקר, אל תפחדו לשאול על זמינות של שותפה לחדר שקט יותר או חדר פרטי.
מָקוֹר:
שינה היגיינה: טיפים וטכניקות. הקרן הלאומית לשינה.