כאב הזנב ופציעה - כיצד לרפא מתוך פגיעה בזנב

טיפול טיפים כאב עצמות פגיעה

פגיעה בחוט הזנב עשויה להישמע מצחיקה, אבל זה אחד מפציעות הספורט הכי לא נוחות כי ספורטאי עלול לסבול. זמן ההתאוששות עשוי להשתנות בהתאם למידת הפגיעה, אבל יש כמה טיפים ספורטאי יכול להשתמש כדי להפוך את תהליך הריפוי נוח יותר.

עצם הזנב (coccyx) מורכבת למעשה מכמה עצמות קטנות הממוקמות בקצה עמוד השדרה, מתחת לאגן (העצה).

את coccyx מורכב עד כמה חלקים הנקראים חוליות coccygeal. מספר החלקים, העקמומיות והתנועה של עצמות אלה עשויים להשתנות מעט בין פרטים, אך לרוב האנשים יש 4 קטעים המתפתלים מעט פנימה. בגלל המיקום, המראה והפונקציה שלו, הוא מכונה לעתים קרובות "עצם הזנב". הזנב הוא נקודת החיבור של שרירים, גידים שונים ורצועות.

גורם ל

באופן כללי, פציעות הזנב הן עקב נפילה ישירה על coccyx. חומרת הפגיעה יכולה לנוע בין חבורה לשבר . חלק מהספורט, כגון רכיבה על אופניים או חתירה, יכול להגביר את הסיכון לכאב בייסוס עקב לחץ חוזרות או חיכוך על coccyx. דחיסת עצב או שלשול עצם עשויים גם לגרום לכאב באזור של coccyx.

תסמינים

הסימפטומים הנפוצים ביותר של פגיעה בזנב הוא רוך וכאב כאשר יושב או הפעלת לחץ ישיר על coccyx.

כאב במהלך הישיבה עלול לעלות בעוד נשען מעט לאחור, עקב לחץ מוגבר על coccyx, או אם יושב על משטח רך.

כאב במהלך תנועות המעי הרגיז למדי. חזייה גלוי עשוי לעתים קרובות לראות מעל עצם הזנב.

צילומי רנטגן לא תמיד חושפים פגיעה בזנב, אבל הרופא שלך יכול לקחת צילומי רנטגן בזמן שאתה בעמידה ואת עמדות ישיבה כדי להעריך את היקף הפציעה ולשים כל בעיות יישור, נקעים או שברים של עצם הזנב.

יַחַס

פציעות הזנב ביותר לרפא על זמן נתון שלהם וטיפול עצמי. בגלל פציעות הזנב יכול להיות כואב, טיפול ביתי שמרני משמש כדי להפחית את הכאב ולעזור לך למנוע פגיעה נוספת כפי שאתה לרפא.

1. זה אולי נשמע ברור, אבל להימנע תקופות ארוכות של ישיבה. אם אתה יכול לעמוד במהלך היום, זה מומלץ. אם אתה חייב לשבת, לשבת על משטח קשה או להישען קדימה כדי לקחת את הלחץ של עצם הזנב. יש אנשים שיושבים על כרית "דונאט" עם חור באמצע זה כדי להקל על הלחץ הזנב במהלך הישיבה.
2. אכילת מזונות עתירי סיבים ושתייה של מים רבים יכולים לעזור לרכך את הצואה ולעשות תנועות מעיים קלות יותר.
3. קרח ניתן להחיל על אזור הזנב במשך 10 עד 15 דקות מספר פעמים ביום במשך עד 3 ימים לאחר הפציעה כדי לעזור להפחית את הכאב. הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על תרופות ללא מרשם, כגון איבופרופן, כדי להפחית כאבים ודלקת.
4. עבור אלה במצוקה משמעותית, רופא רשאי לרשום תרופות כאבים חזקים יותר, או להזריק הרדמה מקומית לתוך coccyx כדי לשלוט בכאב.

התאוששות

עצם הזנב חבול עלול להימשך מספר ימים עד שבועות להחלים לחלוטין. עצם הזנב שבורה יכול לקחת 4 עד 6 שבועות. באופן כללי, אתה אמור להיות מסוגל לחזור לפעילות לאט כמו שאתה לרפא.

חזרה מלאה לספורט עשויה להיות תלויה בספורט שאתה משחק, אבל אתה צריך להיות מסוגל לשבת, לכופף, ללכת בלי כאב.

מְנִיעָה

אמנם לא כל פציעות הזנב ניתן למנוע, חשוב להשתמש בציוד מגן מתאים וציוד עבור הספורט שלך. הריפוד הנכון יכול לעתים קרובות להפחית את הסיכון של פציעות עצם הזנב.

_מָקוֹר

_{הפרעות בזנב. Medline פלוס, MEDLINE / PubMed (הספרייה הלאומית לרפואה). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. תאריך כניסה אחרון אפריל 2010.}