חזרות אלפבית: דרך טובה יותר לשנן

מה זה חזרות אלפורטיבית?

חזרות משוכללת היא שיטה יעילה יותר לקודד מידע לזיכרון לטווח ארוך שלך על ידי המחייב את המוח כדי לעבד את זה בצורה מעמיקה יותר. חזרות משוכללת מורכבת של יצירת קשר בין המידע החדש שאתה מנסה ללמוד לבין המידע שאתה כבר יודע.

חזרות משוכללת יכולה להיות כרוכה בארגון המידע, בחשיבה על דוגמאות, יצירת תמונה בראש המידע שלך ופיתוח דרך לזכור את המידע באמצעות מכשיר הרמוני .

ישנם מספר התקני זיכרון שיכולים להקל על החזרות משוכללות, כגון שימוש באות הראשונה של רשימת מילים כדי ליצור מילה חדשה.

מקורות חזרות אלפבית

חזרות מחושבת מוצאת את שורשיה ברמות תורת העיבוד המוצעות על ידי Craik ו- Lockhart בשנת 1972. חוקרים אלה חשו כי עומק עיבוד המידע משפיע ישירות על יכולתנו להיזכר בו.

מה ההבדל בין חזרה חזרות ותחזוקה חזרות?

חזרות תחזוקה היא מה שאנו עשויים לחשוב בדרך כלל על חזרות - כלומר, לחזור על המידע באופן ישיר על מנת לשנן אותו. זה יכול להיות מכונה גם החזרות rote . דוגמה לחזרות תחזוקה חוזרת על הספרות של מספר טלפון עד שאנו מחייגים.

חזרות יכולה להיות נפשית, שבה אתה חושב על וחוזר על המידע בראש שלך, או בעל פה, שבו אתה מדבר וחוזר על המידע בקול שאתה מנסה ללמוד.

האם חזרות עבודה כזיכרון סיוע?

מחקרים רבים נערכו כדי להעריך את האפקטיביות של חזרות מידע על מנת להיות מסוגל מאוחר יותר להיזכר בו.

לדוגמה, מחקר אחד השווה את החזרות הנפשית לקיום הערות ומצא חזרות נפשית להיות מעולה באופן משמעותי בשינון מידע.

עם זאת, מחקרים אחרים מצביעים על כך שהוא עשוי לסמוך על איזה סוג של החזרות נעשה שימוש. ישנן עדויות לכך שחזרות תחזוקה יעילות בעיקר בהצבת מידע בזיכרון לטווח קצר (כגון מספר טלפון), בעוד שחזרות משוכללות עשויות להיות יעילות יותר בקידוד הזיכרון לטווח הארוך .

• 6 טיפים על שיפור הזיכרון שלך

5 אסטרטגיות לחזרות משלימות

בוא נדמיין שאתה צריך ללמוד את השמות ואת המיקומים של כל העצמות של הגוף. הנה כמה דוגמאות של דרכים להשתמש חזרות משוכללת במשימה זו.

• תרגם מידע למילים שלך. במקום פשוט לקרוא מה המדריך המחקר שלך אומר על איזו עצם מחובר העצם הבאה, נסה ניסוח המידע בצורה שונה ולאחר מכן להסביר את זה למישהו אחר.
• כתוב שאלות לימוד וענה עליהן . בואי עם 10 שאלות על המקום שבו עצמות ספציפיות ממוקמות בגוף ואילו עצמות אחרות הן מחוברות, ואז לענות על השאלות שלך.
• השתמש בתמונות כדי לסייע לך. השתמש נייר תמונות באינטרנט של השלד, כמו גם לזהות על הגוף שלך שבו כל עצם ממוקם ומה שמו. במקום פשוט להסתכל על התמונות על מדריך המחקר, להשתמש בצבע כדי לעזור לך. לדוגמה, אתה יכול לבחור כחול צבע כל עצם של הרגל פעם אתה חזרות על שמו כמה פעמים. הצבע הכחול עשוי להזכיר לך כי ג'ינס כחולים שחוקים על הרגליים, אשר יכול לעזור לך לזכור את המיקום של העצם.

• קיבוץ מונחים . המתאר מאפיינים שונים או קטגוריות של העצמות ולבדוק אילו להתאים את כל קבוצה. אתה יכול לזהות את כל העצמות הממוקמות ברגל ולרשום אותם בקטגוריה זו, ולאחר מכן לעשות את אותו הדבר עבור חלקים אחרים של הגוף.
• השתמש באסטרטגיה menemonic. אסטרטגיות mnemonic יכול להיות מאוד מועיל ללמוד שמות או תנאים. לדוגמה, לקחת את האות הראשונה של רשימת העצמות ביד ויד וליצור מילה חדשה שבה כל אות מייצג את אחת העצמות אתה צריך לזכור.

חלל הלמידה שלך

אל תנסה ללמוד את כל העצמות בגוף בישיבה אחת.

היעילות שלך עשויה להקטין אם אתה מבלה זמן רב מדי cramming למבחן. מחקרים מראים כי שימוש באותה כמות של זמן (או פחות) להפיץ במהלך כמה ימים יכול להיות יעיל יותר על הצבת המידע שאתה צריך לדעת בזיכרון שלך.

חזרות מעשית בדימנציה מוקדמת

בעוד שחלק גדול מהמחקר על חזרות משוכללת רלוונטי לתלמידים הלומדים עובדות ומונחים בסביבה חינוכית, יש גם כמה דיונים על איך שיטה זו עשויה להיות בשימוש על ידי אנשים בשלבים המוקדמים של דמנציה.

זיכרון הוא לעתים קרובות אחד האזורים הראשונים שנפגעו מחלת אלצהיימר וסוגים אחרים של דמנציה . עם זאת, כמה מחקרים הוכיחו כי אסטרטגיות חזרות מפורט, כגון שימוש בטכניקה פשוטה, יכול לעזור לפצות על הגירעונות הללו זיכרון ולשפר תפקוד מנטלי דמנציה מוקדם.

_{מקורות:}

_{המרכז לפיתוח ולמידה. אילו אסטרטגיות ניתן להשתמש כדי להגדיל את הזיכרון? http://www.cdl.org/articles/what-strategies-can-be-used-to-increase-memory/}

> Golvers, D. שיקום זיכרון דמנציה מוקדמת. https://nsw.fightdementia.org.au/sites/default/files/20050500_Nat_CON_GolversMemRehabEarlyDem.pdf

_{רייקר, ג 'פרי. שימוש חוזר חזרות לחקר הבדיקות. 5 בנובמבר 2011. http://sccpsy101.com/2011/11/05/using-elaborative-rehearsal-to-study-for-tests/}

_{אוניברסיטת אלברטה. חזרות אלפביתית. אפריל 2010. http://www.bcp.psych.ualberta.ca/~mike/Pearl_Street/Dictionary/contents/E/elabreh.html}

_{אוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו. המחלקה למדעי הקוגניציה. רמות עיבוד.} > http://www.cogsci.ucsd.edu/~coulson/101b/mon-wk9.pdf