מחקרים רבים הראו כי פעילות גופנית מועילה לאנשים הסובלים ממחלת אלצהיימר. יחד עם כושר לב וכלי דם, סיבולת מוגברת, וכוח משופר, אנשים עם מחלת אלצהיימר מקבלים יתרונות נוספים של פעילות גופנית.
היתרונות של תרגילים קבועים אצל אנשים עם מחלת אלצהיימר כוללים תחזוקה של מיומנויות מוטוריות, ירידה יורד, ושיעור מופחת של מחלות הקשורות ירידה נפשית. התנהגות משופרת, זיכרון משופר ומיומנויות תקשורת טובות יותר הם יתרונות נוספים הקשורים לתוכניות אימון שגרתיות במחלת אלצהיימר.
גמישות, איזון, תרגילי כוח נחקרו בחולים עם מחלת אלצהיימר לעומת ניהול רפואי לבד. בסוף המחקר, החולים שטופלו הן בפעילות גופנית והן בניהול רפואי היו מדוכאים פחות מאלה שבקבוצה האחרת והראו שיפור ניכר בתפקודם הגופני.
פיזיותרפיה משחקת תפקיד חשוב בתרגילים לחולים עם מחלת אלצהיימר על ידי התאמת שגרות כדי לענות על הצרכים האישיים של כל חולה.
1 -
מאזן תרגיליםלעתים קרובות ככל שאנו מתבגרים, מיומנויות האיזון שלנו מתדרדרות. מסיבה זו, חשוב לעשות תרגילים כדי לשפר ולשמור על האיזון לאורך חיינו. תרגילי איזון יכול להתבצע מדי יום בבית שלך. אתה יכול להתחיל עם פעילויות איזון פשוט להגדיל את הקושי כמו האיזון שלך משתפר. שיפור איזון לוקח בפועל. תרגיל אחד פשוט יכול להיעשות ולשנות את רמת המיומנות שלך משתפרת. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד לשפר את יתרתך החל מהיום.
מַתחִיל:
- לעמוד ישר מאחורי כיסא גבוה או על הדלפק.
- לתפוס קלות את הכיסא או השיש עם קצות האצבעות.
- תרים רגל אחת רגל על הקרקע.
- לשמור על האיזון שלך בעמידה על רגל אחת.
- החזק במשך 10 שניות.
- חזור עם הרגל השנייה.
- בצע חמש על כל רגל.
Mid
- תעמוד ישר מאחורי כיסא גבוה או על דלפק לבטיחות בלבד.
- בלי להחזיק בכיסא או בשולחן להרים רגל אחת רגל מעל הקרקע.
- לשמור על האיזון שלך בעמידה על רגל אחת.
- החזק במשך 10 שניות.
- חזור עם הרגל השנייה.
- בצע חמש על כל רגל.
מִתקַדֵם:
- תעמוד ישר מאחורי כיסא גבוה או על דלפק לבטיחות בלבד.
- סגור את שתי העיניים.
- בלי להחזיק בכיסא או בשולחן להרים רגל אחת רגל מעל הקרקע.
- לשמור על האיזון שלך בעמידה על רגל אחת.
- החזק במשך 10 שניות.
- חזור עם הרגל השנייה.
- בצע חמש על כל רגל.
נחש מה? PT שלך יכול להראות לך אילו תרגילי איזון הם הטובים ביותר עבורך.
2 -
חיזוק תרגיליםשמירה על כוח אופטימלי יכול לעזור לשמור על השרירים חזקים ולשמור על ניידות תפקודית שלך אופטימלית שלה. PT שלך יכול לעזור לך להחליט אילו תרגילי חיזוק מתאימים לך.
לחץ על הקישורים הבאים כדי לסקור מגוון של פעילויות חיזוק. שלב תרגילים כדי ליצור תוכנית התרגיל שלך.
- חיזוק הליבה
- שקופיות קיר
- תרגילי בטן
- תרגילים עבור ברכיים בריאות
3 -
תרגילי מתיחה
לחץ על הקישורים הבאים כדי לסקור מגוון רחב של תרגילי מתיחה.
- בוקר מותח
- הגב למתוח
- צוואר מותח
- מתיחה עם רצועה או מגבת
4 -
תרגילי סבולתתרגילי סיבולת כוללים כל פעילות המגדילה את קצב השמיעה ואת קצב הנשימה. בחר מתוך פעילויות אלה כיף להגדיל את הסיבולת שלך:
- רוקדים
- יוֹגָה
- גַנָנוּת
- עבודות בית
- בָּאוּלִינְג
- רכיבה על אופניים
- טאי צ'י
מרפאות PT רבות מציעות שיעורי התעמלות קבוצתיים. זה יש את היתרון הנוסף של socialization במהלך התרגיל, אשר יכול לשמור לך מוטיבציה בעת מקבל את התרגיל.