דיאטה וחיבור לבריאות הפה
בעוד כמה מאיתנו יכולים באמת לומר שאנחנו אוהבים חוט דנטלי, אנחנו לעתים קרובות סיפר כמה חשוב לשמור על חיוך בריא . כולנו יודעים את התפקיד היגיינת הפה שלנו משחקת שמירה על השיניים בריא, עם זאת, המזון שאנחנו מכניסים לתוך הפה שלנו הוא שווה, אם לא יותר חשוב לקבל את הצעת החוק נקי בבדיקת שיניים הבא שלך.
בוא נראה מה על רשימת המכולת עבור טעים, שיניים בריא מתייחס .
ריחן
בזיליקום הוא לא רק עשיר נוגדי חמצון ידוע להגן מפני נזק ל- DNA. עשבי תיבול ארומטי מכיל גם שמנים נדיפים בעלי תכונות אנטיבקטריאליות עשוי לסייע במניעת יתר של חיידקים מזיקים בפה.
טעם חזק של בזיליקום במהלך לעיסה מייצג את השלב הראשון של תהליך העיכול המשחרר את השמנים האלה לתוך הפה שבו חיידקים אוראליים לחיות.
ביצים
יש משהו שביצים לא יכולות לעשות? תחנות הכוח המזינות כוללות שורה של ויטמינים, כולל B2, B12 וחומצה פולית, עם זאת, הם גם מקור של ויטמין D. לא רק ויטמין D ממלא תפקיד מכריע העצם ובריאות משותפת, מניעת אוסטאופורוזיס, זה כבר הוכח להיות גורם בשיניים בריאות חזקות.
מחקרים הראו כי רמות ויטמין D נאותה בגוף עשוי להיות גורם מניע עבור עששת. ביצים בהחלט לעזור לך לחייך!
אספרגוס
הפה שלנו הוא ביתם של מיליוני חיידקים אשר לנהל את התהליכים הרגילים של השיניים והחניכיים שלנו תוך הגנה עלינו מפני פולשים מזיקים.
בעוד אנו יכולים לאכול מזונות עבור תכונות אנטי בקטריאלי שלהם כדי לשמור על באגים מזיקים תחת שליטה, הדיאטה שלנו היא אחד הגורמים החשובים במתן חיידקים טובים מספיק מזון, כך שהם יתלוננו מדי.
עם זאת, בעוד הם מועילים לבריאות שלנו, חיידקים להאכיל על סוגי מזון שאנחנו בני האדם אינם מסוגלים לעכל.
במקום זאת, הם מזינים על סיבים הכלולים במזונות צמחיים טבעיים. אספרגוס הוא מקור מצוין של סיבים צמחיים פרביוטיים. המכיל 5 אחוזים סיבים למשקל, אספרגוס גלם שומר על הזרקה פרביוטית הגבוהה ביותר שלה, אבל מותסס אספרגוס היא גם דרך מצוינת להאכיל את החיידקים הפה שלך מדי.
שמן זית
מחלות של החניכיים כרוכות בתהליכים דלקתיים כרוניים המתרחשים לאורך שנים רבות, וניתן לקשר אותם לבעיות בריאותיות מערכתיות רחבות יותר. זיתים מכילים phytonutrient ייחודי שנקרא oleuropein. Oleuropein פועלת כדי להקטין את הפעילות של האנזיום תחמוצת החנק סינתזה - אנזים אחר הקשורים דלקת לא רצויות בגוף.
אמנם לא נבדק במיוחד עבור מחלת חניכיים, ההשפעות oleuropein עשוי לעזור להפחית תהליכי דלקות המתרחשות מחלת חניכיים, עידוד הפה והשיניים בריא.
ג'ינג'ר
כמו גם חיידקים, מערכת הגוף שלנו לשמירה על הפה בריא סובב הזרקת מינרלים נוגדן עשיר רוק כדי לשטוף את חלל הפה. כאשר הרוק הוא נמוך, מחלות שיניים נוטים יותר להתקדם.
ג 'ינג' ר הוא אמר 'לחמם את הקרביים שלך' על ידי שיפור זרימת הדם בכל הגוף על ידי הגדלת זרימת הדם. עם זאת, זה גם הוכח במחקרים על חולדות כדי לעורר את הפרשת זרימת הרוק לחלל הפה.
אז לא רק זנגביל להגביר את זרימת הדם לכל הגוף שלך, אבל יכול לעזור לשמן את הפה לבריאות השיניים טוב יותר גם כן.
אכילה טובה לחיוכים טובים יותר
הפה שלך מושפע על ידי כל ארוחה שאתם אוכלים, ולכן חשוב לשמור על בריאות הפה שלך בצורה הטובה ביותר זה יכול להיות על ידי בחירת מזון לשמור על הלבנים הפנינים שלך בריא וזוהר!
> הפניות:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, פרוביוטיקה ובריאות העיכול. הדעה הנוכחית בתזונה קלינית וטיפול מטבולי . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). הערכת ההשפעות של Zingiber Officinale על ריר בחולדות. אקטה מדיקה אירניקה , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. ויטמין D ושיניים דנטלי בניסויים קליניים מבוקרת: סקירה שיטתית מטה ניתוח. ביקורות תזונה . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> עומאר ש. Oleuropein ב Olive ו הפרמקולוגי שלה אפקטים. - . 2010, 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. פוטנציאל השימוש בזיליקום ורוזמרי שמנים אתריים כמו סוכני אנטיבקטריאלי יעיל. מולקולות . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795