הדיאטה שלך כטיפול במיגרנה

למה זה מזונות מסוימים (או שילוב של מזונות) נראה לעורר התקפי מיגרנה שלך? האם לבטל אותם מן הדיאטה שלך להיות מועיל?

המדע שמאחורי האם מזון יכול לגרום להיווצרות מיגרנות הוא עדיין מטושטש. עם זאת, זה משכנע מספיק כי יותר ויותר כאבי ראש המומחים ממליצים שינויים תזונתיים כמו מיגרנה therapies.

האם שינויים דיאט למעשה עובד?

תכנון ויישום מחקרים על התערבויות דיאטה עבור מיגרנות הוא מסובך מכמה סיבות. ראשית, קשה להעריך אם אדם שומר על דיאטה מסוימת. בנוסף, ישנם כל כך הרבה מיגרנה מפעילה מזונות ייחודיים לכל אדם.

עם זאת, מחקר אחד ב Journal of כאבי ראש וכאב ביקש לקבוע האם תזונה טבעונית דלת שומן (אשר באופן טבעי מבטלת מספר רב של מזונות עשירים במיגרנה) תקטין את מספר החומרה של התקפי מיגרנה.

במחקר, 42 משתתפים עם מיגרנות חולקו באקראי לאחת משתי קבוצות:

החלק הטבעי דל שומן של הדיאטה אומר כי המשתתפים לא אכלו שום מוצרים מן החי - ולכן אין בשר בעלי חיים, דגים, חלב, ביצים או דבש.

במהלך החלק החיסוני של הדיאטה, המשתתפים נמנעו מאכילה של מזונות מעוררי מיגרנה שכיחים. המטופלים החזירו את המזון בחזרה לתזונה, אם כי לאט לאט, ואחד בכל פעם.

המזונות שנמחקו כללו:

היו כמה בעיות עם המחקר, מוגבל בעיקר דבקות דיאטה ואת העיצוב מורכב למדי של המחקר. עם זאת, התוצאות היו מבטיחות כי בזמן שעברו את השינוי התזונתי, רוב המשתתפים דיווחו על כאב הראש שלהם היה טוב יותר. בקבוצת ההוספה, מחצית מהמשתתפים דיווחו על כאב הראש שלהם טוב יותר, וחצי דיווחו שזה לא טוב יותר.

בנוסף, ב -16 השבועות הראשונים של המחקר (כאשר המשתתפים היו הכי דבקים בתזונה שלהם), אלה בקבוצת הדיאטה היו פחות כאבי ראש מאשר אלה בקבוצת ההוספה.

עם זאת, לא היה הבדל משמעותי בין מספר כאבי הראש שחוו בין שתי הקבוצות. כמו כן, בעת דיווח על כאב משופר עבור תקופת הדיאטה, אנחנו לא ממש יודעים אם זה היה תזונה טבעונית כי היה מועיל, או דיאטה אלימינציה, או שניהם. בסך הכל, מחקר זה מדגיש את הקשיים בקביעת היתרון האמיתי של התערבויות תזונתיים בטיפול מיגרנות.

ובכל זאת, תוצאות אלה מצביעות על תועלת מסוימת, דבר המעודד.

מזון יכול לעורר מיגרנות

מזונות עלולים לגרום למיגרנות בתהליך אלרגי, שבו המערכת החיסונית של האדם מופעלת ונוגד נוגדנים, או באמצעות מנגנון הנקרא אי סבילות למזון , שבו לא נוצרת נוגדן, אך הגוף עדיין מגיב - רגישות לא אלרגיה

במחקר הנ"ל, תזונה טבעונית דלת שומן מעודדת את צריכת המזון המבוסס על צמחים, שרבים מהם בעלי תכונות אנטי דלקתיות. כמו כן, בשר ומוצרי חלב יכול להיות פרו דלקתי, ולכן על ידי הימנעות מהם, אדם עם מיגרנות יכול להיות ירידה בכאב.

למעשה, זה השפעה דלקתית של מזונות מסוימים נתמך על ידי ראיות מדעיות. מחקר אחד ב- Cephalalgia הראה כי למיגרנות יש רמות גבוהות באופן חריג של נוגדנים IgG בדם שלהם כאשר נחשפים מזונות שונים, בעיקר תבלינים, אגוזים וזרעים, פירות ים, עמילן, ותוספי מזון. מחקר זה תומך בתפקיד של אלרגיות למזון בהפעלת או בהחרפת מיגרנות.

זה אפשרי כי מזונות מסוימים (או שילוב של מזונות) ליצור מצב פרו דלקתי בגוף של מיגרנה, אשר לאחר מכן מוריד את סף המיגרנה, המאפשר עבור גורמים אחרים כדי לגרום התקף מיגרנה - כמו סערה מושלמת לבוא יחד.

כמובן, ייתכנו סיבות אחרות מדוע חיסול או דיאטות מוגבלות לעזור להקל או להפחית את התקפות מיגרנה של אדם. לדוגמה, דיאטות אלימינציה יכול להוביל לירידה במשקל, ואנחנו יודעים כי ירידה קלוריות וירידה במשקל (במיוחד אצל אלה שמנים) יכול לשפר את הכאב של מיגרנות.

בשורה התחתונה

בעוד התפקיד של מזון כמו מיגרנה מעורר הוא נושא שנוי במחלוקת ומורכב - במיוחד כשמדובר המדע מאחורי זה - האמת היא שאתה צריך לעשות מה הגיוני. אם אוכל (או קבוצה של מזונות) נראה את עברין מאחורי מיגרנות שלך, ביטול זה מהתזונה שלך הוא זהיר, ללא קשר מה כל מחקר מדעי מציע או (או לא) הוכח.

במילים אחרות, הקשבה למעיים שלך היא כנראה חכמה כאן. רק להיות זהיר כדי לשנות את הדיאטה תחת הדרכתו של הרופא שלך, כדי להבטיח שאתה מקבל תזונה מתאימה.

כמו כן, להיות מודעים גם כי הגישה התזונתיים שלך מיגרנות שלך עשוי להיות שונה מאוד מאדם אחר עם מיגרנות. זו הסיבה להיות יוזם וזיהוי שלך מפעילה באמצעות יומן כאב ראש חשוב.

עם זאת, אל תהיה קשה מדי על עצמך אם אתה להחליק למעלה ולאכול חתיכת שוקולד מריץ מיגרנה או להחמיץ את MSG בארוחת ערב שלך - זה מסע, אז להיות טוב לעצמך.

מקורות:

אלפאיי K, ארטס M, Orhan EK, Üstay, DK, Lieners C, Baykan N. הגבלת דיאט במיגרנה, המבוססת על IgG נגד מזונות: ניסוי קליני כפול סמיות, אקראי cross-over. צפלגיה . 2010, 30 (7): 829-37.

Aydinlar אל, et al. IgG מבוסס חיסול דיאטה מיגרנה בתוספת תסמונת המעי הרגיז. כאב ראש . 2013; 53 (3): 514-25.

בונד DS, Vithiananthan S, נאש JM, תומאס JG, אגף RR. שיפור מיגרנה בחולים עם השמנה חמורה לאחר ניתוח בריאטרי. נוירולוגיה . 2011; 76 (13): 1135-1138.

Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, ברנרד ND. התערבות תזונתיים במיגרנה: ניסוי אקראי של קרוסופר. כאב ראש כאב ראש . 2014, 15 (1): 69.

רוקט FC, דה אוליביירה VR, קסטרו K, Chaves ML, פרלה Ada S, פרי מזהה. היבטים תזונתיים של גורמים גורם מיגרנה. Nutr Rev 2012, 70 (6): 337-56.