הרגליים זקוקות להגנה בתנאים קרים. זה לא לוקח טמפרטורות מקפיא לגרום נזק קר על הרגליים. Overexposure כדי מגניב, תנאי לח יכול גם לגרום תסמינים ברגל שיכולים דורשים טיפול רפואי - ואפילו יש תוצאות מתמשכות.
חשיפה קלה או קצרה לקור עלולה לגרום לבעיות ברגל המוגבלות לגירוי בעור, בעוד שחשיפה אינטנסיבית יותר עלולה לגרום לנזק קבוע לעור ולרקמה הרכה שמתחת.
לאחר תקרית אחת של אפילו פגיעה קלה קר יכול לגרום לך רגישים יותר את ההשפעות של הקור, להגדיל את הסיכון לבעיות עתידיות.
פציעות מזג אוויר קר הם במיוחד דאגה לאלה עיסוקים בחוץ, חובבי חוצות, ואנשים עם מצבים בריאותיים מסוימים.
גורמים שיכולים להגביר את הסיכון של קר הקשורות פציעות לרגליים
- מסכן או נזק עצבי: כל מספר של מצבים בריאותיים יכולים לגרום לזרימת דם לא מספקת לרגליים ולרגליים. סוכרת ומחלות לב וכלי דם קשורות לעיתים קרובות למחזור הדם המסכן. התופעה של רנו , נטייה לצמצום כלי הדם באצבעות ובבהונות, יכולה להיות קשורה בחשיפה קודמת לקרינה או במצבים רפואיים מסוימים, כגון מחלות אוטואימוניות. נוירופתיה היקפית, נזק עצבי שגורם לרגש פוחת ברגליים, הוא גם גורם סיכון.
- אלכוהול: שימוש באלכוהול הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לקורבן כוויות קור אחרות הקשורות פציעות. מאז אלכוהול מרחיב כלי דם, זה מגביר את אובדן החום בכל הגוף. שיפוט לקוי זה הולך יד ביד עם שימוש באלכוהול יכול גם לתרום overexposure קר.
- ציוד מגן לא הולם : למרות ללבוש בגדים חורף טוב במזג אוויר קיצוני נשמע ברור, ציוד לקוי או ביגוד מגן הוא עדיין גורם תורם מוביל תקריות כוויות קור.
- ביגוד זה חזק מדי או רופף: נעליים או גרביים כי הם חזק מדי לגרום ללחץ אזורים אשר יחוו ירידה בזרימת הדם. ציוד זה משוחרר מדי יאפשר חשיפה רוח ואובדן חום.
- עישון: ההשפעות של ניקוטין על כלי הדם משנה את זרימת הדם לרגליים.
- מצב תזונתי: התייבשות, היפוגליקמיה (רמת סוכר נמוכה בדם), מצב תזונתי לקוי או אינדקס מסת גוף נמוך (BMI) יכולים להשפיע על יכולתו של הגוף להסדיר את הטמפרטורה.
- עודף זיעה או רטיבות - לחות מגדילה באופן משמעותי את אובדן החום.
טיפים להגנה על הרגליים מפני פגיעה הקרה
- ללבוש את הזכות בגדים חמים: לשמור חם מכף רגל ועד ראש. השמלה בשכבות של בגדים מבודדים, עמיד למים. התחל עם שכבת בסיס עשוי מחומרים סינתטיים או צמר, אשר פתיל משם זיעה יש בידוד טוב יותר. גרבי כותנה או תחתונים של כותנה יחזיקו זיעה כנגד העור, ואין להשתמש בהם. בחר הנעלה כי הוא עמיד למים ומעוצב במזג אוויר קר.
- ללבוש גרביים Liner סינתטי: גרביים Liner, אשר עשויים מחומר סינתטי דק כגון פוליפרופילן, ניתן ללבוש תחת זוג גרביים עבים יותר. גרביים באורך מלא עדיפים על אורך הקרסול. דוגמאות לחומרי גרב המיועדים למזג אוויר קר כוללים Coolmax®, Smartwool® ו- Dacron®.
- ודא שהנעליים שלך הם בכושר טוב : נסה את הנעליים שלך עם גרביים אתה מתכנן ללבוש בחוץ. ודא עובי גרב אינו הופך את הנעל חזק מדי.
- שינוי גרביים כאשר רגליים מקבל רטוב: לשאת זוג נוסף של גרביים אם הרגליים שלך להירטב, או מזיעה או חשיפה למים .
מקורות
בים, ג'יי, נילס קוהנק, דייל קלסן וג'יימס דוסמן. מתוך הקור: ניהול של היפותרמיה ו כוויות קור. CMAJ. 2003 4 בפברואר; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Predisposing גורמים ומניעת כוויות קור. יומן בריאות בינלאומי. אפריל 2000; 59 (2): 114-21.
אני Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand, ו G Conway. כוויות קור: שכיחות גורמי הנטייה. בריטני Journal of ספורט רפואה. 2005 דצמבר; 39 (12): 898-901.