האם צחוק הרפואה הטובה ביותר?

בטח, צחוק טוב עשוי להאיר את היום שלך אבל זה לא לרפא אותך

לעתים קרובות כאשר יש לך מחלה כרונית, אתה מוצא את עצמך חסר מחלקת הומור. ניווט מערכת הבריאות, במיוחד עם הפרעות עיכול כמו מחלת מעי דלקתית (IBD) , בהחלט יכול לשים על מצוקה על מצב רוח טוב. רוב האנשים מניחים שלצחוק ולחוש הומור טוב יש תכונות ריפוי. אתה יכול כנראה להשתמש טוב לצחוק, אבל השאלה היא: האם יש ראיות כי צחוק באמת היתרונות שלך בריאות?

האם יש מחקר?

סביר להניח שחיים ללא כל קלות יניעו את האומללות והמתח. מתח יכול לגרום כמעט כל מצב להחמיר, ודיכאון נוטה להיות קשורה IBD. אבל האם יש מחקר כדי לגבות את ההנחה צחוק יש יתרונות בריאותיים?

יש כבר כמות משמעותית של מחקר לאורך השנים על איך צחוק והומור משפיעים על מצבים רפואיים. לא הכל אם זה מחקר איכותי, עם זאת; אחת הבעיות המרכזיות היא היכולת לכמת את ההשפעות של משהו בלתי מוחשי כמו הומור. דוגמה לכך היא העובדה כי כמה אנשים מוצאים מצחיק לא יכול לעשות שום דבר עבור מישהו אחר.

צחוק ובריאות

במחקר אחד, החוקרים הגיעו למסקנה שלצחוק, במיוחד לצחוק ספונטני, יש יתרונות פסיכולוגיים וכמעט ללא השפעות שליליות. בעוד הם מכירים בכך שאין מספיק ראיות לומר כי צחוק יכול למעשה לרפא אותך, הם ממשיכים להמליץ ​​על שימוש בצחוק כמו רפואה משלימה ואלטרנטיבית .

מחקר נוסף מצא כי להומור אין יותר מדי השפעות חיוביות ניתנות לכימות על הבריאות, למעט אולי משכך כאבים (אשר יכול גם להיקרא משכך כאבים ). אולם, לרגשות "שליליים" יש השפעה דומה. המחברים הגיעו למסקנה כי הוא רגש חזק בכלל, ולא רק הומור, כי יש אפקט משכך כאבים.

לא היו עדויות רבות לכך שההומור עזר לאנשים לחיות זמן רב יותר, להקל על הלחץ או להתנגד למחלות. מחברי מחקר זה גם ציינו כי רוב המחקר שהם מצאו עבור המחקר שלהם היו בעיות מתודולוגיות.

צחוק ומערכת החיסון

סדרה של מחקרים על ההשפעה של צחוק על המערכת החיסונית נמצא כי נושאים היו תגובות פיזיולוגיות למדידה צופה וידאו מצחיק במשך שעה אחת. ההשפעות החיוביות שצחקו על המערכת החיסונית נמשכו 12 שעות. החוקרים הגיעו למסקנה כי צחוק כזה יכול להיות חלק מתוכנית טיפול כוללת של "אדם שלם".

צחוק ומתח

מחקר נוסף סקר כל ראיות לגבי הצחוק יכול להפחית מתח. המחקר בדק פרמטרים כגון קצב הלב, קצב הנשימה, הרפיה בשרירים, לחץ דם ושחרור הורמוני לחץ. בעוד שחלק מהמחקרים (אך לא כולם) הראו שלצחוק או לצפייה בקומדיה יש השפעה חיובית מיידית, רוב המחקרים היו בעלי מגבלות, כגון גודל מדגם קטן או היעדר קבוצת ביקורת.

בהתחשב במחקרים הקיימים כיום, קשה להסיק מסקנות ברורות או חד משמעיות לגבי היתרונות הבריאותיים של הצחוק.

ובכל זאת, זה כנראה לא מזיק לקחת את הצחוק שלך איפה אתה יכול להשיג אותם.

> מקורות:

> בנט MP, Lengacher CA. "הומור וצחוק השפעה על בריאות. משלים מבוסס Evid אלטרנטיבי Med 2006 מרץ; 3: 61-63. פורסם באינטרנט 2006 ינואר 16.

> Bennett MP, Lengacher C. "הומור וצחוק עלול להשפיע על בריאות: 3. צחוק ותוצאות בריאות". משלים מבוסס Evid אלטרנטיבי Med 2008 מרץ; 5: 37-40.

> Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. "אפנון פרמטרים נוירו-אימוניים במהלך יוסטר של צחוק מותח של הומור". אלטר הבריאות מד 2001 2001, 7: 62-72, 74-6.

> מרטין ד. "הומור, צחוק ובריאות גופנית: סוגיות מתודולוגיות וממצאי מחקר". פסיכולול בול 2001. יולי: 127: 504-519.

> מורה-ריפול ר '"הערך הטיפולי של צחוק ברפואה". Altern Ther Med Med 2010 נובמבר-דצמבר, 16: 56-64.