האם הם מפעילים יותר דלקת פרקים סימפטומים?
מזונות עשבי תיבול גורמים לדלקת פרקים. זה היה תיאוריה פופולרית לפני שנים רבות, כאשר אני אובחן לראשונה עם דלקת פרקים . המשמעות היתה שאם אנשים עם דלקת פרקים נמנעו מזונות של מזונות או לחסל אותם מהתזונה שלהם, כאב ותסמינים אחרים של דלקת מפרקים יקטן. זה היה touted כפתרון אמיתי עבור כאבי מפרקים. התיאוריה נמשכת עד עצם היום הזה, אבל למדנו במשך השנים, כי הימנעות או ביטול מזון nighthade מסייע לאנשים מסוימים יותר מאחרים.
מה הם מזונות Nightshade?
"Nightshades" מתייחסים ליותר מ -2,800 מינים של צמחים הגדלים בצל הלילה. הצמחים שייכים לסדר המדעי של Polemoniales ואת משפחת Solanaceae של צמחים. הלילות כוללים ירקות רבים: תפוחי אדמה, עגבניות, פלפלים מתוקים, פלפל חריף, חצילים, עגבניות, טמרילוס, פפיטוס, פימנטוס, פפריקה ופלפלים. רטבים חמים עשוי פלפל חריף נחשבים lhhades. כמו כן, דובדבנים הקרקע, huckleberry גינה, naranjilla, ואפילו טבק נחשבים lhhades. (הערה: תפוחי אדמה בטטה, בטטות ופלפל שחור אינם נכללים בין כוכבי הלילות).
למה זה יכול להיות מזון Nightshade טריגר דלקת פרקים?
החלק הפוגע של nighthades שעלול לגרום לבעיות עבור אנשים מסוימים עם דלקת פרקים נחשב להיות אלקלואידים. ישנם ארבעה סוגים של אלקלואידים בצמחים בלילות:
- סטרואידים אלקלואידים (הכי ראוי לציון להיות סולאנין)
- אלקלואידים טרופיים
- pyrrolizidine אלקלואידים
- אלקלואידים אינדול
אלקלואידים סטרואידים הם אלקלואידים הנפוץ ביותר למצוא מזונות הלילות. סוגים אחרים של אלקלואידים כבר נחקר יותר כי יש להם תכונות כמו סמים. אלקלואידים כנראה להפריע מטבוליזם סידן . תיאוריה אחת מציעה כי nighthades להסיר סידן מן העצם להפקיד אותו רקמות רכות.
תיאוריה נוספת היא כי nighthades הם חומרים פרו דלקתיים, מעורר תגובות החיסון והדלקת בגוף.
העלים של כל הצמחים בלילות מכילים ניקוטין, אך בכמויות נמוכות בהרבה מאשר בטבק. כמה מומחים הציעו כי כמות הניקוטין ב nighthades הוא חסר חשיבות - מעט מדי כדי להיות בעל השפעה שלילית שתתרום דלקת פרקים. זה הוגן להסיק כי עם תיאוריות מתחרות אלה, זה לא לגמרי הבין איך מזונות מזונות משפיעים על דלקת פרקים, אם בכלל. רוב המידע הגיע מסקרים ומעדויות מטופלים, לא ממחקרים מדעיים אנושיים.
כיצד לדעת אם אתה רגיש ל Nightshade מזון
אמנם לא היה מחקר המאשר השפעה שלילית של מזונות הלילות על אנשים עם דלקת פרקים, הוצע כי אנשים מסוימים חווים סימפטומים גרועים יותר. כמה חוקרים ורופאים ממליצים לחסל מזונות nighthade במשך 2 או 3 שבועות כדי לראות אם הסימפטומים שלך מפרקים לשפר. גם אם הסימפטומים שלך משתפרים, עד שהחוקרים יכולים להוכיח קשר, הספקנים יבחרו להאמין שהשיפור שלך נובע מאפקט פלצבו, שלפיו חיסול הלילות עבד רק משום שציפית שזה יעבוד.
כמו כן, אם הסימפטומים לשפר עבורך, זה יכול להיות מעיד על אלרגיה למזון.
משפט חיסול לא יזיק לך רק יכול לעזור לך. אבל, לשמור על הציפיות שלך מציאותי. זה בלתי אפשרי לדעת בדיוק כמה אנשים ניסו לחסל nighthades מן הדיאטה שלהם במאמץ לשפר את הסימפטומים של דלקת פרקים. עם זאת, סביר להניח שאם היה קונצנזוס גדול של הצלחה, היינו יודעים.
מילה מ
אם אתה בוחר לחסל מזונות nighthade הוא לגמרי תלוי בך. אם תבחר לנסות, לעשות את זה באופן שיטתי על ידי שמירה על יומן מזון. היומן יעזור לך לעקוב אחר מה שאתה אוכל, מה אתה בוטלו מן התזונה שלך ומתי, וכדי להבחין במגמות ברמת הכאב שלך או סימפטומים אחרים.
זה נשמע קל פשוט לחסל מזונות מסוימים, אבל לזהות מהם העבריינים קצת יותר מסובך. אתה צריך להיות בטוח שאתה מחשיב את ההשפעה של גורמים אחרים, גם, כגון רמת הפעילות, רמת עייפות, שינויים בתרופות, ולחץ נוסף בחיים שלך. לדוגמה, ביום מסוים, סימפטומים חזקים יותר עשויים להיות קשורים לפעילות overdoing יותר מאשר פרמזן חצילים אכלת. אם אתה יכול, באמצעות חיסול, כדי לזהות מזון nighthade כי אתה חושד הוא בעייתי בשבילך, מחדש להציג אותו בחזרה לתוך הדיאטה שלך מאוחר יותר כדי לראות אם הסימפטומים להחמיר שוב.
מקורות:
> Hagen KB, Byfuglien MG, Falzon L, et al. התערבויות תזונתיים עבור דלקת מפרקים שגרונית. Cochrane Database Syst Rev 2009: 1: CD006400.
> Smedslund G, Byfuglien MG, Olsen SU, et al. יעילות ובטיחות של התערבויות תזונתיים עבור דלקת מפרקים שגרונית: סקירה שיטתית של ניסויים מבוקרים אקראיים. ג 'יי עם דיאט אס. 2010, 110 (5): 727-35.